Gut essen: Tipps und Tricks für besseres Leben

Für ein besseres Leben und das einwandfreie Funktionieren des Körpers, ist es wichtig, auf die Qualität und die Art der Nahrung, die wir essen aufzupassen. Der Naturopath verwendet eine gesunde Ernährung für gesunde Menschen.

Gut essen: Tipps und Tricks für besseres Leben

Von primitiven Stämmen bis zu unserer Kultur, wird  diese Art der Ernährung  mit Produkten, die uns das Land gibt nach den Richtlinien von einigen Religionen und Ratschläge von vielen Ärzten gefördert.

Hippokrates sagte in seiner Zeit: „Lasse deine Nahrung deine Medizin sein und deine Medizin dein Essen sein“.

Essen Sie gut, um besser zu leben

Die Fortschritte, vor allem  in den entwickelten Ländern, haben eine Auswahl von Lebensmitteln gebracht, die mehr Komfort für den Alltag der Menschen im Allgemeinen zur Verfügung gestellt haben, aber auch Fast Food, mit gutem Geschmack, das aber keine nahrhafte Diät bedeutet.

Dies hat dazu geführt, ein paar Folgen wie Übergewicht und Fettleibigkeit und Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck, Cholesterin zu entwickeln.

Die Lösungen sind in unserer Reichweite. Es ist möglich, unsere Essgewohnheiten mit einer teilweisen oder vollständigen Aufnahme von Nahrung (natürlich, organisch und gesund) aus dem Pflanzenreich zu orientieren, verarbeitete und raffinierte Produkte (Weißzucker, raffiniertem Mehl, Zusatzstoffe, Konservierungsstoffe und Farbstoffe) zu vermeiden, und tierische Fette.

Was Sie brauchen, um gut zu essen:

Eine gesunde Ernährung ist eine, die die folgenden Voraussetzungen erfüllt:

  • Balance (Kalorie, Makro- und Mikronährstoffe).
  • Genug (in Kalorien, Makro- und Mikronährstoffe).
  • Hygienische Lebensmittel.
  • Ausreichende Ernährung (nach Gewicht, Größe, Geschlecht, Alter und tägliche Aktivität).
  • Abwechslungsreich (in Aromen, Zubereitungen, ansprechend für das Auge und den Gaumen).

Es ist ein Naturgesetz, das besagt, dass das Mineralreich das Pflanzenreich und  Tiere aufrecht erhält, wenn das Gesetz verletzt wird, beginnt der Körper einen Prozess, der in Vergiftung und Krankheit endet.

Diese Diät ist ein sicheres Mittel der Prävention, da sie alkalischer und weniger saure Substanzen enthält, während der Verbrauch von Fleisch und zubereiteten Speisen einen Überschuss an Säure im Magen schafft, was zu Gärungen im Inneren mit der Folge einer schlechten Verdauung verursacht.

Gekochte Lebensmittel, gebackene oder gedünstete können das maximale Potenzial der einzelnen Lebensmittel erreichen.

Die Temperatur der Nahrung sollte normal sein, nicht zu kalt und auch nicht zu heiß um die Magenschleimhaut zu schützen.

Pflanzliche Ernährung hält uns gesund und gut genährt, ist eine gute Quelle für Vitamine, Mineralien und natürliche Fasern, ideal um den Körper zu entgiften.

Lebensmittel sind in der Regel schnell und einfach zu verdauen (in größerem Umfang Früchte), so dass der Körper Energie im Verdauungsprozess bekommt, und den größten Teil der Energie zur Verfügung für den Heilungsprozess verbrauchen kann.

Gut Kauen ist wichtig, denn wenn wir die Nahrung nicht richtig verdaut wird, kann diese Verdauungsstörungen verursachen. Ebenso wichtig ist die tägliche Entsorgung von Abfällen.

Wichtig ist die richtige Kombination von Lebensmitteln. Eine falsche Kombination kann Nebenprodukte, einschließlich giftige Substanzen erzeugen.

Gesunde Lebensmittel

Grüne Blätter: Kohl, Artischocken, Blumenkohl, Mangold, Spinat, Sellerie, Kopfsalat…

Wurzeln: Kartoffeln, Karotten, Radieschen, Rettiche …

Zwiebeln: Zwiebeln, Lauch, Knoblauch, Spargel …

Getreide: Weizen, Mais, Hafer, Roggen, die Verwendung sollte moderat sein und es wird empfohlen, diese mit Gemüse zu konsumieren.

Früchte: sind in drei Gruppen unterteilt:

Süße und sauere Zitrus: Zitrone, Orange, Kiwi, Pflaume, Kirsche, sehr nützlich in Reinigungsverfahren von Harnsäure, Cholesterin.

Süßigkeiten: Traube, Birne, Banane, Melone, Wassermelone, Energie und Wasser von hoher Qualität.

Neutrale: Apfel, Avocado, Kokosnuss, mit einen hohen Nährstoff und medizinischen Wert.

Fische: vorzugsweise frisch verzehrt.

Hülsenfrüchte: Linsen, Kichererbsen, weiße Bohnen, Saubohnen, usw.

Käse: Sparsam und vorzugsweise frisch konsumieren..

Eier: nur gekocht verzehrt.

Mehle, Teigen und Backwaren: sind etwas schwer verdaulich, so mit Gemüse kombinieren.

Brot: Vollkornprodukte komplett ohne Raffination, raffiniertes Weißbrotmehl hat einen geringen Nährwert.

Zucker: Darf nicht verfeinert werden, weil es produziert weiße Blut Azidose.  Honig ist gesund.

Salz: Sollte nur in geringen Mengen verbraucht werden,  kann durch andere Arten oder Kräuter ersetzt werden.

Schokolade und Kaffee: Stimulieren.

Tierische Fette werden vollständig vermieden. Verwenden Sie besser Nüsse, Samen und Olivenöl.

Milch: Nur während der Stillzeit und Kindheit. Bei Erwachsenen, aufgrund Darm-Gärungen durch Hitze, produziert Milchansammlung Säure im Körper und und Beschwerden.

Fleisch: das menschliche Verdauungssystem sekretiert nicht die notwendigen Nährstoffe Säuren um dasFleisch zu verdauen. Dies macht den Prozess der Zersetzung langsam .

Gut essen und besser leben baut ein Weg, das Leben in Bezug auf eine bestimmte Art des Denkens zu leben.

Ich werde gern Ihre Kommentare antworten.

JOSEP Masdeu BRUFAL

Naturopath

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