Wunder- und schnelle Diäten gibt es nicht. Allerdings wenn man bestimmte Gewohnheiten ändert, so hilft man den Prozess zu unterstützen. Gewicht verlieren ist keine leichte Aufgabe, es ist nicht immer einfach das Idealgewicht zu erreichen. Gewicht verlieren ohne zu hungern ist noch komplizierter wenn wir übergewichtig sind, das Ziel sollte ein gesundes Gewicht sein, das auch dauerhaft erhalten werden kann, ohne schädliche Auswirkungen auf unsere Gesundheit.
Diäten und Gewicht verlieren
Strenge oder schnelle Diäten bedeuten nicht immer eine gute Erfahrung, eine Diät mit wenigen Kalorien, hilft um schnell Gewicht zu verlieren, aber leider nicht um dauernhaft abzunehmen. Viele der Erfolgsdiäten aus Websites und Zeitschriften funktionieren nicht., sie erzeugen einen Rebound-Effekt und sind schädlich für die Gesundheit. Abnehmen und Zunehmen beeinträchtigt auch das Aussehen der Haut.
Der Misserfolg der meisten dieser Diäten liegt an ihrem niedrigen Kaloriengehalt, eine Kombination aus wenigen und oft ungesunden Nahrungsmitteln, oder speziell entwickelte Diäten mit Ergänzungen und Light Produkte, die langfristig den Stoffwechsel negativ beeinflussen, und der Grund, warum wir die Kilos wieder schnell zurückgewinnen.
Der Stoffwechsel
Im Stoffwechsel ist die Verdauung und die Verdauungsenzyme beteiligt, so kommen die Nährstoffe in die Dünndarmschleimhaut, und dann in den Blutkreislauf. Enzymmangel erschwert Gewicht verlieren, enzymatische Lebensmittel werden viel besser verdaut und vom Körper verbraucht. Industriell verarbeitete Produkte liefern meistens nur viele leere Kalorien und liefern auch sehr wenige Ballaststoffe, was die Fettansammlung im Körper fördert.
Es ist auch wichtig die Darmflora aufzubauen und zu schützen, da bestimmte Darmbakterien unsere Gesundheit und das Gewicht verlieren fördern.
Durch Übung und einer ausgeglichenen personalisierten Ernährung ist es möglich Fett abzubauen, das es wichtig um die Muskeln zu schützen, essen Sie mehr pflanzliches Eiweiss, der Verzehr von tierischer Proteine kann zu chronischen Erkrankungen führen wie Übergewicht, Gicht, Nierensteine, Arteriosklerose etc.
Ebenfalls ist die geringe Kalorienanzahl in der Diät sehr gefährlich, meistens bedeutet so eine Diät Mangel an Nährstoffen, Ergänzungen In Kombination mit Bewegung fördern den Muskelabbau, während Sie die Fettreserven abbauen, ohne das schelchte Aussehen der Haut nach dem Abnehmen als Folge.
Extreme Diäten
Viele Kinder und Jugendliche, vor allem Frauen, aber auch Männer wollen extrem schlank sein, sie wollen Minus Grössen tragen die dem Schönheitsideal entsprechen, viele verzichten fast ganz auf eine gesunde Nahrung, Sie überteiben mit der körperlichen Übung und probieren gefährliche und manchmal sogar extreme Diäten. Ernährungswissenschaftler und Ärzte warnen vor diesen Experimenten vor allem vor und während der Pubertät, da extreme Diäten oft zu Essstörungen führen können.
Essen Sie weniger, eine der Strategien, um Gewicht zu verlieren ist, die Menge an Nahrung zu reduzieren, die wir verbrauchen. Es ist möglich, weniger zu essen, indem sie kleine Änderungen in Ihrem Essen und Mahlzeiten druchführen, vor allem die Portionen zu reduzieren. Essen Sie
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