Körpersprache und Körperhaltung

Was erzählt die Körperhaltung und Körpersprache über uns und unsere Gesundheit? Im Körper haben wir 206 Knochen, die das Skelett bilden, diese halten einige lebenswichtige Organe, aber die meisten geben uns Kraft, und ermöglichen unsere Bewegung und Arbeit.

Der Körper sendet uns immer Nachrichten, eine gute Balance zwischen den drei Ebenen des Lebens ist wichtig: Körperliche, emotionale und geistige. Schmerz, Krankheit, Druck in der Brust, oder Unbehagen sind  Nachrichten des Körpers.

Die Knochen werden mit den Gelenken und zwischen ihnen durch Bänder und Muskeln verbunden und durch die Kraft der Muskelkontraktion bewegt. Diese Bewegungen sind „grob“ und „fein“.

Die erste bezieht sich auf die Bewegungen des Rückens und  Extremitäten, wie sitzen bleiben, stehen, drehen, zu Fuß gehen, Objekte heben und sie zu bewegen.

Die Zweite sind präzise Bewegungen der Hand und der Finger, wie Objekte zu holen und diese bewegen zu können, oder komplexere Bewegungen, wie Nähen oder Schreibaktivitäten durchzuführen. Auch die Augenbewegungen und das Sprechen.

Diese Bewegungen werden wiederum durch das zentrale Nervensystem (Gehirn und Rückenmark) und dem peripheren Nervensystem (Nerven des Zentralnervensystems auf den Muskel Endscheibe) gesteuert. Darüber hinaus kann eine Muskelkontraktion freiwillig oder unfreiwillig sein.

Richtige Körperhaltung

Pflegen Sie die richtige Körperhaltung, das ist gut für die Gesundheit und für die Ästhetik. Wenn wir gerade und aufrecht stehen werden wir Rückenprobleme  vermeiden und eine gute Sauerstoffversorgung  aufrechterhalten.

Aber die Position hängt auch von anderen Faktoren ab wie persönliche, biomechanische und physiologische Eigenschaften, und Bildung.

Eine falsche Körperhaltung kann Schwierigkeiten beim Atmen erzeugen und kann Probleme wie Lumbago, Skoliose und Lordose verursachen, sowie die Organe der Verdauung, was zu Verdauungsstörungen führt.

Eine korrekte Haltung,  und die proportionale Ausrichtung der Körperteile definiert die Schwerkraft. Die ideale Position sollte nicht übertrieben werden, die Kurven der Wirbelsäule sollten gehalten werden.

Tipps für eine richtige Haltung

Bei der Arbeit und Studium: Der Stuhl sollte zwischen 65 und 75 Zentimeter hoch sein um genug Platz zu haben, auch um sich zu strecken.

Die Füsse sollten auf dem Boden ruhen. Bei der Verwendung von Computer-Bildschirm, immer in einem Abstand zwischen 50 und 60 Zentimetern und einer ähnlichen Augenhöhe.

Vermeiden Sie einen sitzenden Lebensstil: Um Muskeln aufzubauen, empfiehlt es sich in eine lange Zeit und körperliche Aktivität zu haben, wie Wandern, Radfahren oder Schwimmen.

Stärkung der Muskeln: Abs, Gesäß und Schultern, und andere  Bereiche des Körpers, die in der Regel weniger Bewegung in unserer täglichen Arbeit haben, und deshalb ist es wichtig, diese durch lokalisierte Übungen zu stärken, diese Übungen können Sie jeden Morgen auf dem Boden durchführen.

Gewicht: Fettleibigkeit und Übergewicht sind ein Problem für eine richtige Haltung. Kontrollieren Sie Ihr Gewicht durch eine gute Ernährung.

Körperhaltungen können mit kulturellen Ausdrucksformen  und der eigenen Ausdruckskraft im Zusammenhang gebracht werden.

Die Ästhetik und die Notwendigkeit einer guten Körperhaltung wirt auf die Individualität, und betrifft  Kinder, Jugendliche und Erwachsene,  es ist wichtig eine falsche Körperhaltungen zu korrigieren.

Die Technologie hat große Veränderungen im Arbeitsleben gebracht, wo körperliche Kraft und Muskelkraft durch Maschinen ersetzt wurden und auch die körperliche Aktivität in der Familie sich reduziert hat. Alle diese Elemente haben zu einem Rückgang der körperlichen Aktivität geführt und einen sitzenden Lebensstil erhöht. Verbunden mit dieser Einschränkung der körperlichen Aktivität, hat sich der psychische Stress erhöht.

Diese Fortschritte bedeuten, dass die Menschen sich an die Bewegungen der Technologie anpassen, um diese Werkzeuge und Objekte zu manipulieren, was zum Missbrauch der Muskel-Skelett-Funktion führen kann.

Zusätzlich zu den Haltungsmuster beeinflusst auch die Umgebung die Bewegung. Somit wird eine warme Umgebungstemperatur den Muskeltonus lockern und die Bewegung wird langsamer. Aber wenn eine Person kalt hat, erhöht sich der Muskeltonus und man nimmt eine angespannte Körperhaltung an.

Wie wir alle wissen kann man offensichtlich die Körpersprache interpretieren, wie ein Blick von Zuneigung, eine bedrohliche Faust oder eine offensichtliche Geste der Verachtung. Aber die Körpersprache ist sehr viel komplexer, weil unser Körper immer spricht, aber wir wissen auch, dass es keine absoluten Wahrheiten gibt.

Wir müssen auch bedenken, dass jede Geste in Zusammenhang gelesen werden muss. Es ist ein Irrtum zu glauben, dass wir 100% unsere Körpersprache kontrollieren können.

Die Gefühle sind auch im Körper ausgedrückt: Die Augen können vor Freude strahlen, wir werden rot im Gesicht wenn wir uns schämen, etc.

Körpersprache

Die Hände und Augen bringen viel von uns zum Ausdruck:

Objekte verschieben oder berühren  ist ein Zeichen von Nervosität und Unsicherheit.

Hände reiben ist ein Symptom der Angst und Sorge.

Offene Hände vermitteln Aufrichtigkeit und Ehrlichkeit.

Den Arm unseres Gesprächspartners zu berühren zeigt vertrauen.

Wenn wir jemanden treffen, un den Blick halten kann das als eine provokative Haltung angesehen werden.

In einem Gespräch ausweichen bevor wir anfangen zu sprechen ist ein Zeichen dafür, dass, was wir sagen das Ergebnis einer nachdenklichen Reflexion ist, während der Suche nach links und rechts ein Zeichen von Desinteresse ist.

Deutlicher Blickkontakt zeigt Interesse und Aufmerksamkeit, aber  starren ist er provokativ.

Wenn der Körper Nachrichten sendet, und diese nicht gehört werden, beginnt er krank zu werden, deshalb müssen wir darauf achten, zu wissen, was wir brauchen, eine schlechte Körperhaltung ändern und Gefühle wie Hass und Schuld vermeiden.

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