Gedächtnisverbesserung: Wie geht es?

Viele Dinge und Informationen werden im Gedächtnis gespeichert, aber wie geht die Gedächtnisverbesserung? Oft vergessen wir leicht Sachen, der Grund ist wenig Aufmerksamkeit oder Interesse an einem spezifischen Ereignis.

In einigen Fällen gibt es Dinge die wir nicht vergessen,  obwohl eine längere Zeit vergeht, andere vergessen wir sofort. Das Gedächtnis ist die wertvollste der intellektuellen Fähigkeiten unseres Gehirns. Zunächst wird die Information in das Gedächtnis für eine kurze Zeit gespeichert. Dies geschieht nicht mit allem, was wir hören, sehen oder fühlen. Nur bestimmte Dinge werden behalten: diejenigen, die neu sind oder attraktiv, und damit Aufmerksamkeit auf sich ziehen, diese werden auch zuerst  empfangen. Zum Beispiel in einer Liste von Namen, ist es immer einfacher, sich zunächst an die ersten aus der Liste zu erinnern. Es ist auch weniger schwer sich an Dinge zu erinnern, die etwas erzählen oder bereits assimiliert oder bekannt sind.

Bedingungen für die Gedächtnisverbesserung

Aber oft sind die Dinge, die auf den ersten gespeichert werden, nicht für lange Zeit  im Gedächtnis gehalten. Sie werden langfristig gespeichert wenn eine oder mehrere dieser Annahmen erfolgen:

Die Tatsache oder Daten müssen häufig wiederholt werden.

Die gelernten Informationen sollten in irgendeiner Weise auf andere ergänzt und bezogen werden.

Die Daten, Fakten oder Gefühle müssen mit etwas sehr bedeutendem in Beziehung gesetzt werden. Beispielsweise erinnert man sich an bestimmte Gerüche, weil sie auf erlebte Situationen deuten oder Menschen betreffen.

So wie wir uns erinnern, vergessen wir auch einige Dinge, weil sie nicht richtig gelernt wurden.

Wenn Sie eine Liste von Namen und Daten auswendig lernen, das heißt, mechanisch und ohne Angabe von Gründen, werden wir diese Informationen schnell verlieren, das hilft nicht für die Gedächtnisverbesserung.

Manchmal werden die Daten nicht vergessen, aber auch nicht angewendet, weil sie für uns nicht wichtig sind.

Manchmal wird die Information nicht vergessen, aber es ist schwer sich an diese zu erinnern, das passiert,  wenn sie eine falsche oder verschiedene Zuordnung im Gedächtnis haben.

Wir reden über Gedächtnisverlust, wenn wir Schwierigkeiten haben  uns an frühere Tatsachen und Situationen, Menschen oder Daten aus der Vergangenheit  erinnern.

Es gibt auch eine Art Verlust des Gedächtnisses als Amnesie bekannt. Ihre Ursachen sind vielfältig. Der Gedächtnisverlust wird mit den Folgen von Alter in Verbindung gebracht.

Amnesia und Gedächtnis

Amnesia beinhaltet abnormale Gedächtnisverlust aufgrund einer Störung oder Krankheit. Dies kann mehr oder weniger schwerwiegend sein und permanent oder temporär sein. Es gibt verschiedene Arten von Amnesie:

Anterograde Amnesie ist eine, in der das Individuum  nicht in der Lage ist sein Gedächtnis zu halten, die Ereignisse, die jeden Tag passieren.

Rückläufige Amnesie ist die Unfähigkeit, Dinge aus der Vergangenheit zu erinnern, die perfekt gehalten wurden.

Globale Amnesie ist die Unfähigkeit oder Schwierigkeiten, sich an Dinge aus der Vergangenheit zu erinnern.

Amnesia kann verursacht werden durch:

Krankheiten wie Alzheimer oder senile Demenz. In diesen Fällen ist Gedächtnisverlust  progressiv und endgültig.

