Haben Sie sich jemals gefragt, wo Ihre Extra-Kilos herkommen?

Die Extra-Kilos werden dadurch verursacht, dass unser Körper weniger Kalorien verbraucht als er bekommt, es gibt drei Gründe, warum dieses Gleichgewicht nicht existiert; essen mehr als nötig, sie haben wenig körperliche Aktivität oder eine Kombination von beiden.

Sie müssen beurteilen, welche von diesen drei Gründen Ihrer ist, um das zu korrigieren.

Die Gründe für die Extra-Kilos:

Berechnung  der Kalorien

Ein Kilo entspricht 7.000 Kalorien, so dass, wenn in einem bestimmten Zeitraum, es kann ein oder zwei Monate sein, 300 Kalorien mehr pro Tag essen, konsequent für einen Monat entspricht das eine einer Steigerung von 1.285 kg. , was schließlich zu einer Gewichtszunahme führen wird.

Kalorien Ungleichgewicht

Wie im vorherigen Abschnitt erläutert, kann eine übermäßige Kalorienzufuhr zu einer Erhöhung der Körpermasse führen. Das bedeutet nicht, dass Sie umbedingt abnehmen werden wenn Sie weniger essen, achten Sie auf die Nahrung die Sie verbrauchen um eine schlanke aber gesunde Figur zu halten.

Die Kalorienzufuhr wird durch die Berücksichtigung verschiedener Faktoren wie Alter, Hautfarbe, Geschlecht, körperliche Aktivität bestimmt usw. So variiert sie je nach Person, aber der Kalorienverbrauch  muss täglich abgedeckt werden.

Erhöhter Hunger

Hunger mehrmals am Tag ist eines der schwerwiegenden Probleme das Gewichtszunahme erzeugt.  Der Hypothalamus reguliert den Appetit oder Völlegefühl im Körper, so dass, wenn wir das Bedürfnis verspüren, zu essen, das im Gehirn bestimmt wird.

Die Verstärkung des Körperfetts

Körperfett erfüllt eine sehr spezifische Funktion im Körper, schützt den Körper und die Organe, oder als Reserve für Zeiten der Knappheit. Allerdings kann eine starke Zunahme zu schweren gesundheitlichen Problemen wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und psychische Probleme führen.

Um die negativen Auswirkungen zu bekämpfen ist es sehr wichtig zu überlegen, warum wir Übergewicht entwickeln:

Die Menschen werden mit einer bestimmten Menge der Fettzellen geboren und beginnen diese in einem frühen Alter bis 18 Jahren zu entwickeln,  wenn man während dieser Zeit übergewichtig ist,  entwickelt man mehr Fettablagerungen, die in Zukunft das Erwachsenenleben bestimmen können. So ist Gewichtverlust ein komplizierter Prozess.

Abschließende Empfehlungen

Zusätzliche Kilos zu vermeiden ist einfach, wenn wir wissen, wie sie erzeugt werden, so ist es am besten, eine ausgewogene Ernährung und Bewegung zu haben um in Form zu sein. Eine gute Ernährung sollte aus der Kindheit beginnen. Wenn Sie schon Übergewicht haben estellen Sie einen Mahlzeiten Plan und suchen Sie die am besten geeigneten Übungen für Sie, das ist der Schlüssel zum Erfolg, und um diese zusätzlichen Kilos zu beseitigen.

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