Veröffentlicht: 14.08.2016 - Aktualisiert: 19.03.2018
Sie wollen Gewicht verlieren, weil Sie wissen, dass Sie ein paar Kilos verlieren müssen, aber Sie sind zu beschäftigt, und denken nicht daran eine Diät anzufangen, oder Übung zu machen, weil Sie zu beschäftigt sind, und keine Zeit haben.
Wie können Sie Gewicht verlieren, wenn Sie sehr beschäftigt sind, und deswegen keine Diät beginnen wollen, hier finden Sie sicherlich ein paar Tipps die sehr nützlich sein können.
Inhaltsverzeichnis
Abnehmen ist eine Priorität
In einer Welt, wo Zeit Geld ist, vergessen wir oft, wie wichtig es ist, uns für unsere Gesundheit zu kümmern und Krankheiten zu verhindern. Wir glauben, dass wir nicht krank werden, bis wir die Folgen einer schlechten Ernährung und unzureichenden Schlaf sehen können.
Zum Glück können wir immer Wege finden, um unsere Zeitpläne anzupassen und uns zugleich um unsere Gesundheit zu kümmern.
Planen Sie Ihre Aktivitäten
Manchmal haben wir keine Zeit, aber die Realität ist, dass das, was wirklich fehlt, ist Organisation. Eine Planer oder ein Tagebuch kann sehr nützlich sein, um unsere tägliche Zeit zu verwalten.
Versuchen Sie Ihre Aktivitäten zu organisieren, schreiben Sie in Ihrem Tagebuch Aktivitäten die Sie machen können, dies wird Ihnen helfen, eine Stunde oder freie Zeit zu identifizieren die Sie täglich für eine Sportart oder Übung widmen können, um Gewicht zu verlieren, für die Zubereitung Ihrer Mahlzeiten und um regelmässig zu essen.
Planen Sie Ihre Mahlzeiten
Eines der wichtigsten Hindernisse, wenn wir Gewicht verlieren wollen, und so beschäftigt sind, kann das Fast Food Vorteile haben, wie Zeit zu sparen, und oft auch preiswert sind im Vergleich zu anderen Optionen, diese Mahlzeiten sind in der Regel niedrig an Nährstoffen und hoch in Kalorien. Wenn unser Ziel ist, Gewicht zu verlieren, ist es wichtig, diese Gewohnheiten zu korrigieren.
Hausgemachte Speisen sind gesünder. Um Gewicht zu verlieren wird fettarmes Kochen und viel Gemüse empfohlen, wenn möglich ist es ratsam, eine Einkaufsliste zu machen, einschließlich der Planung unserer Nahrung für jede Mahlzeit. Bei Bedarf können wir das Essen im Voraus kochen und im Kühlschrank kühlen oder einfrieren.
Eine gemeinsame Strategie zum ausüben entwickeln, um auszuüben, bevor Sie Ihre tägliche Routine beginnen.
Übung am Morgen hilft Ihnen auch, aktiv zu werden, und Gewicht zu verlieren, und wachsam während des Tages zu bleiben, aber wir müssen im Kopf behalten, dass die Gewohnheit am Morgen zu Trainieren nicht so einfach ist, es kann Wochen dauern bevor Sie sich mit dieser neuen Routine wohl fühlen.
Gesunde Lebensmittel
Wie oft haben wir mit einer Diät angefangen, aber alles was wir in unserer Speisekammer haben, hilft nicht dazu? Eine gute Idee ist hier Abhilfe zu schaffen, beseitigen Sie diese Lebensmittel aus Ihrer Speisekammer, so weit wie möglich, es ist auch wichtig, viele gesunde Optionen zu haben. Frisches Obst, fettarmer Joghurt, unter anderen, helfen uns wenn wir Hunger zwischen den Mahlzeiten haben.
Versuchen Sie, einen Apfel, eine Handvoll Nüsse zu essen, denken Sie daran, diese Optionen in der Nähe zu haben.
Trainieren Sie zu Hause
Wenn Sie nicht in ein Fitness-Studio gehen können, müssen Sie nicht enttäuscht sein, heute gibt es uns verschiedene Optionen um zu Hause zu Trainieren.
Es gibt stationäre Fahrräder, Laufbänder und andere Geräte im Allgemeinen, oder Sie können auch Online-Videos und Routinen probieren, Einrichtungen für die Übung sind nicht nötig, die Wohnung reicht, finden Sie die richtige Zeit für jeden Tag.
Beschränken Sie Ihren Alkoholkonsum
Alkoholische Getränke sind eine Konstante, und können der Grund sein, warum wir zusätzliches Gewicht gewinnen, wenn dies Ihre Situation ist, versuchen Sie den Konsum von Alkohol zu begrenzen, das wird für die Gewichtsabnahme sehr wichtig sein. Trinken Sie diese Getränke nur gelegentlich.
Eine sehr schlechte Angewohnheit, die vielbeschäftigte Menschen entwickeln ist nicht zu frühstücken oder kein Abendessen einzunehmen. Jedes Mal, wenn wir unseren Körper lange Stunden des Fastens unterziehen, beginnt der Stoffwechsel sich zu ändern, und wird immer „langsamer“.
Im Gegensatz zu dem, was man glauben könnte, hilft Fasten nicht um Gewicht zu verlieren, und hilft Gewicht leichter zu gewinnen.
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