Körperbehinderung und Gewichtkontrolle

Es gibt Situationen, die es erforderlich machen auf unbestimmte Zeit im Bett zu liegen, wie im Fall von Körperbehinderung, was ein Problem für unser Gewicht bedeutet, wir verbrauchen weniger Kalorien als bei der normalen Routine.

Wie können Sie sich um Ihr Gewicht  kümmern, wenn sie eine Körperbehinderung haben?  In der Regel kann eine Verletzung Ruhe erfordern, oder die Unfähigkeit aus dem Bett zu steigen, aber was auch immer der Grund ist, gibt es einige Dinge, die Sie zur Förderung der Kalorienverbrennung tun können.

Körperbehinderung : Änderung der Aktivität

Bei einem Patienten, der zum Beispiel Basketball spielt, und wegen einer Knieverletzung nicht Traineren kann, muss dieser die meiste Zeit  der Erholung im Bett verbringen, aber danach empfehlen die Ärzte das Schwimmen.

Ernährungsberatung bei Körperbehinderung

Um sicherzustellen, dass Sie eine ausgewogene Ernährung bekommen, die reich an Nährstoffen ist, wählen Sie im Idealfall einen Experten in der Ernährungsberatung, der ein Menü erstellen kann, das nicht auf das Gewicht wirkt, aber auch nicht die Erholung gefährdet.

Ein Fehler während der Erholungszeit ist weiterhin die gleiche Menge an Nahrung zu essen, aber ohne unsere täglichen Aktivitäten,  im Bett brauchen wir weniger Kalorien.

Um zu vermeiden, in Exzesse fallen ist  es wichtig, Fast-Food zu vermeiden, kümmern Sie sich um angemesse Portionen.

Es scheint, dass es keinen Unterschied zwischen einfach liegen und fernsehen gibt, oder irgendetwas tun,  es gibt jedoch Aktivitäten die wir machen können während wir uns erholen.

Lesen bedeutet einen Kalorienverbrauch von zwischen 70 und 100 pro Stunde, so dass Ihre Zeit in diesem Hobby zu investieren, wenn Sie arbeitsunfähig sind, für  Ihren Körper von Vorteil sein kann.

Eine weitere einfache Aktivität ist schreiben,  mit einen Kalorienverbrauch von zwischen 120 bis 140 Kalorien pro Stunde.

Strecken Sie die Arme seitlich am Körper oder heben sie diese, sowie die Beine, das hilft aktiv zu bleiben, auch wenn Sie arbeitsunfähig sind.

Natürlich ist diese Empfehlung nur anwendbar, wenn der Arzt  es erlaubt.

Sie können diese Art der Übung mit etwas Musik beleben.

Therapien

Einer der Hauptnachteile wenn man viel Zeit im Ruhestellung  verbringen muss, ist der Verlust an Muskelmasse, das übersetzt sich auch in eine größere Prädisposition Gewicht zu gewinnen.

Wenn Sie sich nicht bewegen können, sind Therapien um die Muskelmasse zu erhalten erforderlich, zusätzlich helfen diese Therapien auch Ihre Muskeln in Form zu halten.

Konzentrieren Sie sich nicht auf die Lebensmittel

Nahrung kann unsere Stimmung heben, aber es ist ratsam andere Aktivitäten zu suchen, und uns nicht auf die Nahrungsaufnahme zu konzentrieren, zum Beispiel, reden, Nägel Pflege, eine neue Frisur, stricken, Brettspiele, Kreuzworträtsel, usw.

Bekämpfung von Stress

Wir wissen, dass Stress ein schrecklicher Feind  für unsere Gesundheit und Gewicht ist. Die kumulierte Belastung kann Angst erzeugen, und zu einer erhöhten Nahrungsaufnahme führen.

Wenn Ihre Situation zu viel Stress und Angst erzeugt versuchen Sie Atemübungen oder eine Anti-Stress-Massage. Sie können auch die Aromatherapie verwenden oder Musik hören um die Entspannung zu fördern.

Gewichte heben

Gewichte zu heben ist keine Aerobic-Übung, aber hilft unserer Muskelmasse und verhindert den Verlust, wenn wir in ständiger Ruhe sind.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt

Bleiben Sie in Form, wenn Sie im Bett sind, es ist nicht einfach, aber Sie können die Auswirkungen dieser Situation auf Ihr Gewicht und Gesundheit verringern, fragen Sie immer Ihren Arzt.

Wenn Sie behindert sind, versuchen Sie nicht zu verzweifeln.

Wenn Sie also wissen, dass Ihre Behinderung kurz und vorübergehend ist, können Sie sicher sein, dass Ihr Gewicht wieder das gleiche sein wird, wenn Sie wieder mit Ihren normalen Aktivitäten und  Essgewohnheiten beginnen.

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