• Zur Hauptnavigation springen
  • Skip to main content
  • Skip to footer

Munter und Mehr

Gesundheit und Schönheit, Diäten und Ernährung

Main navigation

Munter und Mehr

Was möchtest du finden?
Nach Kategorien durchsuchen
  • Abnehmen
  • Gesundheit und Schönheit
  • Diäten und Ernährung
  • Naturheilmittel
  • Diäten zum Abnehemen
  • Diätetik
  • Fortschritte in der Ernährung und Diätetik
  • Gesund essen
  • Gewicht verlieren
  • Lebensmittel und Gesundheit
  • Nachrichten
  • Persönliche Entwicklung
  • Munter und Mehr von A bis Z
  • Alle Themen

Gute Gewohnheiten für die Gewichtskontrolle

  • Fruchtsaft-Therapie
  • Schönheits-Tipps mit Kokosöl

Veröffentlicht: 07.02.2016 - Aktualisiert: 09.09.2017

Autor: Birgit Bastl

Wenn wir über Gewichtskontrolle sprechen, denken wir oft an Diäten. Die gute Nachricht ist, dass man Gewicht verlieren oder kontrollieren kann, wenn man gesunde Gewohheiten in der Ernährung entwickelt.

Es gibt leider viele Vorurteile und Mythen rund um die Ernährung, wenn Sie Gewicht verlieren wollen, aber Sie können auch Abnehmen ohne zu Hungern oder gro?en Anstrengungen. Die Idee ist bestimmte Gewohnheiten wie folgende zu entwickeln:

Inhaltsverzeichnis

  • Essen Sie mehr zum Frühstück
  • Essen Sie mehr Obst
  • Ernähren Sie Ihre Muskeln
  • Mehr Vollkornprodukte
  • Mehr Folsäure

Essen Sie mehr zum Frühstück

Gute Gewohnheiten für die Gewichtskontrolle

Es ist sehr wichtig, dass Sie das Frühstück nicht überspringen.

Zahlreiche Studien haben eine höhere Aufnahme von Kalorien während des Tages mit dem fehlenden Frühstück verbunden. Wenn es um Abnehmen geht, sollten die Lebensmittel, die zum Frühstück konsumiert werden auch richtig gewählt werden, da diese Ihre Gesundheit beeinflussen.

Fügen Sie Protein zu Ihrem Frühstück, wie Fleisch, Eier und Milch, diese sind gute Quellen für Protein, damit Sie sich den ganzen Tag zufrieden fühlen, viel besser als Menschen, die nur Kohlenhydrate zum Frühstück nehmen.

Essen Sie mehr Obst

Eine gute Möglichkeit eine bessere Geundheit zu erwerben, ist durch mehr Obst. Insbesondere sollten diese vor den Mahlzeiten gegesseen werden, damit sie die Verdauuung verbessern.  Früchte sind reich an Ballaststoffen, und in der Regel  bieten sie eine Menge Kalorien, so dass sie Ihnen helfen, nicht zu viele Kalorien zum Mittagessen zu sich zu nehmen.

Obst essen ist auch gut für die Gewichtsabnahme, weil sie reich an Ballaststoffen sind. Faser ist wichtig, wenn Sie Gewicht verlieren wollen, weil es Sie länger satt hält und somit hilft, die Menge an Fett, die Sie in Ihren Körper aufnehmen könnten zu reduzieren. Deshalb sollten Sie ein Stück Obst vor dem Essen bevorzugen, das kann Ihnen helfen, nicht viel zu Essen und Gewicht zu verlieren, in vielerlei Hinsicht sehr vorteilhaft.

Ballaststoffreiche Früchte sind Äpfel, Erdbeeren und die Passionsfrucht.

  • Schönheits-Tipps mit Kokosöl
    MEHR IN MUNTER UND MEHR
    Schönheits-Tipps mit Kokosöl

Ernähren Sie Ihre Muskeln

Die Muskelmasse ist ein wichtiger Teil der Gewichtsabnahme, weil Muskelgewebe mehr Kalorien verbrennen. Es wird angenommen, dass der Verzehr von Protein helfen kann, Muskeln aufzubauen und Ihre Muskelmasse  während der Gewichtsabnahme zu pflegen, aber auch bei einem milden Impact-Training sollte man den Muskelaufbau fördern, und damit schlaffe Gewebe  durch den Gewichtsverlust nach schnellen Diäten verhindern.

