• Zur Hauptnavigation springen
  • Skip to main content
  • Skip to footer

Munter und Mehr

Gesundheit und Schönheit, Diäten und Ernährung

Main navigation

Munter und Mehr

Was möchtest du finden?
Nach Kategorien durchsuchen
  • Abnehmen
  • Gesundheit und Schönheit
  • Diäten und Ernährung
  • Naturheilmittel
  • Diäten zum Abnehemen
  • Diätetik
  • Fortschritte in der Ernährung und Diätetik
  • Gesund essen
  • Gewicht verlieren
  • Lebensmittel und Gesundheit
  • Nachrichten
  • Persönliche Entwicklung
  • Munter und Mehr von A bis Z
  • Alle Themen

Hummus: 5 einfache und leckere Rezepte

  • Vier Gründe, um ein Haustier zu Hause zu haben
  • Gefährliche Diäten die Jugendliche leicht beeinflussen können

Veröffentlicht: 16.08.2016 - Aktualisiert: 14.09.2017

Autor: Birgit Bastl

Eines Tages habe ich den Hummus entdeckt, und ich wurde süchtig, ich war nicht sicher, dass auch Gerichte damit zubereitet werden können, auch für Vegetarier eine sehr gesunde Alternative,  ich habe recherchiert und viele einfache Rezepte gefunden, die Sie verwenden können, um Hummus und seine magischen Vorteile auf Vollkornbrot oder zusammen mit anderen Snacks genießen zu können.

Hummus: 5 einfache und leckere Rezepte

Der Hummus ist schmackhaft und leicht, und man kann  mit verschiedenen Optionen experimentieren.

Hier sind einige Rezepte, die Sie zubereiten können, wenn Sie ein anderes Rezept mit Hummus haben, teilen Sie es bitte hier!

Inhaltsverzeichnis

  • Toast mit Hummus mit Tomaten
  • Avocado Sandwich mit Hummus
  • Bagel Humus
  • Sandwich mit Hummus und Karotten
  • Leckeres Frühstück

Toast mit Hummus mit Tomaten

Zutaten

  • 1 Tomate
  • Roggenbrot Scheibe
  • Hummus
  • Basilikum
  • Salz und Pfeffer

Zubereitung

Rösten Sie die Brotscheiben und fügen Sie dann Humus großzügig dazu,  eine Scheibe Tomate darauflegen, mit Salz, Pfeffer und ein Zweig Basilikum würzen. Die Zubereitung sollte nicht mehr als 5 Minuten dauern  und es ist ein ausgezeichnetes Mittagessen.

Avocado Sandwich mit Hummus

Zutaten

  • Hässlich aber Glücklich
    MEHR IN MUNTER UND MEHR
    Hässlich aber Glücklich
  • 2 Scheiben Vollkornbrot
  • 1/2 Tasse Chipotle Hummus oder geröstete Paprika
  • 2 reife Avocados
  • 1/4 Tasse zerbröckelter Feta-Käse
  • 2 Teelöffel frischer Zitronensaft
  • 1 EL gehackte frischer Basilikum
  • ½ Tasse geröstete rote Paprika
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack

Zubereitung

Fügen Sie eine großzügige Menge an Humus auf einer Seite von jedem Brot.

In einer kleinen Schüssel, kombinieren Sie die Avocado mit Feta-Käse, machen Sie einen Püree mit einer Gabel, dann fügen Sie den Zitronensaft, Basilikum, Salz und Pfeffer dazu.

Diese Mischung über den Humus auf das Brot geben, die gebratene Paprika darauflegen und die andere Scheibe Brot.

  • Atmung: Lernen zu atmen
    MEHR IN MUNTER UND MEHR
    Atmung: Lernen zu atmen

An einem heißen Grill fügen Sie die Butter oder das Olivenöl dazu und legen Sie das Sandwich von zwei bis drei Minuten auf jeder Seite und fertig !!! Eine weitere Option ist das Brot vor der Sandwich Zubereitung  zu grillen.

Bagel Humus

Zutaten

  • 1 Bagel
  • 2-3 Esslöffel Hummus
  • ¼ Tasse geriebene Möhren
  • ¼ rote Paprika, in dünne Scheiben geschnitten
  • 1 EL sonnengetrocknete Tomaten (in Öl verpackt)
  • 1 Scheibe Käse oder Havarti Provolone
  • ¼ bis ½ Tasse Kohl oder Spinat

Zubereitung

Wärmen Sie den Grill, schneiden Sie den Bagel in der Mitte und unter dem Grill, bis sie leicht geröstet sind.

Verbreiten Sie Hummus auf dem Bagel und belegen Sie mit Karotten, Paprika und Tomaten,  Käse, grillen bis der Käse geschmolzen ist, fügen Kohl oder Spinat dazu.

