Veröffentlicht: 06.09.2015 - Aktualisiert: 01.11.2017
Autor: Birgit Bastl
Eines der großen Probleme für ein gesundes Gewicht ist der unkontrollierbare Heißhunger, der stärker ist als wir, so essen wir manchmal Lebensmittel die wir nicht brauchen.
Auch wenn Ihre Ernährung sehr gesund ist, und Sie wenig essen um Gewicht zu verlieren, sollten Sie keine Mahlzeiten versäumen, denn Sie werden sich nach ein paar Stunden sehr schwach und hungrig fühlen.
Inhaltsverzeichnis
Gewicht: Lebensmittel mit wenig Kalorien die sättigen
Beeren
Diese und einige andere süße Früchte sind reich an Ballaststoffen und Wasser, und sättigen, und im Gegensatz zu einer Tüte Chips die viel Fett enthält hat Obst wenig Kalorien und sättigt.
Süße Magermilch
Wenn Sie Lust auf ein Dessert haben ist sie ideal, auch wenn Sie kalorienarme Desserts in Maßen essen wie eine halbe Tasse gefrorenen Joghurt, dieser enthält nur 115 Kalorien.
Gemüsesäfte
Trinken Sie einen Gemüsesaft vor den Mahlzeiten, Gemüsesäfte sättigen und haben einen hohen Gehalt an Vitamine, Sie werden sich wohl fühlen!
Fruchtsäfte
Zur Frühstückszeit sind sie Appetitzügler, Sie können einen Löffel Proteinergänzung dazumischen, und nehmen Sie alle Früchte die Sie wollen. Diese Säfte zum Frühstück befriedigen Ihren Appetit und lassen Sie zufrieden. Verbessern die Konzentration von Glukose im Blut.
Suppen
Sie sind ein ausgezeichneter Weg, um den Magen zu überlisten, weil die heiße Flüssigkeit länger dauert um verdaut su werden, und schafft ein Gefühl der Sättigkeit. Sie müssen nur diejenigen vermeiden, die zu viel Fett enthalten.
Kleie Flocken
Ein Lebensmittel reich an Ballaststoffen, Flocken können den Appetit kontrollieren. Versuchen Sie immer Faser in Ihrem Frühstück zu integrieren, es enthält auch wenig Kalorien.
Gemüse
Gemüse enthalten nur sehr wenige Kalorien und sind sehr nahrhaft, Sie können Gemüse immer verbrauchen, gekocht oder noch besser roh als Salat, es ist Ihre Entscheidung, aber sie sind ausgezeichnet für die Diät.
Tipp
Essen Sie nicht zu viel oder ohne Hunger. Essen Sie langsam, genießen Sie die Speisen und essen Sie so langsam wie möglich, und immer einige kleinere Portionen pro Tag.
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