Veröffentlicht: 28.10.2015 - Aktualisiert: 29.10.2017
Sich Gedanken machen über die Kaufgewohnheiten künftiger Generationen ist nichts neues, als Mütter müssen wir uns bewusst sein, dass die Gewohnheiten unserer Kinder geändert werden können, aber Sie müssen zu erst mit Ihren eigenen Gewohnheiten anfangen.
Unglücklicherweise gibt es immer mehr verarbeitete Lebensmittel, und sicherlich ist eines der schwierigsten Dinge, unsere Kleinen zu überzeugen, Obst und Gemüse zu essen, vor allem, wenn sie Kekse und Snacks lieben, in der Regel mit viel Zucker, ÖL oder Salz. Es hat sich gezeigt, dass Diäten niedrig in Obst und Gemüse, auch in jungen Jahren ein erhöhtes Risiko für chronische Krankheiten im Erwachsenenalter bedeuten. Es gibt auch das Risiko von Übergewicht, so dass die Bewegung ein wichtiges Thema für unsere Kinder ist, und unsere Aufmerksamkeit verdient.
Kids wachsen und lernen von ihren Eltern gesunde oder schlechte Gewohnheiten, nach Studien, hat die Ernährung von Müttern schon vor der Geburt mehr Einfluss auf die Kinder als man denken könnte, so ist es sehr wichtig schon von Anfang an gute Essgewohnheiten zu entwickeln.
Kinder und gesunde Gewohnheiten
Eine Studie an der University of Michigan, hat festgestellt, dass Kids, deren Mütter Obst und Gemüse mehr als drei bis vier Mal pro Woche aßen, werden wahrscheinlich gern Obst und Gemüse essen.
Ein weiterer Aspekt ist die Auswahl von Lebensmitteln für Kids und der Prozess wie die verschiedenen Lebensmittel eingeführt wurden. Die Einführung neuer Lebensmittel muss im geeigneten Zeitpunkt im Leben der Kinder sein, und vor allem im ersten Lebensjahr müssen Sie sehr vorsichtig sein.
Einige Empfehlungen im Thema Obst und Gemüse in der Säuglingsernährung sind zu berücksichtigen:
Die Familie sollte zusammen essen, essen Sie das gleiche wie ihre Kids, eine gesunde Ernährung wird zu Hause gelernt, so werden Ihre Kids größere Chancen haben später gesunde Erwachsene zu werden.
Eine gesunde Ernährung umfasst Gemüse, und ist ausgeglichen.
Seien Sie geduldig, wenn Ihre Kinder nicht gern bestimmte Früchte oder Gemüse mögen, vor allem wenn sie nicht gewöhnt sind, aber man sollte Kinder auch nicht zwingen bestimmte Lebensmittel zu essen. Negative Erfahrungen im Thema Ernährung könnten später zu Essstörungen führen.
Wenn Sie das Essen für Kinder zubereiten, machen Sie es atraktiv für Ihre Kinder, wenn das Essen auch Spass macht, ist es einfacher neues Gemüse oder Obst einzuführen.
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