Veröffentlicht: 27.01.2017 - Aktualisiert: 12.03.2018
Die Vorteile von körperlicher Bewegung auf die Gesundheit sind nicht zu leugnen. Aber Sport kann auch Schaden für die Gesundheit bedeuten, wenn wir einige Fehler machen, wie zum Beispiel:
Die Stunden für den Schlaf zu reduzieren um Sport zu machen, das wird nicht unsere Gesundheit verbessern. Der Mangel an Schlaf beschleunigt die Zellalterung, erhöht das Risiko von Depressionen oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen, unabhängig von der erhöhten Risiko für Unfälle.
Körperliche Bewegung
Wenn wir nicht ruhen, hat das Gehirn Schwierigkeiten zum Arbeiten, wir kompensieren diese mit Dosen von Zucker für mehr Energie. So wollen wir Süßigkeiten zu essen, die das Risiko von Diabetes erhöhen.
Der Körper verfügt über mehr als 600 verschiedene Muskeln und man sollte allen Muskeln Aufmerksamkeit geben, so sind lokalisierte Übungen nicht immer die beste Option.
Vermeiden Sie wiederholende Bewegung für eine lange Zeit, besser verschiedene Bewegungen von großer Intensität mit Perioden der Ruhe, das aktiviert die Muskelfasern schnell und produziert Wachstumshormon, und verlangsamt das Altern.
Übertreiben Sie nicht mit der Übung, nach einer großen Anstrengung muss sich der Körper erholen, es ist wichtig, den Körper zu erholen.
Je intensiver das Training, desto mehr werden wir es distanzieren. Denn wenn nicht, wird es nicht so nützlich sein. Die einzige Ausnahme ist der Wettbewerb.
Ein täglicher Spaziergang ist eine ausgezeichnete Gewohnheit, Jugendliche sollten mindestens 90 Minuten pro Tag laufen. Eine ältere Person sollte einen Durchschnitt von 20 bis 30 Minuten pro Tag zu Fuß gehen.
Die Routine sollte sich nicht auf eine einzige Übung beschränken. Es wäre am besten, das Training zu variieren, wie wir die Muskeln Arbeit auch variieren.
Stretching ist ein Sport, in sich selbst, so wichtig wie die Anstrengung selbst, verbessert die Durchblutung und die Elastizität der Sehnen, während es die Muskeln flexibel hält.
Man sollte kontinuierlich das Trainingsprogramm ändern, sobald ein Programm ein umfassendes und abwechslungsreiches Training mit körperlicher Bewegung darstellt, die geeignet ist, dieses folgen.
Ein gutes Trainingsprogramm mit körplicher Bewegung ist eine ausgezeichnete Behandlung um Krankheiten zu verhindern und sich schneller zu erholen. Es wird Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, reduziert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs, Diabetes, Depressionen, erhöht die Energie, und wird uns helfen, klarer zu denken und die Alterung zu verzögern.
Mit diesen kleinen Empfehlungen werden Sie ein angenehmeres und intensives Leben haben, stimmen Sie zu?
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