Körperliche Bewegung für die Gesundheit

Körperliche Bewegung bietet viele Vorteile für unsere Gesundheit, fördert einen gesunden Lebensstil,  körperliche Aktivität und Sport spielen eine wichtige Rolle für das Leben und sind die beste Garantie für seine Qualität.

Körperliche Inaktivität ist ein Risikofaktor für viele chronische Krankheiten und  eine der Hauptursachen für den Tod in unserer Gesellschaft, körperliche Bewegung ist eine gute Motivation um das Wohlergehen zu suchen, die mit Gesundheit gleichbedeutend ist.

Körperliche Bewegung

Es hat sich gezeigt, dass es eine Beziehung zwischen körperlicher Aktivität und die Lebenserwartung gibt, so dass die meisten körperlich aktiven Gemeinden  dazu neigen länger zu leben. Wer körperliche Bewegung druchführt wird sich in der Regel besser fühlen, sowohl physisch als auch psychisch.

Kindern und Jugendliche haben meistens eine höhere körperliche Aktivität mit Spiel- und Sportaktivitäten, auch in der Schule, aber diese reduziert sich mit den Jahren bis wir oft  als Erwhachsene ein sesshaftes Leben führen.

Unser Körper hat die Kontrolle und Agilität, eine gute Muskelbalance um sich zu bewegen, kann sich durch Bewegunf fit halten und eine gute Körperhaltung behalten.

Wenn wir körperlich fit sind können wir leicht laufen, ohne eine übermäßige Belastung, oder mit unseren Kindern spielen und sogar mit Freunden einen Sport machen. Wir können auch Übungen durchführen um Gewicht zu verlieren.

Für diejenigen, die ein Programm der körperlichen Ausbildung beginnen und eine chronische Krankheit haben, ist ein einfaches Training ohne Verletzungsgefahr besser, einfacht Übungen sind sogar für Menschen über 50 Jahre, aber Sie sollten die Beratung und Unterstützung eines Personal Trainers haben.

Körperliche Bewegung: Positive Effekte

Einige der positiven Auswirkungen von Bewegung, sind:

Stimuliert und hält den Körper gesund.

Stärkt Knochen, Gelenke und Muskeln.

Hält das Herz fit und die Zirkulation aktiv.

Beseitigt Giftstoffe über den Schweiß.

Erhöht unsere körpereigenen Abwehrkräfte.

Das Gehirn wird ebenfalls verbessert, weil es mehr Blut und Sauerstoff bekommt.

Hilft Stress zu bekämpfen.

Hilft das ideale Gewicht zu halten und Kalorien zu verbrennen.

Regelmäßige Bewegung verbessert die Verdauung und entleert den Darm einfacher.

Erleichtert das Aufgeben von schlechten Gewohnheiten wie Rauchen und Trinken.

Hilft bei Herzinfarkt zu verhindern, Fettleibigkeit, Osteoporose, Diabetes, verbessert die Verdauung, Reflexe, Gleichgewicht, Körper Flexibilität, Stimmung, erholsamen Schlaf, Bluthochdruck zu steuern, reduziert das Risiko von Blutgerinnseln in den Venen und Arterien.

Unter den möglichen Widersprüche die körperliche Bewegung erzeugen kann, sind das Risiko von Muskel-Skelett-Verletzungen. Diese können Sie vermeiden, wenn Sie Exzesse verhindern  und die Aktivität langsam erhöhen. Ein  Trainer kann durch sein Wissen und Erfahrung helfen, so können sie das Beste mit dem geringsten Risiko aus dem Training machen, immer angepasst an Ihre körperliche Verfassung.

Die Aerobic-Übungen sind eine gute Wahl, sie führen eine Bewegung für mindestens 20 Minuten. Diese Übungen sollten Sie bei einer Herzfrequenz von 50% der Kapazität durchführen, und müssen mit einer geregelten Atmung begleitet werden.

Körperliche Übung ist auch für ältere Menschen empfohlen und noch besser im Freien. Wandern, Joggen, Radfahren, sind einfache Übungen, billig und für alle. Die Einnahme bestimmter Vorsichtsmaßnahmen wie Sonnenschutz, und Wasserzufuhr sind wichtig, und auch die Hilfe des Trainers, was die Arbeit erleichtern wird.

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