Gewicht verlieren. Vier Tipps nach den Feiertagen

Weihnachten, und der letzte Monate des Jahres, Festlichkeiten an den Feiertagen bringt die Möglichkeit, zusammen mit der Familie und Freuden gute Erinnerungen, und ein paar Extra-Kilos zu bekommen. Feiern, Meetings, wichtige Ereignisse alle mit gutem Essen, erzeugen, dass wir an Gewicht gewinnen. Diese Kilos begleiten uns dann noch in den ersten Monaten des neuen Jahres.

Abnehmen nach den Feiertagen

Darüber hinaus ist einer der beliebtesten Zwecke des neuen Jahres, Gewicht zu verlieren und ein gesundes Leben zu führen. Im Allgemeinen, wenn wir das neue Jahr beginnen, sind wir eher bereit, unseren Lebensstil zu ändern, und unsere Gewohnheiten zu verbessern. Allerdings ist es sehr schwierig Gewicht nach Weihnachten zu verlieren, es kann  ein stressiger Prozess sein.

Heute möchte ich Ihnen einige Tipps geben, um  Gewicht während diesen Festlichkeiten gesund ohne zu hungern verlieren. Wenn Sie diese Tipps befolgen und zu Ihrer täglichen Routine anpassen, so werden Sie die folgenden Monate in der besten Art und Weise starten.

Tipps zum Abnehmen:

Trinken Sie genug Wasser

Hydratisiert bleiben ist wichtig, wenn  Sie Veränderungen in unserem Körper beginnen, das verhindert eine Flüssigkeitsretention, trinken Sie keine zuckerhaltige Getränke und welche die Kohlensäure enthalten, trinken Sie mehr Wasser,  Kohlenhydrate sind hoch in Natrium, die uns mehr Flüssigkeit bieten.

Wasser hilft, Giftstoffe zu beseitigen, die sich in dieser Zeit häufiger ansammeln und wenn Sie während dieser Zeit auch keine alkoholische Getränke konsumieren, Wasser hilft um sich richtig zu erholen und  zu rehydrieren.

Essen Sie Obst und Gemüse

Während den Feiertagen isstman oft Fleisch, Pasta, Kuchen, Gebäck, aber wenig Obst und Gemüse. Obst und Gemüse helfen, den Körper zu reinigen. In den nächsten Monaten sollten sie mehr Lebensmittel reich an Vitamine und Nährstoffe hinzuzufügen, die Ihrem Gewicht helfen, und umsich besser zu fühlen. Obst und Gemüse sollte Teil Ihres täglichen Menü sein,  ihr Verbrauch an Kalorien in Mahlzeiten pro Tag zu reduzieren, und ihr Fasergehalt wird den  Appetit kontrollieren, die Faser helfen zur Verbesserung der Verdauung, helfen und verhindern Verstopfung. Vitamine und Mineralstoffe sind natürlich in Früchten und Gemüse, und bringen uns Vitalität und Energie, bekämpfen Müdigkeit und Schwere. Versuchen Sie Obst und Gemüse zu konsumieren,  und sorgen Sie  für Abwechslung mit Farben und Texturen-

Machen Sie Übung

Vor allem, wenn Sie es für richtig halten und  einen gesunden Lebensstil pfelgen wollen, Übung ist immer sehr wichtig. Es gibt keine Notwendigkeit, ein Fitness-Studio zu besichen und in langen Sitzungen arbeiten.  Beginnen Sie mit Dehnungen,  Gehen, oder eine andere aerobe Aktivität  für mindestens 30 Minuten. Sie werden sehen, dass diese kurze Zeit vor allem hilft, wenn Sie ein paar zusätzliche Kilos verlieren  wollen. Was könnten Sie zwei oder drei Wochen Weihnachtsferien können Sie mehr zunehmen als Sie denken …

Es ist wichtig, dass Sie zusätzlich zu der täglichen Übung ein aktives Leben haben, versuchen Sie sich im Laufe des Tages zu bewegen, weniger Auto fahren, für kurze Strecken, zu Fuß gehen, um aktiv zu bleiben müssen Sie Ihre körperliche Aktivität erhöhen und damit  verbessern Sie Ihren Stoffwechsel.

Genügend Ruhe

Ein weiterer Einflussfaktor für die Gewichtszunahme während dieser Saison ist nicht genug Schlaf zu haben. Es ist wichtig, 7 bis 8 Stunden täglich zu schkafen,  um unseren zirkadianen Rhythmus am Rande zu halten. Dies wird in unserem Energieniveau reflektiert werden, Sie werden weniger Appetit haben und das Funktionieren unserer Stoffwechsel verbessern. Nach vielen Tagen Feier wieder in paar Stunden zu schlafen, hilft um sich zu erholen  und Vitalität und Gesundheit zu gewinnen.

Diese sind nur einige der Faktoren, die wir berücksichtigen sollten, wenn wir Gewicht nach Weihnachten und den Feiertagen verlieren wollen,  und wieder in Form, Gesundheit und Vitalität sind. Denken Sie immer daran, dass diese Tipps zusammen mit einer kompetenten Beratung sehr hilfreich sein werden.

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