Gurken in Ihrer Diät: einfach, billig und effektiv

Gurken sind Gemüse, das wir in unserer Ernährung wahrscheinlich auf mehr als einer Gelegenheit verwendet haben. Es ist ein frisches Gemüse, das perfekt in unsere Salate passt, wenn wir es richtig in unserer Ernährung verwenden, ist es möglich, die Vorteile der Nährstoffzusammensetzung zu geniessen.

Gurken zum abnehmen

Gurken sind kalorienarm, sie enthalten genügend Wasser in ihrer Zusammensetzung, und sind ein idealer Weg um Übergewicht zu bekämpfen.

Gemüse wie Gurken, die in Kalorien niedrig sind, können helfen, Gewicht zu verlieren, weil sie Sättigung und eine gute Verdauung  fördern.

Vitamin E

Dieses Gemüse enthält auch  Vitamin E, und der Verbrauch wird auch für einen optimalen Stoffwechsel helfen, für einen besseren Zustand unserer Haut und größere Elastizität.

Ballaststoffe

Die pflanzlichen Lebensmitteln versorgen uns mit Ballaststoffen, die eine gute Verdauung  fördern.

Gurken sind in unserer Ernährung  eine gute Strategie, wenn Sie Verdauungsprobleme wie Verstopfung haben.

Teil einer gesunden Ernährung

Gurken können große Verbündete sein, um Gewicht zu verlieren, aber wir müssen bedenken, dass Ihre Ernährung  gut ausgewogen und reich an Nährstoffen sein sollte.

Verbrauchen Sie die Schale

Viele entfernen die Schale, wenn sie dieses Gemüse verbrauchen, jedoch enthält die Schale viele Nährstoffe, daher ist es nicht ratsam, die Gurke zu schälen.

Es wird empfohlen sie gründlich zu waschen, weil  manchmal Wachs angewendet wird, um sie zu schützen. Es gibt viele Sorten von Gurken, Sie können wählen, alle diese Sorten haben Vorteile für die Schlankheit.

Gurkensaft Diät

Wenn Sie Gewicht verlieren wollen, und nicht wissen, wie Sie die Gurke in der Diät anwenden können, versuchen Sie den Gurkensaft, ein Rezept, das vor allem im Sommer sehr erfrischend sein kann.

Zutaten

• 1 Gurke
• 1 Tasse Wasser
• 1 großer Sellerie Stiel
• Frischer Zitronensaft
• Ein paar Blätter frische Minze
• 1 Scheibe Ananas (optional)

Zubereitung

Schneiden Sie die Gurken in Stücke und fügen Sie die Stücke in den Mixer, fügen Sie den Zitronensaft und die restlichen Zutaten dazu, verflüssigen, und servieren.

Hinweis: Die Ananas kann hinzugefügt werden, wenn Sie einen fruchtigen Geschmack bevorzugen.

Gurkensalat

Die Salate sind hervorragend für unsere Ernährung, da sie in Bezug auf die Kalorien sehr wenige davon enthalten,  und sie sind sehr sättigend, fügen Sie die Gurke zu Ihren Salat Rezepten. Sie helfen zur Sättigung.

Zutaten

• 1 Gurke
• 1 mittelgrosse Tomate
• 1/2 rote Zwiebel
• Desinfizierte Salatblätter
• Der Saft von zwei Zitronen
• Salz und Pfeffer nach Geschmack
• 1 Teelöffel Olivenöl
• 1 Teelöffel Chiasamen

Zubereitung

Schneiden Sie die Zwiebel in Ringe und mit dem Zitronensaft und ein wenig Wasser, eine Prise Salz, und 20 Minuten stehen lassen.

Schneiden Sie die Gurke in dünne Scheiben und in eine Schüssel mit den Salatblättern geben.

Die Tomaten in Würfel schneiden  und in die Schüssel fügen.

Entfernen Sie die Flüssigkeit, und die Zwiebeln hinzufügen.

Mit Olivenöl,  Salz und Pfeffer würzen  und mit Chia bestreuen.

Andere Vorteile  der Gurke

Die Gurke kann ein großer Verbündeter unseres Gewichts sein,  zusätzlich  bietet sie uns weitere Vorteile, unter denen die folgenden sind:

Reich an Antioxidantien: Die Gurke ist eine Quelle für Vitamin C, Beta-Carotin und Flavonoide wie Quercetin, und  kann die Auswirkungen von  oxidativem Stress  bekämpfen.

Gut für das Herz: Als Quelle von Kalium, ist die Gurke ein Gemüse für die kardiovaskuläre Gesundheit  empfohlen, besonders für diejenigen, die hohen Blutdruck haben, hilft ihn zu regulieren.

Für das Gedächtnis: Sie enthält Fisetin, ein Flavonol mit neuroprotektive Funktion, hilft also unser Gehirn zu schützen, und unser Gedächtnis zu verbessern.

Bekämpft schlechten Atem: Das Kauen der  Gurke kann schlechten Atem  verbessern, und auch nach der Adyurveda Medizin, könnte der Verbrauch helfen, den Magen abkühlen und die Verdauung zu verbessern, die oft mit schlechtem Atem verbunden ist.

Gut für die Haut: Die Gurke  hilft unsere Haut hydratisiert und gesund zu halten,  kann auch von außen auf die Haut als Maske oder direkt auf die Haut angewendet werden.

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