Fünf Mythen über die Ernährung

Wie oft haben wir keine Ernährungsberatung für eine geeignete Ernährung oder Diät bekommen, oder es waren unsere Freunde oder Bekannte die uns bestimmte Diäten empfohlen haben um Gewicht zu verlieren, hier sprechen wir über einige der Mythen im Zusammenhang mit Übergewicht und einer guten Ernährung.

Mythos 1: als Vegetarier, werden Sie Gewicht verlieren

Obwohl Studien gezeigt haben, dass Vegetarier weniger wiegen als die Menschen die Fleisch essen, beweisen diese Zahlen nichts.

Wenn man Gewicht verliert, nur weil man Vegetarier ist, könnte das wirklich kontraproduktiv sein. Wenn man nicht gut informiert ist, könnte man leicht unterernährt sein, meistens durch Mangel an einer geeigneten Zufuhr von Vitamine und Protein. Viele neue Vegetarier vermeiden verarbeitete Lebensmittel wie Kekse, Chips und sogar Eis, und dies kann zu einer Gewichtsabnahme führen.

Mythos 2: Entfernen Sie alle Kohlenhydrate um Gewicht zu verlieren

Unser Körper braucht Kohlenhydrate für seine eigene Energie, Kohlenhydrate sind in vielen Lebensmittel, oft sind diese auch reich an Vitaminen, essentiellen Nährstoffe und Ballaststoffe, reduzieren Sie keine Vollkornprodukte, diese enthalten B-Vitamine und sind eine gute Quelle für Ballaststoffe.

Eigentlich sind Stärken und Kohlenhydrate ein wichtiges Werkzeug für die Gewichtskontrolle. Diese bieten Faser, die uns ein Sättigungsgefühl  geben, und komplexe Kohlenhydrate, um den ganzen Tag aktiv zu sein, stimulieren die Produktion von Serotonin, ein Neurotransmitter, der uns ein Gefühl von Wohlbefinden gibt und die Stimmung regelt.

Obwohl es ratsam ist die Aufnahme zu moderieren wenn Sie Gewicht  verlieren möchten, aber Kohlenhydrate sollten auf keinen Fall völlig beseitigt werden.

Mythos 3: Diät-Getränke sind ein guter Weg, um Kalorien zu schneiden

Es ist wahrscheinlich, dass wir denken, wir tun uns einen Gefallen durch das Trinken von künstlich gesüßten Diät Getränken, aber neuere Forschung haben vorgeschlagen, dass die Zuckeraustauschstoffe den Körper nicht wirklich so effektiv täuschen, und können Appetit auslösen, vor allem auf Süßigkeiten.

Das nächste Mal, wenn Sie eine Diät-Cola trinken wollen, denken Sie an natürliche Alternativen wie Mineralwasser mit einem Spritzer Zitrone oder Limette.

Mythos 4: Man verbrennt mehr Fett, wenn man nichts vor dem Training isst

Die Übungverbrennt  in der Regel Glykogen (Kohlenhydratspeicher), und wenn Sie fertig sind dann werden die Fettdepots zur Energiegewinnung  verwendet.

Obwohl der Mythos etwas Wahres hat, sollten Sie einen leichten Snack vor dem Training essen, so haben Sie ein gutes Gefühl, und Energie während des Trainings.

Mythos 5: Sie können am Wochenende essen, was Sie wollen

Diese Idee ist nicht gerade das Rezept für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme.

Über den Autor