• Zur Hauptnavigation springen
  • Skip to main content
  • Skip to footer

Munter und Mehr

Gesundheit und Schönheit, Diäten und Ernährung

Main navigation

Munter und Mehr

Was möchtest du finden?
Nach Kategorien durchsuchen
  • Abnehmen
  • Gesundheit und Schönheit
  • Diäten und Ernährung
  • Naturheilmittel
  • Diäten zum Abnehemen
  • Diätetik
  • Fortschritte in der Ernährung und Diätetik
  • Gesund essen
  • Gewicht verlieren
  • Lebensmittel und Gesundheit
  • Nachrichten
  • Persönliche Entwicklung
  • Munter und Mehr von A bis Z
  • Alle Themen

Essen und Kalorien, eine ausgewogene Ernährung

  • Probiotika, Gesundheit und Darmflora
  • Wie verursachen wir Fettleibigkeit?

Veröffentlicht: 05.03.2017 - Aktualisiert: 05.03.2017

Autor: Birgit Bastl

Essen und Kalorien sind ein tägliches Thema. Es gibt keine guten oder schlechten Lebensmittel,  wir müssen nur lernen diese zu kombinieren. Wenn wir gesund sind, geschieht nichts, wenn wir sporadisch das Gleichgewicht der Ernährung überspringen oder brechen, obwohl es nicht ratsam ist, es zu häufig zu tun.

Essen und Kalorien, eine ausgewogene Ernährung

Inhaltsverzeichnis

  • Essen und Kalorien
  • Ausgewogene Ernährung
  • Kalorien

Essen und Kalorien

Eine Ernährung reich an Protein kann unsere Leber und Nieren beschädigen, weil sie giftige Substanzen produziert. Beide Exzesse und Mängel werden oft durch unsere täglichen Gewohnheiten erzeugt. Das Essen ist meistens nicht schlecht, wir müssen nut bestimmte schlechte Gewohnheiten korrigieren.

Ausgewogene Ernährung

Eine ausgewogene Ernährung ist enthält  alle Gruppen von Nährstoffen  in den richtigen Proportionen:

6 Portionen Kohlenhydrate.

5 Portionen Obst oder Gemüse.

2 Portionen Milchprodukte, am besten fermentierte.

2 Portionen Eiweiß.

  • Wie verursachen wir Fettleibigkeit?
    MEHR IN MUNTER UND MEHR
    Wie verursachen wir Fettleibigkeit?

15 bis 25 Gramm Fette und Öle.

In unserem Leben gibt es einen kontinuierlichen Energieaufwand um Wärme und Bewegung zu erzeugen, und wir brauchen Treibstoff, das aus unserer Nahrung geliefert wird.

Wenn unser Körper für eine Zeit keine Nahrung bekommt, kann er auch weiterhin leben, da er die Reserven verwendet,   und dann die Gewebe verbrennt,  weshalb wir dann viel Gewicht verlieren. Wenn stattdessen unser Körper zu viele Lebensmittel bekommt, anstatt seine Bedürfnisse zu decken, wird diese Energie als Fettgewebe  gespeichert, was uns dick macht.

Kalorien

Der Kalorienbedarf ist die Menge der täglichen Energie durch den Körper verbraucht, dieser variiert von Person zu Person je nach Alter, Gewicht, Größe, Geschlecht, Hautfarbe,  Aktivität unter anderem, und werden durch unsere körperliche Aktivität bedingt. Kalorie oder Kilokalorie ist eine Maßeinheit der Wärmeenergie durch die Nahrung erzeugt.

  • Wie verursachen wir Fettleibigkeit?
    MEHR IN MUNTER UND MEHR
    Wie verursachen wir Fettleibigkeit?

Unser Körper verbrennt und wandelt Nahrung, die Wärmeenergie erfüllt und den persönlichen Kalorienbedarf produziert. Lebensmittel, die Energie geben wie Proteine, Fette und Kohlenhydrate haben einen höheren kalorischen Wert als Vitamine, Mineralien, Enzyme, Hormone, etc., die nur eine regulatorische Funktion erzeugen.