Achten Sie darauf Protein bei jeder Mahlzeit zu konsumieren, vor dem Essen und nach dem Training. Vor dem Training essen Sie Snacks, dazu gehören Obst und Joghurt oder Samen wie Walnüsse und Mandeln.

Mehr Vollkornprodukte

Vollkornprodukte haben die geeigneten Nährstoffe wenn Sie Gewicht verlieren wollen ohne Hungergefühl, weil sie in einem langsamen Tempo verdaut werden, und so sind Sie für eine längere Zeit zufrieden. Diese Vollwertkost kann auch helfen Ihren Blutzuckerspiegel zu regulieren.

Mehr Folsäure

Folsäure ist ein B-Vitamin in vielen Lebensmitteln gefunden. Eine Studie zeigte, dass Menschen, deren Ernährung reich an Folsäure ist, leichter Fett verbrennen, und so einfacher Gewicht verlieren.  Lebensmittel reich an Folsäure sind zum Beispiel Bohnen und Linsen.

  • Schönheits-Tipps mit Kokosöl
    MEHR IN MUNTER UND MEHR
    Schönheits-Tipps mit Kokosöl

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars

(Noch keine Bewertungen)

Loading...

Über den Autor

Von Birgit Bastl

Birgit Bastl ist eine der Hauptautoren bei Munterundmehr.com und Spezialist für Naturmedizin und alternative Therapien. Birgit studierte an der Technischen Universität Berlin. Er hat seine Ausbildung durch Workshops zu Führung und persönlichen Beziehungen ergänzt. Linkedin

Leser-Interaktionen

Das könnte dich auch interessieren

  • Reinigen wir die Inneren Toxinen Reinigen wir die Inneren Toxinen Wenn unsere Nahrung nicht ausreichend oder ausgewogen ist, kann ein Prozess der inneren Reinigung der [...]
  • Was kann die Urin Farbe verraten. Ursachen und Behandlung Was kann die Urin Farbe verraten. Ursachen und Behandlung Was ist wenn sich die Farbe Ihres Urins ohne erkennbare Ursache verändert hat? Keine Sorge. [...]
  • Nährstoffe und verjüngende Lebensmittel Nährstoffe und verjüngende Lebensmittel Verjüngen oder jung zu bleiben ist etwas, dass die meisten Menschen wünschen, und es ist [...]

Du bist da: Munter und Mehr » Abnehmen » Gute Gewohnheiten für die Gewichtskontrolle

Alles über Diäten und Ernährung

  • Der Apfel und seine Eigenschaften Der Apfel und seine Eigenschaften Der Apfel ist ein Lebensmittel mit hohem Nährwert und Energiewert, ein Lieblings-Obst für Kinder und [...]
  • 10 Prinzipien der Heilung durch Lebensmitteln 10 Prinzipien der Heilung durch Lebensmitteln Es wird gesagt, dass die Lebensmittel ist eine der wesentlichen Grundlagen der Gesundheit sind. Sie [...]
  • Natürliche Heilmittel und Reizdarm Natürliche Heilmittel und Reizdarm Obwohl es in der Vergangenheit festgestellt wurde, dass Reizdarmerkrankungen sich durch Stress verschlechtern, kennt man [...]
  • Eigenschaften der Traube, eine kleine Frucht mit großen Vorteilen Eigenschaften der Traube, eine kleine Frucht mit großen Vorteilen Die Vorteile und Eigenschaften der Traube sind zahlreich. Dies ist eine kleine und saftige Frucht [...]
  • Kaffee kann  Alzheimer und Parkinson verhindern Kaffee kann Alzheimer und Parkinson verhindern Eine Tasse Kafee genießen produziert nicht nur ein exquisites Gefühl und eine leichte Erwärmung des [...]
Footer
Datenschutz & Cookies: Diese Website verwendet Cookies. Wenn du die Website weiterhin nutzt, stimmst du der Verwendung von Cookies zu.
Weitere Informationen, beispielsweise zur Kontrolle von Cookies, findest du hier: Cookie-Richtlinie

Urheberrecht © 2023 · Munter und Mehr
   
Impressum  Über uns  Cookies Politik  Datenschutz  Kontakt  Themen
Die Dienstleistungen, Inhalte und Produkte auf unserer Website dienen nur zu Informationszwecken. Munter und Mehr bietet keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung