Ihre Diät funktioniert nicht?

Bevor Sie zum Arzt laufen und denken, dass Ihr Übegewicht Problem wegen den Drüsen oder einem ernsten gesundheitlichen Problem ist, analysieren Sie sorgfältig Ihre Ernährung und machen Sie eine Diät.

Oft bemerken wir nicht wirklich welche und wie viele Kalorien wir täglich essen, und meinen dass ein paar Snacks unwichtig sind,  aber die Wahrheit ist, dass diese Kalorien von Bedeutung sind.

Wenn Sie dazu neigen in der Küche  ein wenig von allem zu essen, wie Snacks oder Kekse vor dem Fernsehr, sollten Sie wissen, dass, wenn Sie  unbewusst essen, weiter Appetit haben werden, aber wenn Sie sich auf andere Dinge konzentrieren, bekommt das Gehirn den Effekt der Sättigung. Unbewusst zu essen ist dann eine schlechte Angewohnheit, Sie müssen immer bewusst sein über die Mengen und Qualität der Lebensmittel die Sie essen, vor allem wenn Sie Gewicht  verlieren wollen.

Diät bei der Arbeit

Essen Sie wenn Sie sich gestresst fühlen? Essen Sie das richtige bei der Arbeit, oder trinken Sie Kaffee und essen dazu verschiedene Snacks?. Haben Sie in der Regel Süßigkeiten in Ihrem Schreibtisch, oder essen sie täglich Obst?

Das erste ist immer zur gleichen Zeit  gesund zu frühstücken und, Frühstücken Sie lieber zu Hause, es kann eine Schüssel mit Instant-Haferflocken sein, wo Sie nur Wasser hinzufügen müssen.  Am Vormittag können Sie einen Apfel oder einen Müsli Riegel essen.

In der Küche

Das gefährlichste ist statt den Mahlzeiten Snacks zu essen. Sie werden dann später hungrig sein zwischen dem Mittagessen und Abendessen sein. Bevorzugen Sie richtige Mahlzeiten, aber kleinere Portionen. Wenn Sie viel  Hunger haben während  Sie kochen, essen Sie zum Biespiel eine Karotte.

Auf Partys

Partys sind gefährlich im Thema Essen, weil es meistens viel zu Essen und zu Trinken gibt, so sollten Sie bevor Sie zur Party gehen noch etwas nahrhaftes essen, es empfiehlt sich auch ein Glas Wasser zwischen jedem alkoholischen Getränk zu trinken. Sie müssen von Anfang an auf Partys nur in Maßen essen.

Fernsehen

Das ist eine der gefährlichsten Gewonheiten. Wir sind konditioniert, bestimmte Lebensmittel  vor dem Fernseher zu essen, das Schlimmste ist, dass wir meistens nicht die Menge der Lebensmittel messen und kontrollieren können, die wir verbrauchen.

Im Restaurant

Das Schlimmste in einem Restaurant ist das Brot und die Snacks die wir essen, während wir auf das Essen warten, und wenn uns unsere Gerichte erreichen, haben wir schon Unmengen von Brot gegessen. Die Lösung ist das Brot zusammen mit dem bestellten Gericht zu essen, und nicht schon vorher.

 

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