Veröffentlicht: 06.05.2016 - Aktualisiert: 19.03.2018
Nicht nur Übung zu praktizieren kann helfen Kalorien zu verbrennen, auch Äpfel zu essen.Wer mag nicht diese Frucht? Sie ist tatsächlich eine der am meisten bevorzugten, weil sie weder zu süß noch zu sauer ist. Deshalb kann diese köstliche Frucht eine große Verbündete sein, um diese zusätzlichen Kilos zu bekämpfen.
Reich an Wasser und Ballaststoffe
Ihr Hauptwert liegt an ihrem hohen Wassergehalt und Ballaststoffe. Wenn Sie einen Apfel essen fühlen Sie sich länger satt, das verhindern den Hunger und während der Diät in Versuchung zu fallen.
Bevor Sie Schokolade oder Süßigkeiten kaufen, versuchen Sie einen Apfel zu essen. Es gibt einen für jeden Geschmack, rot, grün, einige sind sauer oder süß.
Ursolsäure
In der Schale der Äpfel gibt es eine besondere Verbindung als Ursolsäure bekannt, einige Studien an Mäusen haben gezeigt, dass diese die Kalorienverbrennung fördert und das Risiko von Übergewicht verhindern. So kann diese Frucht Übergewicht bekämpfen.
Pektin
Eine weitere Studie von der Abteilung für Ernährung an der University of Florida in USA durchgeführt, kam zu dem Schluss, dass ein Apfel am Tag hilft um Gewicht zu verlieren. Einer der Experten dieser Forschung Arjmandipesar Bahram sagte, dass, die Testteilnehmer, 60 Frauen im Alter von 45 bis 65, 240 Kalorien pro Tag extra assen, und im Durchschnitt 1,4 kg verloren, dank der sättigende Pektin Wirkung.
Ein weiterer Vorteil dieser Verbindung ist Darmkrebs zu verhindern und die Mengen an schädlichen LDL-Cholesterin zu reduzieren. Sie müssen 2 bis 3 Äpfel pro Tag essen.
Extreme Diät
Für alle die Vorteile, die oben erwähnt wurden, gibt es viele Anhänger des berühmten Apfel-Diät, eine Super strenge Diät, die meiner Meinung nach nicht für alle Menschen empfohlen wird.
Die Diät besteht die ersten beiden Tage des Essens, absolut nur Äpfel zu essen, dann nach und nach, andere Lebensmittel.
Bevor man diese Diät in die Praxis umzusetzt, sollte man einen Spezialisten fragen, der eine Bewertung Ihres Falles macht.
Tag 1: Essen Sie als Frühstück, Mittagessen und Abendessen so viele Äpfel wie Sie wollen, aber nur Äpfel und mindestens 2 Liter Wasser.
Tag 2: Essen Sie zum Frühstück und Mittagessen alle Äpfel die Sie wollen, zum Abendessen einen grünen Salat mit ein wenig Salz, Essig oder Zitrone.
Tag 3: Zum Frühstück können Sie einen Vollkorntoast mit Truthahn essen und Äpfel. Zum Mittagessen grüner Salat mit Sellerie und Karotten, und zum Abendessen und so viele Äpfel wie der Körper möchte.
Tag 4: Am selben Tag zum Frühstück, und Mittagessen Salat oder Gemüse mit wenig Salz und etwas Zitronensaft gedämpft. Zum Abendessen Magermilch, und eine Portion Reis.
Tag 5: Ein gekochtes Ei, 1 Scheibe Vollkornbrot und einen Apfel. Zum Mittagessen wieder Rohkostsalat und Braten. Zum Abendessen alle Äpfel die Sie wollen.
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