Essen um Angst zu beruhigen

Essen um Angst zu beruhigen ist nicht selten,  es ist der unwiderstehliche Drang, etwas zu essen und dann können wir nicht mehr aufhören. Doch oft ist die Ursache Angst und Stress.

Essen und Angst

Wenn wir nicht kontrollieren, was wir essen und was wir mit der Angst machen fühlen wir uns schlecht, schwach, mit wenig Willenskraft und sogar schuldig für diesen Akt des Essens, weil wir meistens nicht wissen, wie man dieses Gefühl stoppen kann.

Wenn unser Körper entdeckt, dass etwas nicht in Ordnung ist, warnt er uns zu handeln um das Gleichgewicht  zu halten. Wenn wir diese Signale ignorieren, werden sie offensichtlich ein Beispiel sein, Stress durch  Lebensmittel zu beruhigen.

Der Drang zu essen ist ein natürlicher Zustand, Hunger und Durst sind natürlich. Wenn wir eine unausgewogene Ernährung haben, ohne einige der benötigten Nährstoffe die wir brauchen, ist es wahrscheinlich, dass wir Nahrung für den Mangel an Vitaminen und Mineralien  kompensieren wollen. Es kann aber auch ein Zeichen für eine emotionale Not sein.

Wir können auch durch Mangel an Kontrolle Nahrung konsumieren, weil wir keine Grenzen über bestimmte Aspekte des Lebens  setzen.

Wenn der Körper uns Wasser bittet, Obst, Gemüse, Vollkornprodukte oder Hülsenfrüchte, sind es Lebensmittel zur Unterstützung des Körpers. Aber wenn Sie süß essen müssen, salzig und fett, müssen Sie sich fragen, warum Sie gerade diese Lebensmittel wollen.

Wenn wir Stress haben, und Lebensmittel nehmen, anstatt sich selbst die Schuld zu geben, können Sie versuchen, die Ursachen  zu analysieren und zu verstehen, was sich hinter dieser Haltung versteckt.

Hunger ist normal und Teil unseres Wesens. Aber der Hunger durch Stress verursacht, wenn wir es nicht kontrollieren können, kann uns krank machen.

Dieser Hunger, ist er als „emotionaler Hunger“ bekannt, weil er in Stress-Situationen erscheint, Sorgen, oder auch aus Langeweile oder weil sie sich belohnen wollen, um etwas zu feiern, etc., es gibt viele emotionale Ursachen, die uns Sorge machen, und zum Essen führen können.

Diese Faktoren können, ohne die Kontrolle mehr zwischen den Mahlzeiten erscheinen. Und obwohl wir einen vollen Magen haben, können wir ohne Hunger essen, weil wir das emotionale Bedürfnis haben.

Kontrolle der Angst und Stress

Wir müssen uns bewusst sein, dass unsere Not, Unzufriedenheit oder Probleme nicht durch das Essen gelöst werdeb, aber auf der Suche nach dem Grund für dieses Handeln, werden wir mit verschiedenen Gefühlen konfrontiert. Das Problem, dass diese Angst begleitet, ist, dass wir hochkalorische Nahrungsmittel essen, die ungesund sind. Das können wir vermeiden, wenn wir lernen, uns zu kontrollieren und die Situationen von Stress und Nervosität zu erkennen, und die psychologische Notwendigkeit anders zu beruhigen.

Wenn wir die Zufuhr von Ballaststoffen erhöhen, indem wir rohes Blattgemüse, ungeschälte Früchte, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte  essen, kombinieren wir diese Lebensmittel mit Wasser im Magen. Faser hilft auch bei Verstopfung und verzögert die Absorption von Zucker im Blut, was sehr gut ist.

Gemüse, Früchte, blauer Fisch, sind Vollkornprodukte in Nährwert hoch wie Bocksdorn, Spirulina, Leinsaat, Amaranth, Quinoa, grüne Säfte, die in den Kalorien auch niedrig sind. Wir kontrollieren den Gehalt an Vitaminen und Mineralstoffen.

Wenn diese Angst übertrieben ist, können wir natürliche Appetitzügler verwenden, wie rohe Mandeln, Kaffee „in Maßen“, einige Pflaumen, eine Tasse grüner Tee, ein Glas Wasser, usw.

 

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