Insulinresistenz: Symptome und Empfehlungen

Um zu verstehen, was  Insulinresistenz ist, müssen wir zuerst wissen, wie sie funktioniert, und was Insulin ist. Alle von uns, wenn wir Lebensmittel essen, die Kohlenhydrate enthalten, werden diese durch die Erhöhung der Glukose (Zucker) Ebenen absorbiert. Und natürlich reagiert der Körper  indem  er Insulin, ein Hormon das für die Entstehung der Glukose in Körperzellen herstellt.

Allerdings kann in diesem Mechanismus eine Atrophie durch verschiedene Faktoren auftreten, aber bis heute ist noch nicht ganz klar, was die Ursachen der Insulinresistenz sind, aber es wird angenommen, dass unsere Gewohnheiten und unsere Genetik  entscheidende Faktoren sind.

Diabetes und Insulinresistenz sind nicht das gleiche, aber es ist auch wahr, dass die zweite, das Risiko für Typ 2-Diabetes erhöht, also müssen wir sehr vorsichtig sein.

Insulinresistenz

Stellen Sie sich vor Sie haben eine Zellen-Tür, die Insulin-Rezeptoren sind, und dass die Tür nur mit einem Schlüssel öffnet, der in diesem Fall  das Insulin zu Glukose oder Zucker ist. Unter normalen Bedingungen, gehen  die Zellen durch Insulin und Glukose, aber wenn ein Widerstand auftritt, können die Zellen nicht in Gegenwart von Insulin und kontinuierlicher Glukose im Blut reagieren.

Natürlich ist dies nicht normal, und kann zu schwerwiegenden Erkrankungen wie Typ 2 Diabetes, Herzkreislauferkrankungen, Schlaganfall etc. führen.  

Symptome

Leider ist es schwierig dieses Problem su bestimmen, weil es oft asymptomatisch ist und nicht erkannt wird, nur  ein Blutstudie revidiert den Blutzuckerspiegel.

Vielleicht ist das Plus-Zeichen in Sicht,  Acanthosis nigricans, was zu einer Hyperpigmentierung der Haut,und Körperfalte führt, das heißt, die Haut sieht dunkler aus in Bereichen  wie der Hals und Gelenke wie Ellbogen  und Knie.

Insulinresistenz, wird auch im Zusammenhang mit Übergewicht und metabolisches Syndrom im Zusammenhang gebracht, auch mit Bluthochdruck, hohe Triglyceride und Cholesterinspiegel im Blut.

Empfehlungen

Obwohl wir wissen, dass wir unsere Gene nicht  ändern können, oder zumindest in den meisten Fällen nicht lebensfähig ist, müssen wir die Risiken der Umweltfaktoren reduzieren, eine gesunde Ernährung, die reich an Obst und Gemüse ist, einfache Zucker vermeiden, wie Zucker oder Süßigkeiten .

Es ist auch wichtig die Menge von Korn zu erhöhen, vor allem Vollkornprodukte, die reich an Ballaststoffen sind. Vermeiden Sie gesättigte Fette, versuchen Sie fettarme Gerichte zu Kochen und verwenden Sie lieber pflanzliche Fette.

Falls erforderlich Gewicht  verlieren,  wir haben eine Tendenz, Fett am Bauch zu akkumulieren, was Diabetes oder metabolischem Syndrom fördern kann.

Körperliche Aktiviität spielt eine wichtige Rolle, und hilft uns nicht nur um in Form bleiben, wenn nicht, sondern ist  auch sehr nützlich für die Gewichtsabnahme.

Heute gibt es pharmakologische Behandlungen um die Insulinresistenz zu verbessern, aber die letzte ist eine wünschenswerte Lösung, die zur diätetischen Behandlung gehört. Denken Sie daran, wenn Sie irgendwelche Zweifel oder Verdacht haben, dass Sie möglicherweise Insulinresistenz haben, gehen Sie sofort zum Arzt.

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