• Zur Hauptnavigation springen
  • Skip to main content
  • Skip to footer

Munter und Mehr

Gesundheit und Schönheit, Diäten und Ernährung

Main navigation

Munter und Mehr

Was möchtest du finden?
Nach Kategorien durchsuchen
  • Abnehmen
  • Gesundheit und Schönheit
  • Diäten und Ernährung
  • Naturheilmittel
  • Diäten zum Abnehemen
  • Diätetik
  • Fortschritte in der Ernährung und Diätetik
  • Gesund essen
  • Gewicht verlieren
  • Lebensmittel und Gesundheit
  • Nachrichten
  • Persönliche Entwicklung
  • Munter und Mehr von A bis Z
  • Alle Themen

Essen Sie ein gutes Frühstück und verlieren Sie Gewicht

  • Fieber ist notwendig für die Gesundheit
  • Die Vorteile der Lymphdrainage

Veröffentlicht: 11.03.2016 - Aktualisiert: 26.10.2017

Autor: Birgit Bastl

Wenn Sie gesund sein wollen und zusätzlich Gewicht verlieren wollen, ist die Lösung einfacher als Sie denken,  das Essen! Sie müssen keine  extreme Diät machen, und essen Sie noch eine  Frucht im Laufe des Tages.

Die Lösung ist einfach. Essen Sie morgens gut,so haben Sie eine gute Leistung, und alle Nährstoffe die  Sie munter und zufrieden halten, ohne  mehr zu essen, oder Hunger zu haben.

Frühstücken Sie wie ein König, das hat sogar eine Studie von Forschern an der Universität von Tel Aviv in Israel bestätigt.

Inhaltsverzeichnis

  • Essen:Ein gutes Frühstück um Gewicht zu verlieren
  • Gesundes Frühstück
  • Tipps  für ein herzhaftes Frühstück
  • Tipps:

Essen:Ein gutes Frühstück um Gewicht zu verlieren

Essen Sie ein gutes Frühstück und verlieren Sie Gewicht

Die Studie wurde in der Fachzeitschrift „Obesity“ veröffentlicht, sie berichtet, dass der Test die Unterstützung von 100 übergewichtigen Frauen hatte, die in zwei Gruppen aufgeteilt wurden.

Alle verbrauchten 1400 Kalorien pro Tag, und der Unterschied in der Verteilung dieser Kalorien im Laufe des Tages. Die erste Gruppe aß 700 Kalorien zum Frühstück, zum Mittagessen 500 und 200 zum Abendessen, während der zweite 200 Kalorien verbrauchte um den Tag zu beginnen, dann 500 und 700 zum Abendessen.

Nach der Untersuchung fanden die Experten, dass diejenigen, die in der Frühe genügend Lebensmittel verbrauchten,  haben durchschnittlich 8 Kilo abgenommen, im Vergleich zu denen, die am Abend mehr assen, die nur  3 Kilo abgenommen hatten.

Dies wird durch andere medizinische Informationen ergänzt und in der Studie erfasst: Diejenigen, die mehr gegessen haben,  und weniger Kalorien zum Mittagessen und Abendessen bekommen, haben ein geringeres Ghrelin,  ein Hormon, dass den Appetit fördert.

  • Die rechte Gehirnhälfte Die rechte Gehirnhälfte

Gesundes Frühstück

Den Morgen mit Essen zu beginnen, bedeutet nicht nur in Form zu  sein,  dieses wirkt direkt auf Ihre Gesundheit.

Laut der gleichen Studie, haben diejenigen die gut essen nehmen ein geringeres Risiko Krankheiten wie Diabetes zu entwickeln.

Die Gruppe die zum Frühstück mehr Kalorien verbrauchte, zeigte einen regulären Glucosespiegel im  Blut.

Tipps  für ein herzhaftes Frühstück

Keine Angst wenn Sie den Tag mit einer reichhaltige Mahlzeiten zu beginnen. Denken Sie daran, dass, wenn Sie beim Frühstück nur etwas essen, werden Sie hungriger während des Tages sein, und Sie werden Lebensmittel mit hohem Fett bevorzugen, wie zum Beispiel Snacks, Sandwiches, oder Süßigkeiten.

  • Gesundheitliche Probleme: natürliche Heilung Gesundheitliche Probleme: natürliche Heilung

In einem der Updates der renommierten Nachrichtenmagazin Huffington Post wurde eine Liste mit einigen Tipps zum Frühstück veröffentlicht.

