In Ihrem Gewicht stagniert: lesen Sie diese 6 Tipps!

Sie sind in Ihrem Gewicht stagniert, trotz der Übung und Diät sehen Sie keine wesentliche Veränderung in Ihrem Gewicht, das kann sehr frustrierend sein, vor allem wenn wir Kilos verlieren wollen.

Wenn Sie nicht weiter abnehmen, oder denken dass Ihre Diät nicht mehr funktioniert,  lesen Sie diese 6 Tips.

Sie müssen wissen, dass selbst wenn es eine Situation ist, die uns Frustration erzeugt, es völlig normal ist, und Sie sind nicht die einzige Person die das erlebt hat, in der Tat wird geschätzt, dass fast alle Personen, die eine  Diät und / oder Übung machen um Gewicht zu verlieren,  eine Stagnation erlebt haben, es wird geschätzt, dass diese, in der ersten Woche, oder nach ein paar Wochen auftreten kann, so haben wir ein paar Tipps für diejenigen, die in dieser schwierigen Zeit sind.

1 Nicht aufgeben

Sie wollen beginnen, alles zu essen, wir fühlen uns enttäuscht, haben das Gefühl, dass es schon egal ist. Während zu diesem Zeitpunkt,  viele Menschen Ihre Diät  verlassen, ist es ratsam, sehr geduldig zu sein, Stress und Angst zu überwinden,  denken Sie daran, dass  es eine normale Reaktion unseres Körpers sein kann.

2 Stellen Sie sicher, dass Sie die Diät machen

Sehr oft habe ich Fälle gesehen, wo etwas falsch in der Diät war, oft vergessen wir,  zu betrachten, dass ein Stück Kuchen oder ein Eis genug sein kann, um die Arbeit einer Woche zu beeinflussen, so ist eine erste Reflexion, zu beobachten ob wir Fehler machen.

Manchmal kann es passieren, dass wir während der Diät mit kleinen Dingen diese Diät brechen, oft haben wir deswegen das Gefühl, dass „nichts passiert“.

3 Relax

Nach der ersten Woche geschieht oft eine Stagnation, die oft nicht bemerkt wird, denn oft erkennt man noch nicht einmal nach einer Woche, dass sich unser Gewicht  verändert hat, und das Ergebnis ist enttäuschend, oft handelt es sich dabei um eine gewisse Angst und Stress, die sich ansammelt, wenn die Tage vergehen, und wir keine klaren Ergebnisse sehen, wir beginnen uns dann frustriert zu  fühlen.

Es ist allgemein bekannt, dass Stress auf die Ernährung sehr schädlich ist, weil unser Körper negativ auf Stress reagiert, und manchmal  kann uns dieser zum Konsum von verbotenen Nahrungsmittel führen und andere Folgen wie Verstopfung haben, die unseren Stoffwechsel auch beeinflussen kann.

Einige Übungen wie Atmung und Yoga kann gegen Stress helfen. Wir können auch auf Anti-Stress-Massagen zurückgreifen.

4 Nehmen Sie sich einen freien Tag

Wenn Sie sich gestresst fühlen, nehmen Sie sich einen Tag frei,  manchmal kann diese Lösung vielleicht die Diät ein wenig brechen, aber Sie müssen bedenken, dass dies aus anderen Gründen empfohlen wird, und nicht der Grund für den Stillstand ist.

5 Übung

Wenn Sie bis jetzt nicht trainiert haben, dann ist es Zeit anzufangen. Sport hilft uns Kalorien aus der Nahrung zu subtrahieren, wenn Sie einen toten Punkt erreichen sollten Sie dem Training beginnen, ein gutes Beispiel ist zu Fuß gehen,  etwa 30 Minuten 4-5 mal pro Woche.

Es ist bemerkenswert, dass man wahrscheinlich nicht immer in der ersten Woche  die erwarteten Ergebnisse  sehen wird, aber nach 15 Tagen wird man wirklich eine Veränderung  sehen können.

6 Änderungen in der Diät

Einige Experten erwähnen, dass der Körper sich auf eine bestimmte Diät gewöhnen kann und diese deswegen auch nicht mehr wirksam ist, jedoch kann der Prozess komplexer sein, der Körper braucht oft eine andere Nährstoffbilanz um den Gewichtsverlust neu zu starten,  es ist ratsam, den Rat eines Ernährungsexperten zu haben, so dass Sie wissen welche Veränderungen Sie in Ihrer Ernährung  gemacht werden sollte.

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