In kalten Wasser duschen: Sinnvoll oder nicht?

Veröffentlicht: 13.04.2015 - Aktualisiert: 19.03.2018

Baden oder Duschen mit kaltem Wasser ist eine Praxis, die als gesund gehalten wird und die sogar Gesundheitsexperten empfehlen. Aber lassen Sie uns sehen, was  die gewünschten Effekte sind und die Nachteile.

Auswirkungen von Duschen mit kaltem Wasser

• Es stimuliert das Immunsystem.
• Die Haut bleibt viel gesünder und jünger.
• Es ist bekannt, dass Temperaturänderungen in der Haut die Abwehrmechanismen aktiviert und die inneren Organe stimuliert.
• Es ist für Menschen mit Kreislaufstörungen empfohlen, da diese Praxis eine gute Durchblutung fördert und hilft, Nährstoffe und Sauerstoff effizienter im Körper zu verbreiten.
• Es hilft die Haut mit Hautausschläge, Ekzeme oder Juckreiz zu beruhigen, und verhindert das Austrocknen der Haut mit warmem Wasser.
• Es hilft zum entspannen, und wirkt bei Nervosität oder übermäßiger Beanspruchung, obwohl wenn die Praxis ungewohnt ist, der entgegengesetzten Zustand erzeugt wird.
• Hilft den Körper zu wecken und Sie wachzuhalten, so dass es am Morgen oder nach dem Training empfohlen wird.
• Es verursacht Gefäßkontraktion und hilft zur Vorbeugung und Heilung von Krampfadern.

Duschen mit kaltem Wasser verursachen Gefäßkontraktion, löscht Kalk die inneren Organe, wodurch die Ansammlung von Toxinen und Verunreinigungen verhindert wird, was dazu beitragen wird die Poren zu öffnen.

Überschüssige Wärme entweder wenn Sie duschen oder baden  verursacht übermäßige Muskelentspannung, das ist nicht sehr sinnvoll, sie zu wiederholen. Darüber hinaus macht heißes Wasser die Haut anfällig für Pilzbefall oder Schuppen, wenn die Bäder mit heißem Wasser  häufig sind aufgrund der Hitze und Feuchtigkeit.

Nachteile

Nicht in folgenden Fällen empfohlen:

• Menschen mit Herz-oder Schilddrüsen-Probleme.
• Wenn Sie versuchen zu schlafen, ist die beste eine Dusche mit warmem Wasser. Wenn Sie einen stärkeren Effekt zum entspannen möchten, gehen Sie 20 Minuten nach der Übung und baden mit warmem Wasser. Am Morgen mit kaltem Wasser abspülen, um den Kreislauf zu aktivieren.

Baden in jsehr kalten Wasser sollten Sie vermeiden. Zum Beispiel sind Tauchgänge mit sehr kaltem Wasser Wannen unerwünscht, da sie dem Körper einen starken Stress und Disharmonie im Herzrhythmus verursachen. Dies ist aggressiv sowohl für das Herz und die Lunge. Es ist wichtig, allmählich den  Körper an die Kälte zu gewöhnen.

Viele empfehlen das Duschen mit kaltem Wasser nach dem Sport. Laut Pedro García, Physiker und Cheftrainer des Blogs „Sport und körperliche Gesundheit“ warnt, dass übermäßige Hitze in der Dusche Stress verursacht .

Weitere Vorteile von kaltem Wasser

Der beste Weg, um die Vorteile der Kaltwasser zu geniesen beginnt mit einem warmen Bad und langsam die Temperatur des Wassers reduzieren. Es muss schrittweise erfolgen, damit sich der Körper daran gewöhnt. Diese Praxis ist günstiger bei heißem Wetter oder im Sommer. Im Winter werden auch diese Duschen beraten, aber die Person darf nicht in Schauer fallen oder einen Überschuß von kaltem Wasser, weil die Wirkung kontraproduktiv sein kann.

Empfiehlt es sich, bei Kindern?

Ist eine gesunde Gewohnheit, die Kinder gewöhnen sich leicht daran, mit warmem, anstatt heißes Wasser zu baden. Es muss daran erinnert werden, dass es schrittweise erfolgen sollte, vor allem wenn das Kind an warmes oder heißes Wasser gewöhnt ist.  Es ist gesund, zum Beispiel, dass Kinder in Schwimmbecken mit kaltem Wasser bei heißem Wetter baden, das wird  ihnen helfen, die Abwehrkräfte zu erhöhen. Nie übertreiben mit heißem Wasser, bei Kindern sollte das Bad  auch zwei Stunden vor dem Schlafengehen, und die Haare und Kopfhaut gut trocknen, vermeiden Sie schlafen mit feuchten Kopf, was zu gesundheitlichen Problemen führen kann.

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