Tipps:

Genügend Protein

Eine gesunde Option kann Müsli mit Milch sein. Sie können auch Eier oder Vollkorn-Toast essen, um die erforderlichen Proteine ? vervollständigen.

Vergessen Sie nicht die Faser

Es ist ratsam, mindestens 5 g dieser Lebensmittel zu konsumieren. Beachten Sie auch, dass es lösliche Ballaststoffe sind, was ein höheres Sättigungsgefühl gibt. Diese befinden sich in Lebensmitteln wie Weizenkleie, Wurzelgemüse, Getreide und Früchte wie Äpfel und Zitrusfrüchten.

Etwas Fett

Ein wenig von diesem Element wird nicht schädlich  sein, aber es ist wichtig, seine Präsenz in einer minimalen Menge von gesunden Lebensmitteln zu erkennen. Beispielsweise können Sie Joghurt mit 2% Fett essen, etwas Käse, oder ein paar Nüsse in Ihren Müsli oder Obstsalat hinzuzufügen.

Nicht zu spät essen

Es ist sehr bequem später zu essen, abermSie werden  mehr Hunger haben. Es wird angenommen, dass der Hauptzweck dieser Lebensmittel  die Energie ist, die Sie für den Tag brauchen. Deshalb  empfehlen die Experten das Frühstück eine Stunde nach dem Aufwachen.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars

(Noch keine Bewertungen)

Loading...

Über den Autor

Von Birgit Bastl

Birgit Bastl ist eine der Hauptautoren bei Munterundmehr.com und Spezialist für Naturmedizin und alternative Therapien. Birgit studierte an der Technischen Universität Berlin. Er hat seine Ausbildung durch Workshops zu Führung und persönlichen Beziehungen ergänzt. Linkedin

Leser-Interaktionen

Das könnte dich auch interessieren

  • Hautpflege mit Naturkosmetik Hautpflege mit Naturkosmetik In einem Quadratzentimeter der Haut sind: 15 Talgdrüsen, 1 m Blutgefäße, 100 Schweißdrüsen, 3000 Sinneszellen, [...]
  • Ist Wasser in Flaschen wirklich gut? Ist Wasser in Flaschen wirklich gut? Wasser in Flaschen präsentieren uns ein gutes Produkt für unsere Gesundheit und Lebensqualität, ein Element, [...]
  • Lebensmittel und Getränke die uns älter machen Lebensmittel und Getränke die uns älter machen Es reicht nicht genug Übung zu machen und zu lernen, welche Lebensmittel  nahrhaft sind, viele [...]

Du bist da: Munter und Mehr » Diätetik » Essen Sie ein gutes Frühstück und verlieren Sie Gewicht

Alles über Lebensmittel und Gesundheit

  • Getreide: Basis unserer Nahrung Getreide: Basis unserer Nahrung Getreide sind eine Gruppe von Pflanzen innerhalb einer breiteren Gras Gruppe. Alle sind essbar für [...]
  • Fernseher, ein Feind der gesunden Ernährung Fernseher, ein Feind der gesunden Ernährung Mit Blick auf den Fernseher, fand ich einen Werbespot für eine bekannte Fast-Food-Franchise, diese versprach [...]
  • Was soll man Essen um kein Gewicht zu gewinnen? Was soll man Essen um kein Gewicht zu gewinnen? Das Konzept Gewichtsverlust ist auf die "Kalorien" begrenzt, aber wenn Essen ein Schlüsselfaktor für das [...]
  • Desserts ohne Schuld, 6 Optionen für Ihre Diät Desserts ohne Schuld, 6 Optionen für Ihre Diät Für viele sind die Desserts sehr wichtig aber kann man sie ohne Schuld essen?, bei [...]
  • Verlieren Sie bis zu 5 Kilo in einem Monat ohne Zucker Verbrauch Verlieren Sie bis zu 5 Kilo in einem Monat ohne Zucker Verbrauch Sie können sich nicht vorstellen, wie viel Gewicht Sie ohne den Verbrauch von Zucker verlieren [...]
Footer
Datenschutz & Cookies: Diese Website verwendet Cookies. Wenn du die Website weiterhin nutzt, stimmst du der Verwendung von Cookies zu.
Weitere Informationen, beispielsweise zur Kontrolle von Cookies, findest du hier: Cookie-Richtlinie

Urheberrecht © 2022 · Munter und Mehr
   
Impressum  Über uns  Cookies Politik  Datenschutz  Kontakt  Themen
Die Dienstleistungen, Inhalte und Produkte auf unserer Website dienen nur zu Informationszwecken. Munter und Mehr bietet keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung