In Übermaß zu Essen: 7 Gründe, warum wir es tun

Die meisten von uns neigen dazu, gelegentlich in Übermaß zu essen, aber der Grund dahinter ist nicht für alle gleich. Bei dieser Gelegenheit möchte ich die Selbstreflexion  fördern, wir werden auch besser verstehen, warum wir bestimmte  Fehler machen, manchmal  ist es nicht schädlich etwas mehr zu essen, aber regelmäßig zu viel zu Essen ist schädlich.

Das Essen ist lecker, und ohne zu zögern ist es natürlich, dass wir es als ein Vergnügen betrachten, aber übermäßiges Essen kann ungesund sein, vor allem, wenn  überschüssige Kalorien als Fett in unserem Körper gespeichert werden.

Übermäßiges Essen

Nahrungsmittel sind Fahrzeuge der Nährstoffe für unseren Körper um die Funktionen des Lebens zu erfüllen, wir alle benötigen eine gute Ernährung zur Aufrechterhaltung eines gesunden Körpers.

Das Problem ist, dass wir manchmal dazu neigen, die Menge der Nahrung zu missbrauchen,  deshalb gewinnen wir Gewicht.

1 Übermäßiges Essen aus Stress

Vielleicht ist eine der häufigsten Ursachen um zu viel zu Essen  die Angst, Stress und übermäßige Belastung.

Der Kampf gegen Angst bedeutet, dass wir die Stress Wurzel bekämpfen müssen, und nach Alternativen suchen um die Nahrungsaufnahme zu steuern, versuchen  Sie eine regelmäßige sportliche Aktivität zu haben, um den Stress des Alltags zu beseitigen.

Darüber hinaus ist es ratsam, sich bewusst dieses Verbrauchs zu sein, sich die Frage zu machen, ob man wirklich Hunger hat?, So können wir erkennen, wenn wir an Angst oder Stress leiden, oder ob wir wirklich das Gefühl von Hunger haben.

2 So wie andere sein

Manchmal, ohne es zu wissen, essen wir in Übermaß, dies ist, weil wir unterschätzen, was wir essen, oder uns mit anderen vergleichen.

3 Ein- oder zweimal pro Tag essen

Während das gelegentliche Fasten gewisse Vorteile mit sich bringen kann, kann langes Fasten oder lange Stunden ohne etwas zu Essen unseren Stoffwechsel verlangsamen.

4 Mehr essen uns wenig Schlafen

Schlaflosigkeit muss bekämpft werden, sie erhöht das Bedürfnis nach Süßigkeiten und kalorienreiche Lebensmittel, deshalb müssen wir versuchen, genug Schlaf zu bekommen um Müdigkeit und Erschöpfung zu vermeiden.

5 Übermäßiges Essen durch schnellen Verzehr

Wie viel Zeit verbringen wir mit den Mahlzeiten? Oft  vielleicht nur 15 Minuten? die Wahrheit ist, dass in Eile essen der Grund sein könnte warum wir oft zu viel Essen. Es wird gezeigt, dass, wenn wir unser Essen langsam kauen und jeden Bissen genießen, das hilft unsere Verdauung zu verbessern, und auch das Sättigungsgefühl zu fördern.

Es ist ratsam, ruhig zu essen und mindestens 25 bis 30 Minuten Zeit für jede Mahlzeit zu nehmen, um in Übermaß zu essen zu vermeiden.

6 Qualität der Lebensmittel

Manchmal erkennen wir nicht wie viel wir essen, weil wir glauben, dass es ein kleiner Teil oder Portion ist, sondern auch, die Qualität der Lebensmittel zu berücksichtigen, zum Beispiel, ist es nicht das gleiche einen Apfel-Muffins oder ein Bagel zu essen, die zweite Option hkonzentriert mehr  Kalorien, obwohl beide in der Größe die gleiche Menge sein können.

Es ist wichtig, Rat zu suchen oder zu untersuchen, welche Mengen der Nahrung in der Regel empfohlen werden, wie viele von jeder Art von Lebensmitteln täglich verzehrt werden sollten, um Exzesse zu vermeiden.

7 Das Essen genießen und zu viel essen

Eine kleine Portion ist nicht genug für uns, so dass wir mehr essen.

Und es ist üblich, das Gefühl der Fülle zu ignorieren, dieses Verhalten kann zu Übergewicht führen.

Wenn wir jeden Bissen langsam essen und das Gefühl der Sättigung nicht ignorieren, werden wir sicherlich nicht mehr zu viel essen.

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