Inositol in der Ernährung und Gesundheit

Veröffentlicht: 24.11.2014 - Aktualisiert: 23.07.2018

Es wird als Teil des Komplexes von Vitaminen „B“ erkannt und  ist als „Vitamin B8“ bekannt. Dieses Vitamin ist ein wesentlicher Bestandteil der Zellmembranen, ist in den Geweben aller Lebewesen vorhanden, wobei die höchsten Konzentrationen in Herz und Gehirn sind. Inositol ist ein wichtiger Nährstoff in der Ernährung, und der Konsum ist von großem Nutzen in bestimmten Lebererkrankungen und hilft auch im Kampf gegen Depression und Diabetes, in Fällen von Fettleibigkeit und besonders für Sportler.

Vorteile von Inositol-Produktion in der allgemeinen Gesundheit

• Eine der wichtigsten Funktionen im Körper ist bei der Bildung von Lecithin, die Fettträgersubstanz, die von der Leber in jeder Zelle vorhanden ist. Es ist sehr wichtig, um schädliches Cholesterin im Blut zu reduzieren.
• Es ist für den ordnungsgemäßen Betrieb (Gehirn) Nervensystems und der Muskeln notwendig.
• Hilft Depression zu bekämpfen, es hat sich herausgestellt, dass depressive Menschen ein niedrigeres Inositol Niveau haben. Inositol beteiligt sich an der Wirkung von Serotonin, wichtig gegen depressive Zustände.
• Es wurde entwickelt, um bipolare Störung und anderen Erkrankungen des Nervensystems, wie zB Panikattacken, Bulimie, Anorexie, Zwangsstörungen zu behandeln, auch wenn es noch keine konkreten Beweise dafür gibt. Einige andere mögliche Verwendungen auf die Gesundheit könnte bei Alzheimer, Aufmerksamkeitsdefizit und Hyperaktivität sein.
• Die Phytinsäure (der Name für Inositol) hat einen wesentliche anti-Krebs-Wirkung nachgewiesen. Dies kann ein Grund sein, warum eine Ernährung reich an Gemüse und Ballaststoffen eine schützende Wirkung gegen Krebs hat.
• In Kombination mit Cholin, ist es ein wesentlicher Bestandteil des Fettstoffwechsels, die Begünstigung ihrer Mobilisierung und Beschleunigung Verbrennung von unnötigen Fette.
• Teil des Körpergewebes Zelle in Tieren, Teil der Phospholipide, und in Pflanzen, wie Phytinsäure, vereinigen Eisen und Calcium in einem unlöslichen Komplex.

Welche Nahrung enthält Inositol?

Normalerweise ist es in Faserform unter dem Namen von Phytinsäure (Inositol-Phosphat). Die Wirkung von bestimmten Darmbakterien durch den Verzehr von bestimmten Lebensmitteln bewirkt die Freisetzung von Inositol oder Phytinsäure. Diese Nahrungsmittel sind:

• Frisches Gemüse wie Luzerne, Sellerie, Karotten, Spinat, Brokkoli, Rosenkohl etc.
• Zitrusfrüchte wie Zitrone, Orange, Mandarine, Limette, Grapefruit (Pampelmuse) usw. Auch Melone und Papaya produzieren Inositol.
• Die Vollkorn Hafer, Weizen, Amaranth, usw.
• Hülsenfrüchte (ungekocht lang): Linsen, Bohnen, Bohnen, usw.
• Walnüsse und Mandeln
• Samen wie Kürbis, Kanariensaat, Sesam usw.
• Nahrungsergänzungsmittel in Kombination mit Cholin Inositol.
• Bierhefe
• Rohrzuckermelasse
• Rosinen und Trockenfrüchte

Wie viel Inosit ist ratsam zu verbrauchen?

Mit einer abwechslungsreichen Ernährung ist Inosit genügend in der Nahrung für eine normale Person. Wenn  es für medizinische Zwecke verwendet wird, sollte man es wir folgt verbrauchen:

Zur Behandlung von Lebererkrankungen: 100 bis 500 mg täglich.

Täglich etwa 12.000 Milligramm: Zur Behandlung von Depressionen, Panik und Angst.

Täglich zwischen 1000-2000 Milligramm: Zur Behandlung von Diabetes.

1000 Milligramm täglich: Um Gewicht oder Athleten zu verlieren.

Was passiert, wenn es niedrige insotol Werte im Körper gibt?

Es gibt bisher keine genauen Symptome, obwohl es bekannt ist, dass geringe Mengen von Inositol kann die Migration von Fett aus dem Lebergewebe verhindern, was die Ansammlung von Fett in der Leber verursacht, was zu schweren Lebererkrankung führt, dieals Zirrhose bekannt ist.

Etwas mehr über die Inositol …

Um ein gutes Maß an Inositol im Körper aufrechtzuerhalten, empfiehlt es sich, frische Gemüsesäfte, mit Hefe oder Spirulina zu trinken,  für Kinder, Jugendliche und Erwachsene empfohlen.

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