Sandwich mit Hummus und Karotten

Zutaten

  • 2 bis 3 große Karotten, grob gerieben
  • 2 Knoblauchzehen, in dünne Scheiben geschnitten
  • 1 Teelöffel Kümmel oder weniger
  • 1 Teelöffel extra natives Olivenöl
  • Eine kleine rote Pfefferschote
  • Salz nach Geschmack
  • Vier Scheiben Brot Ihrer Wahl (Französisch, Sauerteig, Roggen oder Vollkorn
  • Hummus genügend
  • Koriander
  • Gemahlener Pfeffer

Zubereitung

Erhitzen Sie das Öl in einer Pfanne, fügen Sie die Karotten, Knoblauch, Kümmel und mit Salz und rotem Pfeffer dazu. Kochen Sie für ca. 4 Minuten, bis die Karotten weich sind, abkühlen lassen.

Das gebratene oder erhitzte Brot auf dem Grill legen,  mit einer großzügigen Schicht von Hummus bestreichen und die Karotte Mischung hinzufügen, dann einen Zweig Koriander und mit schwarzem Pfeffer abschmecken.

Ein leckeres und einfaches Sandwich!

Leckeres Frühstück

Zutaten

  • 2 große Eier
  • 2 Stücke geröstetes Vollkornbrot
  • Hummus
  • 1 Avocado
  • ½ Tasse Kirschtomaten gehackt
  • Meersalz und schwarzem Pfeffer

Zubereitung

Geben Sie ein wenig Öl, brechen Sie ein Ei in der Pfanne  und das Spiegelei bei mittlerer Hitze kochen. Mit einer Gabel die Avocado pürieren, mit Meersalz und schwarzem Pfeffer würzen.

Verteilen Sie den Hummus auf jedem Stück Toast, fügt sofort eine Schicht Avocado und das Ei  dann auf die gehackten Tomaten hinzufügen. Wenn Sie möchten, können Sie  mit ein wenig Salz und Pfeffer würzen.

Köstlich und hat viele Vorteile nehmen müssen, ein sehr nahrhaftes Element, das nicht in unserer Ernährung fehlen darf.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars

(Noch keine Bewertungen)

Loading...

Über den Autor

Von Birgit Bastl

Birgit Bastl ist eine der Hauptautoren bei Munterundmehr.com und Spezialist für Naturmedizin und alternative Therapien. Birgit studierte an der Technischen Universität Berlin. Er hat seine Ausbildung durch Workshops zu Führung und persönlichen Beziehungen ergänzt. Linkedin

Leser-Interaktionen

Das könnte dich auch interessieren

  • Darmflora: Lebensmittel die gut und schlecht sind Darmflora: Lebensmittel die gut und schlecht sind Die Darmflora besteht aus  Millionen von Mikroorganismen aus verschiedenen Arten, die für unsere Gesundheit verantwortlich [...]
  • Leichte Snacks: Favoriten um Gewicht zu verlieren Leichte Snacks: Favoriten um Gewicht zu verlieren Leichte Snacks sind ausgezeichnete Verbündete, wenn wir abnehmen wollen, denn sie helfen den Hunger zu [...]
  • Sportgetränke Getränke Missbrauch Sportgetränke Getränke Missbrauch Sportgetränke gibt es heute viele und sie sind eine echte Mode geworden, doch ihr Konsum [...]

Du bist da: Munter und Mehr » Diätetik » Hummus: 5 einfache und leckere Rezepte

Alles über Lebensmittel und Gesundheit

  • Schwarzer Pfeffer: perfekt für die Schlankheit Schwarzer Pfeffer: perfekt für die Schlankheit Schwarzer Pfeffer (Piper nigrum) ist ein Gewürz, das eine lange Verwendung in der Küche hat. [...]
  • Anämie und Unterernährung: Vorbeugung und Heilung Anämie und Unterernährung: Vorbeugung und Heilung Auch wenn man die Anämie nicht mit dem bloßen Auge sehen kan, ist eine unterernährte  [...]
  • Kalorienarme Lebensmittel Kalorienarme Lebensmittel Ich wünschte, ich könnte Ihnen sagen, dass viele kalorienarme Lebensmittel  vorhanden sind, aber  auch wenn [...]
  • Was ist das perfekte Abendessen Was ist das perfekte Abendessen Abendessen oder kein Abendessen und das ist die Frage. Wie oft haben wir uns diese [...]
  • Wissen Sie was ist der glykämische Index ist? Wissen Sie was ist der glykämische Index ist? Haben Sie jemals von „Hase" „Hasen-Schildkröte" und „Schildkröte" Lebensmittel gehört?  Es handelt sich um eine [...]
Footer
Datenschutz & Cookies: Diese Website verwendet Cookies. Wenn du die Website weiterhin nutzt, stimmst du der Verwendung von Cookies zu.
Weitere Informationen, beispielsweise zur Kontrolle von Cookies, findest du hier: Cookie-Richtlinie

Urheberrecht © 2023 · Munter und Mehr
   
Impressum  Über uns  Cookies Politik  Datenschutz  Kontakt  Themen
Die Dienstleistungen, Inhalte und Produkte auf unserer Website dienen nur zu Informationszwecken. Munter und Mehr bietet keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung