Veröffentlicht: 23.02.2015 - Aktualisiert: 27.11.2017
Diese Art von Übung hilft uns gegen Stress und Spannung, zwei Probleme die uns heute täglich beeinflussen. Um etwas Entspannung zu erreichen machen wir ein paar tiefe Atemzüge, so das wir das Gefühl haben, saubere Luft in unseren Körper zu bekommen, was unsere Zellen belebt, und Giftstoffe entfernt werden.
Inhaltsverzeichnis
Spannung
Das Gesicht hat Bereiche, die sich manchmal nicht entspannen, oder nur in der Nacht, wenn das Unterbewusstsein arbeitet, aber viele Personen schlafen mit zusammengebissenen Zähnen oder mit Stirnrunzeln im Gesicht.
Die Spannungs-Dehnungs Übungen, mit schnellen Bewegungen für einige Minuten in Kombination sind eine grosse Abhilfe für das Gesicht und den Körper gegen angesammelte Spannungen.
Übungen für das Gesicht
Lassen Sie uns diese einfache Übung machen, um zu überprüfen, wie wir uns fühlen, wenn wir angespannt sind und der Unterschied wenn wir uns entspannen:
Spannung erzeugt Falten auf der Stirn. Heben Sie die Augenbrauen so hoch wie möglich und halten Sie diese hoch für einen Moment. Können Sie die Spannung fühlen? …. Dann lockern und entspannen. Konzentrieren Sie sich auf das entspannende Gefühl.
Bewegen Sie mit verschiedenen Gesten ihr Gesicht, Sie werden spüren wie viele Muskeln bewegt werden, und Sie sich langsam entspannen.
Ziehen Sie die Lippen nach unten, und dann nach oben, fühlen Sie die Spannung, und dann wieder entspannen.
Wir können auch kreiere Spannung mit Mund und Hals üben. Sie haben vielleicht bemerkt, dass die mündliche Spannung auch den Hals erreicht.
Für einem starken Hals drücken Sie ihren Kopf gegen den Stuhl oder die Wand und dann drücken Sie das Kinn auf die Brust, lockern und entspannen. Wiederholen.
Konzentrieren Sie sich auf das Gefühl der Entspannung, wenn die Muskeln sich entspannen sind Sie flexibel und erleichtert.
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