Kampfsport und Ihr Nutzen für die Gesundheit

Veröffentlicht: 30.07.2015 - Aktualisiert: 10.11.2017

Die Faszination für den Kampfsport hat sich weitgehend von den Filmen auf die Bevölkerung übertragen, die Kämpfer sind mythische Sterne der Action-Filme in allen Kulturen bekannt, viele versuchen diese Kunst zu beherrschen, und Kampfsport hat in der letzten Zeit auch eine gro?e Interesse für die Gesundheit geweckt.

Kampfsport hat Vorteile für die Gesundheit, diese entwickeln körperliche Fähigkeiten und Fitness, und  zahlreiche Studien haben gezeigt, dass es eine Tätigkeit ist, die unsere physische und psychische Verfassung verbessern kann.

Kampfsport: Disziplin, auf der Grundlage der Kampfkünste

Wahrscheinlich wenn wie uns auf Kampfsportarten beziehen, ist unsere Idee Schläge und Tritte, doch es handelt sich um eine umfassendere Übung, eine Routine ist erforderlich, sowie die Ausübung bestimmter Tätigkeiten im Rahmen des Trainings wie Joggen oder Laufen und up-Übungen mit Gewichten, um Stärke zu gewinnen.

Schließlich, denken Sie daran, dass die meisten Kampfkünste nicht für  unnötige Konfrontationen verwendet werden sollten.

Gemeinsame Übung

Im Gegensatz zu vielen Formen der Übung sind Kampfsportarten im Allgemeinen eine gemischte körperliche Aktivität.

Es gibt einige Kampfkünste, die beide Arten von aeroben und anaeroben Übungen in einer Sitzung  kombinieren, dh die gleiche Aktivität begünstigt die verschiedenen Systeme des Körpers.

Körperliche Vorteile

Die Praxis der Kampfkünste kann viele Vorteile haben, sowohl physisch als auch psychisch, und die Förderung einer gesunden Balance. Im Folgenden sind die wichtigsten physischen Vorteile.

Stimuliert die Produktion von Muskelmasse: Die Auswirkungen dieser Übung fördern unsere Muskelkraft, was wiederum auch den Stoffwechsel verbessert, und mehr Energie entwickelt.

Erhöht unsere Lungenkapazität: Kampfsport und Training, kann uns helfen, unsere Lunge und Atemkapazität zu verbessern, so dass unser Körper effizienter in Bezug auf die Sauerstoffversorgung ist. Es kann von Vorteil sein, um Erkrankungen wie Asthma und andere Atemwegserkrankungen zu kontrollieren, solange Ihr Arzt es genehmigt.

Gewichtskontrolle: Es hilft uns Gewichtsverlust zu fördern, indem Energie als Kalorien verbraucht wird, Herz-Kreislauf-Übungen sind  auch ein Teil davon.

Stärkt unsere Knochen: Die Übung hilft das Kalzium in die Knochen zu setzten,  stärkt und verhindert mögliche zukünftige Erkrankungen wie Osteoporose.

Gesundheit: Fast alle Körpersysteme profitieren von der Praxis der Kampfkünste, Leberfunktion, Gelenke, die Optimierung unseres Körpers, und die Verbesserung unserer körperlichen Haltung.

Geringere Mengen von Glucose, Cholesterin und Triglyceride: Durch die Verbesserung unserer Leberfunktion und den Stoffwechsel im Allgemeinen finden wir eine Reduzierung der Glukose- und Fettspiegel im Blut, die sogar die Entwicklung bestimmter degenerativen Erkrankungen verhindern können.

Psychologische Vorteile der Kampfkünste

Kampfkünste bieten auch psychologische Vorteile wie die Förderung von Ruhe und Entspannung.

Reduzieren Stress: Wie bei jeder Übung, trägt die Kampfkunst dazu bei, die Auswirkungen von täglichen Stress zu bekämpfen und diesen zu verhindern.

Fördern die Konzentration: Kampfkunst hilft die geistige Klarheit durch die Verbesserung unserer Konzentration zu erreichen, auf diese Weise sind wir besser vorbereitet und wachsam, um den Herausforderungen bei den täglichen Aktivitäten zu begegnen.

Verbesserung unserer Reaktionsfähigkeit: Kampfkünste  verbessern unsere Reflexe, wir sind in der Lage auf körperliche oder geistige Reize zu reagieren, das heißt, sie helfen uns Wachsam zu sein.

Hilft zur kognitiven Entwicklung: das Erlernen der Bewegungen, die in der Kampfkunst beteiligt sind begünstigt die Bildung von neuen Nervenverbindungen, wodurch die Entwicklung von degenerativen Erkrankungen der Gehirnfunktion, wie Alzheimer und Parkinson verhindet werden.

Heben unsere Stimmung: Übung hilft in der Regel tendenziell im Kampf gegen leichten Depressionen und wirken auf eine bessere Stimmung.

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