Um eine ausgewogene Ernährung zu folgen müssen wir den Kaloriengehalt der einzelnen Lebensmittel kennen.

Im Idealfall können wir einen Ernährungsberater fragen und unsere Diät planen, wenn wir abnehmen wollen, werden wir dann nicht die gleichen Fehler wiederholen, und wieder zunehmen.

Wir müssen wissen, wie viele Kalorien in den Lebensmitteln sind die wir essen, und das Wasser ist das einzige Element, das keine kalorische Kraft hat.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars

(Noch keine Bewertungen)

Loading...

Über den Autor

Von Birgit Bastl

Birgit Bastl ist eine der Hauptautoren bei Munterundmehr.com und Spezialist für Naturmedizin und alternative Therapien. Birgit studierte an der Technischen Universität Berlin. Er hat seine Ausbildung durch Workshops zu Führung und persönlichen Beziehungen ergänzt. Linkedin

Leser-Interaktionen

Das könnte dich auch interessieren

  • Obst und Gemüse: Vernachlässigt in der heutigen Ernährung Obst und Gemüse: Vernachlässigt in der heutigen Ernährung Warum wird der Konsum von Obst und Gemüse heute so vernnachlässigt?  Wir wissen, dass einige [...]
  • Über Homöopathie Über Homöopathie Diese umstrittene Alternative Naturmedizin entstand im frühen neunzehnten Jahrhundert, als eine Möglichkeit der Medizin. Allerdings [...]
  • Die Entscheidung, Eltern zu werden Die Entscheidung, Eltern zu werden In unserer Spezies hat die natürliche Selektion die Schaffung der Kernfamilie als grundlegende soziale Einheit, [...]

Du bist da: Munter und Mehr » Diätetik » Essen und Kalorien, eine ausgewogene Ernährung

Alles über Fortschritte in der Ernährung und Diätetik

  • Warum Sie keinen Zucker essen sollten? Denken Sie daran Warum Sie keinen Zucker essen sollten? Denken Sie daran Heute ist es manchmal schwierig  sich über die Nahrung die wir konsumieren bewusst zu sein, [...]
  • Eine komplette Nahrung: Wie geht das? Eine komplette Nahrung: Wie geht das? Wie ich bereits in früheren Artikeln erwähnte, ist Nahrung  unerlässlich  um unsere Gesundheit zu pflegen. [...]
  • Eine gute Ernährung hilft Herzkrankheiten zu verbeugen Eine gute Ernährung hilft Herzkrankheiten zu verbeugen Kardiovaskuläre Erkrankungen und Herzkrankheiten sind uns allen bekannt, und sind die führende Ursache des Todes  [...]
  • Artischocke: bekämpft Müdigkeit und Schwäche Artischocke: bekämpft Müdigkeit und Schwäche Für eine lange Zeit hat man die Artischocke mit der Verbrennung von Kalorien in Verbindung [...]
  • Die Wechselwirkung von Lebensmitteln und Medikamenten Die Wechselwirkung von Lebensmitteln und Medikamenten Die Wechselwirkung von Lebensmitteln und Medikamenten und ihre Interaktion ist etwas, das wir beachten müssen. [...]
Footer
Datenschutz & Cookies: Diese Website verwendet Cookies. Wenn du die Website weiterhin nutzt, stimmst du der Verwendung von Cookies zu.
Weitere Informationen, beispielsweise zur Kontrolle von Cookies, findest du hier: Cookie-Richtlinie

Urheberrecht © 2023 · Munter und Mehr
   
Impressum  Über uns  Cookies Politik  Datenschutz  Kontakt  Themen
Die Dienstleistungen, Inhalte und Produkte auf unserer Website dienen nur zu Informationszwecken. Munter und Mehr bietet keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung