Veröffentlicht: 03.12.2015 - Aktualisiert: 27.10.2017
Übergewichtig und gesund? Trainieren schützt uns vor Krankheiten, auch wenn man Übergewicht hat?, Kann Trainieren ein Risiko sein für übergewichte Menschen? Die Antwort kommt von einigen Wissenschaftler.
Inhaltsverzeichnis
Übergewichtig?
Dieser Glaube ist ein Mythos. Übergewicht und Bewegung bedeutet nicht zwangsläufig, dass wir gesund sind, aber es kann eine Unterstützung sein für die Diät.
Das Gewicht ist entscheidender als die Bewegung
Eine Harvard-Studie zeigte, dass übergewichtige Frauen, die trainierten oder regelmäßige körperliche Aktivität durchführten eine 54% ige Chance zur Entwicklung von Herzkrankheiten hatten. Während aktive fettleibige Frauen eine 87% ige Chance zur Entwicklung von Herzkrankheiten hatten.
Das Risiko von Herzerkrankungen bei Frauen, die übergewichtig und inaktiv sind, beträgt 88%, während bei inaktiven übergewichtigen Frauen das Risiko fast 100% ist.
Übung kann auf jeden Fall helfen das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern, aber zusammen mit einer ausgewogenen Ernährung.
Gewicht verlieren oder krank werden
Viele Menschen bevorzugen körperliche Aktivität, anstatt die Durchführung eines richtigen Ernährungsprogramm für die Gewichtsabnahme. Sport oder körperliche Aktivität ist zweifellos ein Schritt in Richtung Gesundheit, mit einer günstigen Wirkung, aber bedeutet keineswegs, dass Sie durch Übung abnehmen werden, und deshalb sollte die Pflege auch unsere Kraft und unser Gewicht erreichen, wenn wir hoffen, Gesundheit oder Risiken zu reduzieren.
Der Grund dafür wird angenommen, dass eine schlechte Ernährung zu Fettgewebe führt, dazu zählen die schädlichen Substanzen, die Entzündungsprozesse, Atherosklerose und eine Vielzahl von Beschwerden, einschließlich Diabetes, Herzerkrankungen, Schlaganfall, Arthrose und bestimmte Krebsarten.
Der erste Schritt, um die Gesundheit des Herzens zu verbessern, ist das Leben in der Ablehnung über die Risiken von Übergewicht zu stoppen. Dann erkennen, dass die richtige Ernährung und, mehr Bewegung die effektivste Formel für die Gewichtsabnahme ist: In einer einjährigen Studie über eine Diät mit Kalorienkontrolle und Übung kombiniert, verloren die Patienten 6 bis 20 Pfund in einem Monat.
Eine gute Strategie ist es, viel Obst und Gemüse in unserer Ernährung hinzufügen, da diese reich an Ballaststoffen sind, die uns das Gefühl der Sättigung geben und uns helfen weniger Lebensmittel zu essen, während man eine gute Flüssigkeitszufuhr hat.
Die Ausübung ist jedoch die ideale Ergänzung zu jeder Diät, und erkennen, dass eine schnelle Gewichtsabnahme körperliche Aktivität benötigt, wie Herz-Kreislauf-oder Aerobic-Bewegung, eine hervorragende Aktivität ist, die für alle nützlich sein kann, in jedem Alter, aber die Bewegung muss konstant sein, dh, tun Sie es dreimal in der Woche, und für 30 Minuten bis zu einer Stunde, damit Sie alle Vorteile genießen können.
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