Einen gesunder Lebensstil zu halten kann manchmal kompliziert sein, denn gesunde Gewohnheiten können oft schlecht für die Gesundheit sein, viele Faktoren in unserem täglichen Wechsel erfordern, das wir dies tun, aber nicht ohne ausreichende Informationen um bessere Ergebnisse zu sehen.
Inhaltsverzeichnis
Schlechte Gewohnheiten
Jeden Tag werden wir mit Informationen bombardiert, die nicht einen “fiten” Lebensstil darstellen, aber wir sollten uns vorher gut informieren, bevor wir viele dieser Mode Trends in die Praxis umsetzen, vor allem um Gewicht zu verlieren, Muskeln zu gewinnen, oder einfach nur unsere Gesundheit zu verbessern. Einige der Gewohnheiten die am häufigsten angewendet werden, wenn wir ein gesünderes Leben führen wollen, und es ist wichtig, dass wir folgendes berücksichtigen:
Der erste Schritt zu einer besseren Gesundheit ist unsere Fehler zu erkennen, so sind sie auch uviel einfacher zu korrigieren und wir können unsere Gesundheit verbessern.
Gewohnheiten die Einfluss auf die Gesundheit haben
Zu hohen Verbrauch von Wasser
Wir haben haben gehört, dass wir zwei Liter Wasser pro Tag trinken sollten um gesund zu bleiben, jedoch ist dies nicht ganz richtig. Wasser ist natürlich von entscheidender Bedeutung für unseren Körper und Feuchtigkeit, und ist ebenso wichtig wie eine gute Ernährung zu halten. Aber der Wasserverbrauch variiert in Abhängigkeit von den individuellen Bedürfnissen; Es hängt von Ihrem Gewicht, Ihre täglichen Aktivitäten, den Stoffwechsel und kann sogar im Tag zu Tag variieren.
Wenig Wasser zu verbrauchen oder zu viel Wasser zu kann unsere Gesundheit beeinflussen, und schließlich in der Gesundheit des Körpers reflektiert werden, versuchen Sie, die richtige Menge für Sie zu konsumieren.
Übertriebene körperliche Aktivität im Gym
Übung ist sehr wichtig, verbringen Sie 30 bis 45 Minuten pro Tag in einem Fitness-Studio, das kann eine gute Idee und ein Weg sein, um bessere Ergebnisse zu erzielen, ob Sie zu Hause ausüben oder ohne Routine, ist Übung immer ein großer Verbündeter für ein gesundes Leben sein und natürlich, Gewicht zu verlieren und Muskelmasse zu gewinnen. Aber übertreiben mit der körperliche Aktivität kann schädlich sein.
Es ist wichtig, aktiv zu bleiben für einen Großteil des Tages auf einer bestimmten Tageszeit. Es ist wichtig, einen sitzenden Lebensstil zu vermeiden und versuchen, den ganzen Tag über aktiv zu sein, wählen Sie Treppen steigen statt den Aufzug u nehmen, weiter zu parken usw. Diese kleinen Aktivitäten am Tag halten Sie aktiv und verhindern, dass Sie sesshaft werden und Ihren Kalorienverbrauch erhöhen, und so halten Sie ihre Körperfunktionen.
Zu wenig Schlaf
Der Schlaf ist ein wichtiger Teil, wenn wir ein gesundes Leben zu halten wollen, und wenn wir wollen Ergebnisse sehen vor allem, wenn wir Gewicht verlieren wollen. Nicht genug Schlaf wirkt sich auf unsere zirkadianen Zyklus und dies bewirkt, dass ein hormonelles Ungleichgewicht, das den Stoffwechsel beeinflusst und schließlich diese zusätzlichen Kilos verlieren oder Muskelmasse zu erhöhen sehr kompliziert werden kann. Denken Sie daran 7 bis 8 Stunden auszuruhen, um Ihrem Körper eine Chance zu geben, sich zu erholen.
Nicht genug essen
Wie wir schon oft gesagt haben, sind alle Mahlzeiten wichtig, weil sie den Stoffwechsel beeinflussen, so dass Sie nicht aufhören sollten zu essen, wenn Sie das Leben in einem ständigen Hungerzustand oder „Diät“ leben, wo Sie ständig hungrig sind, und sich nicht richtig ernähren können Sie eine sehr schädliche Wirkung haben.
Es ist auch wichtig zu beachten, dass, wenn Sie trainieren, vor und nach dem Training zu essen wichtig ist, so dass Sie die notwendige Energie bekommen. Versuchen Sie, gesündere Optionen zu wählen, die Ihre Routine entsprechen.
Jede Art von Fett zu vermeiden
Fette wurden lange als etwas Schlechtes angesehen, der Grund, warum wir an Gewicht zunehmen ist, weil es eine Reihe von Krankheiten verursachen kann, aber die Realität ist ganz anders. Es ist wahr, dass es Fette gibt, die uns negativ beeinflussen können, aber es gibt auch einige, die notwendig sind damit unser Körper richtig funktioniert.
Seine Anwendung sollte nicht reichlich sein, aber es muss ein Gleichgewicht geben; Fette haben diverse Funktionen, wie die Organe zu schützen, sie sind eine Quelle der Energie und helfen, unsere Hormone zu regulieren. Darüber hinaus regulieren Sie den Appetit. Versuchen Sie, gesunde Fette in Ihre Mahlzeiten zu integrieren.
Dies sind nur einige der häufigsten Fehler, die wir machen, wenn wir versuchen, einen gesunden Lebensstil zu führen und etwas Gewicht zu verlieren. Es ist wichtig, zu erkennen und zu lernen, diese zu korrigieren, um eine bessere Stimmung und Gesundheit zu genießen. Vergessen Sie nicht, dass es immer wichtig ist, mit einem Experten zu sprechen, bevor wir eine Diät beginnnen.
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ich denke, dass es ist viel wichtig ist, eine gute Ernährung zu haben, weil die Gesungheit ist das wichtiste Ding zum leben, ein fróhliches Leben, ich bin einverstanden, dass alles zu viel ist schlecht, und dass die Personen einen Arzt fragen sollten, wenn sie eine Diát machen wollen..
Hallo Damaris,
Ich teile auch die gleiche Meinung. Wenn unsere Ernährung richtig und ausgeglichen ist, sollten wir eigentllich keine oder selten gesundheitliche Probleme oder Übergewicht haben. Und natürlich ist Bewegung auch der Schlüssel für ein gesundes Leben.