Hirn-Verletzungen durch Unfälle, Tumore oder andere Verletzungen, diese verursachen eine Schädigung von Hirnstrukturen.

Das Auftreten von traumatischen Ereignissen. In diesen Fällen gibt es keine körperliche Ursache der Amnesie zu erklären. Normalerweise  vergisst man nur das Ereignis als Abwehrmechanismus im Zusammenhang. Der Gedächtnisverlust ist temporär.

Aufgrund eines starken Trauma oder Schlaganfall. Normalerweise von Stunden oder Tagen, je nach Schweregrad.

Der Konsum von schädlichen Substanzen können Hirnschäden verursachen, die Gedächtnisverlust verursachen. Alkohol, zum Beispiel, ist ein Syndrom verantwortlich für Verlust des Gedächtnisses.

Übung für die Gedächtnisverbesserung

Wenn wir die Dinde in der gleichen Art und Weise weiterhin tun, setzt sich der Geist in eine Routine und es entstehen keine neuen Verbindungen zwischen den Gehirnzellen. Es ist daher wichtig, aus der Routine zu kommen und und neue Herausforderungen überwinden.

Es gibt Memory-Spiele wie Sudoku, Schach, Minensuchboot, Anagramme, schnell zu lesen, Kreuzworträtsel, usw. Es gibt Stellen im Internet, wo Sie auch diese Spiele finden, oder in Zeitschriften und Zeitungen. Es gibt auch Spiele mit Fragen und Antworten.

Auch Übungen, die Auswendiglernen (Rückrufliste oder Diagramme) erfordern,  visualisieren, wie es ist, oder was es tut, etc.), Denken (durch Assoziation verstehen) und die Lösung von Logik Probleme.

Komplexe Aufgaben erfüllen hilft der Gedächtnisverbesserung. Zum Beispiel, bereiten Sie Ihre Steuern vor,  lesen Sie ein Buch, beginnen Sie etwas neues, folgen Sie Anweisungen Schritt für Schritt, bauen Sie Möbel oder andere Objekte zusammen. Also zwingen Sie Ihr Gehirn aufzupassen und zu verstehen,  ein hervorragendes Training.

Erzählen Sie Geschichten: Lesen Sie zuerst langsam, mit aller Aufmerksamkeit, und wenn Sie die Geschichte  anderen erzählen vergessen Sie nicht die Details.

Lernen Sie eine andere Sprache: Mehr als eine Sprache ist es eine Herausforderung für Ihr Gehirn,  Sprechen Sie ständig, üben Sie, vor allem, wenn Sie übersetzen müssen oder erklären, was ein Wort in einer anderen Sprache bedeutet.

Treiben Sie regelmäßig Sport: Der Klischee Begriff  „gesunder Geist in einem gesunden Körper“ ist völlig richtig. Was gut für den Körper ist, ist auch gut für Ihr Gehirn. Eine sesshafte Lebensweise hilft Ihnen, Bedingungen zu entwickeln, wie Bluthochdruck, die das Gedächtnis beeinflussen.

Vermeiden Sie stundenlanges Fernsehen: Je mehr  Zeit Sie mit Aktivitäten beginnen, die nicht Ihr Gehirn herausfordern, desto wahrscheinlicher werden Sie Ihr Gedächtnis verlieren.

Wie Sie sehen können, gibt es viele Optionen die Spaß machen um Ihr Gehirn zu trainieren und damit ein gutes Gedächtnis fördern. Wenn Sie kochen, versuchen Sie die Rezepte auswendig zu lernen. Wenn Sie Gedichte oder Geschichten mögen,  erzählen Sie diese jemanden. Wenn Sie gerne wandern, probieren Sie verschiedene Wege, die Ihr Gehirn erfordert, unterschiedliche Routen für die Erinnerungen.

Die Herausforderungen für Ihr Gehirn machen Spaß.

 

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