Fettleibigkeit und Übergewicht: wie man sie vermeidet

Fettleibigkeit und Übergewicht sind als abnormal oder übermäßige Fettansammlung definiert, die schädlich für die Gesundheit sind.

Fettleibigkeit und Übergewicht: wie man sie vermeidet

Wir alle haben etwas Fett im Körper, aber wenn eine Person überschüssiges Fett hat, kann dieser Überschüss die Gesundheit und die  normaleren Körperfunktionen beeinflussen. Es wirkt sich auch auf das physische Erscheinungsbild der Person, da sie dicker und runder im Aussehen wird.

Fettleibigkeit und Übergewicht

Unser Körper wandelt die Nahrung die wir essen in Energie. Fast jede Aktion, die wir tun erfordert Energie.  Menschen die übergewichtig sind, sind es weil sie mehr Kalorien aus Lebensmitteln und Getränken konsumieren als sie verbrauchen, und durch körperliche Aktivität verbrennen. Die zusätzlichen Kalorien werden im Körper als Fett gespeichert. Je mehr zusätzliche Kalorien eine Person verbraucht, desto mehr Fett wird im Körper gespeichert.

Fettleibigkeit ist die übermäßige Menge an Körperfett und Übergewicht, mehr als 20% in Bezug auf die Größe.

Fettleibigkeit ist überschüssiges Fett, aber Übergewicht kann manchmal auch aus anderen Gründen sein.

Prävention von Übergewicht

Wenn wir und auf unsere Gesundheit kümmern, müssen wir unseren eigenen Plan zur Verbesserung der Gesundheit erstellen:

Zuerst herausfinden, ob unser Gewicht normal ist, oder ob wir übergewichtig oder fettleibig sind.

Zweitens sollten wir unsere Gewohnheiten und dem Ausmaß der körperlichen Aktivität, und Essen bewerten.

Drittens einen Diät Plan entwickleln, wo wir den  Lebensmittelkonsum verbessern und die körperliche Aktivität  erhöhen.

Viertens diesen Plan in die Tat umzusetzen und dies auch weiterhin tun.

Übergewicht bei Kindern

Es ist wichtig zu wissen, dass es normal ist, dass  Babys etwas dick sind, zwischen  dem zweiten und sechsten Jahr erhöht sich die Menge an Fett, die dann progressiv abnimmt.

Ein Kind zwischen sechs Monaten und sieben Jahren kann durch fettleibige Eltern die Wahrscheinlichkeit fettleibig zu werden  um rund 40% erhöhen. Wenn ein Kind zwischen zehn und dreizehn Jahren fettleibig ist, sind die Chancen 70% höher sich als ein fettleibiger Erwachsener zu entwickeln. Dies liegt daran, dass fettspeichernde Zellen sich in diesem Stadium des Lebens multiplizieren, was die Möglichkeit erhöht.

Lösungen:

  • Diät
  • Übung
  • Die Überwachung des Arztes

Fettleibigkeit und Übergewicht bei Erwachsenen

Eines der besten Parameter für Übergewicht oder Fettleibigkeit Beurteilung ist der Body-Mass-Index (BMI). Dies ist ein Verhältnis von Gewicht und Höhe (das für jede Altersgruppe ist). Aber BMI gibt uns keine Informationen über die Gesamtfett oder wie das Fett in unserem Körper verteilt ist, was wichtig ist, weil Bauchfett negative gesundheitliche Folgen haben kann.

Die großen gesundheitlichen Probleme im Zusammenhang mit Fettleibigkeit und Übergewicht sind:

  • Typ-2-Diabetes.
  • Herz-Kreislauferkrankungen und Bluthochdruck.
  • Atemwegserkrankungen.
  • Einige Krebsarten.
  • Osteoarthritis.
  • Psychische Probleme.

Verschlechterung in der Wahrnehmung der Lebensqualität

Sie müssen mehr Zeit für körperliche Aktivität widmen, vor allem wenn Sie älter werden und wenn Sie Ihre Zeit in einer sitzenden Tätigkeit verbringen.

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