Gesunder Blutkreislauf

Veröffentlicht: 23.02.2015 - Aktualisiert: 27.11.2017

Wussten Sie, dass, wenn Sie glücklich sind  wird die Durchblutung, was ein gesunder Blutkreislauf bedeutet, aktiviert und  Ihre Venen entspannen sich um die richtige Nährstoffaufnahme zu ermöglichen.  Das Blut ist wichtig  für die Aufrechterhaltung der allgemeinen Gesundheit des Körpers, weil durch das Blut die Nährstoffe und Sauerstoff zu jeder Zelle, Gewebe, Organ und System verteilt wird.

Um zu erkennen, dass wir eine gute Durchblutung haben, schauen Sie auf die Farbe Ihrer Haut, die allgemeine Gesundheit, Energie und das reibungslose Funktionieren der Organe und Systeme sind  sofort erkennbar. Wenn das Blut nicht richtig zirkuliert können wir eine lange Liste von Bedingungen und Symptome wie die unten aufgeführten finden.

Symptome einer schlechten Durchblutung

Schmerzen an den Beinen.

Kontinuierliche oder übermäßige Müdigkeit.

Taubheit an den Händen.

Krämpfe.

Mangel an Ermutigung.

Behinderung der Venen und Arterien, die Krampfadern zu generieren.

Geschwollene Beine.

Haarausfall.

Blutzirkulation fördern

Übung: Grundelement,  damit Ihr Blut gut zirkulieren kann.

Sich bewegen und genießen, während wir die Übung machen, ist eine der vorteilhaftesten Quellen der Gesundheit, und nicht nur für die Durchblutung, sondern stimuliert die körpereigenen Gewebe und die Zellen sind eher bereit, Nährstoffe und Sauerstoff zu absorbieren. So wählen Sie eine Übung oder Sport, den Ihnen Freude macht und beginnen Sie sofort! Es wird gesagt, dass Tanzen eine der besten Übungen für die Durchblutung ist.  Schalten Sie die Musik  an und lassen Sie sich auf den Rhythmus führen.

Ernährung

Um eine gute Zirkulation des Blutes zu erhalten, sollten Sie versuchen, jeden Tag  genug frische Säfte und Salate zu bekommen, vor allem Zitrussäfte und Gemüse wie Luzerne, Sellerie, Karotten und Aloe. Es ist wichtig, Nahrungsmittel ohne Fette wie Kuhmilch und gebratenes Fleisch oder raffinierten Ölen zu essen, sowie Fleisch und raffiniertem Mehl, da diese die Venen allmählich verstopfen und den Kreislauf behindern.

Schauen Sie auf Ihre Cholesterinwerte

Wenn Sie die Grenzen des Cholesterins für den Körper  überschreiten, beginnen Sie an Herzproblemen und Kreislauf zu leiden. Achten Sie auf Ihr Gewicht achten und Ihren Bauch und Taille, oder wenn Ihre Arme sehr rund sind oder schlaff,  Cellulite an den Oberschenkel ist auch ein Symptom für schlechte Ernährung und Essgewohnheiten.

Empfohlene Lebensmittel

Roher Knoblauch: Knoblauch führt die Liste aller Lebensmittel die reich an positiven Eigenschaften für unser Blut und Kreislauf sind, plus sie sind ein starkes Antioxidans und blutreinigend und gesund für die Leber. Dafür sollten Sie täglich eine rohe Knoblauchzehe nehmen, vorzugsweise in der Nacht, um nicht mit dem Geruch zu stören. Sie können Knoblauch-Kapseln nehmen, aber es wird empfohlen, mindestens zwei Mal pro Woche rohen Knoblauch zu essen. Knoblauch hilft Blutgerinnsel aufzulösen und zu verhindern, verdünnt das Blut und senkt den Blutdruck.

Frische Äpfel: Reich an löslichen Ballaststoffen und Elemente für eine gute Durchblutung, helfen in Fällen von hohem Cholesterin oder Triglyceride.

Zitrussäfte: Reinigen das Blut von Giftstoffe und schädliche Fette. Außerdem  stimulieren Zitrusfrüchte das Herz, und beleben das Blut.  Reich an Nährstoffen  die im ganzen Körper ausgebreitet sind. Wir empfehlen, Zitronensaft am Morgen zu trinken.

Mandeln, Walnüsse und Sonnenblumenkerne:  Und Produkte wie Mandel-, Hafer- und Sojamilch erweisen sich als ein ausgezeichneter Ersatz für Kuhmilch. Pflanzenmilch enthält kein Cholesterin, ist reich an Vitamin E, bekämpft Kreislauf-Probleme.

Bevorzugen Sie in Ihrer Ernährung frischen Gemüse Saft oder Salat,  vermeiden Sie das Kombinieren von Früchte mit Gemüse, Obst sollte allein auf nüchternen Magen gegessen werden.

Ingwer:  Ein wunderbares Mittel um die Durchblutung anzuregen. Kaufen Sie eine frische Ingwerwurzel und mixen Sie ein Stück mit Orangensaft oder Karottensaft.

Infusionen aus Ingwer, Cayenne oder Kardamon verbessern den Blutkreislauf.

Stress und den Blutkreislauf

Stress ist ein emotionaler Faktor für schlechte Durchblutung, verspannte Muskeln  ermöglichen keine effiziente Bewegung.

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