Ernährung und Kinder

Chips, Softdrinks, Hamburger, Kekse, Gebäck, Pizza, Süßigkeiten, Eis und andere sind von Kinder sehr beliebt. Dazu ist Fastfood nicht nur von Kinder beliebt, sondern auch von den Eltern, die wegen der Hektik des Lebens einfache Mahlzeiten suchen,  die den anspruchsvollsten Gaumen  unserer Kinder zutreffen, aber nicht immer gesund sind.

Wer hat Zeit um sich um das Essen zu kümmern? Es stimmt, bei der Arbeit wird unsere Zeit festgelegt, und es gibt kaum noch Zeit für uns selbst oder um uns um die Gesundheit unserer Kinder zu kümmern.

Übergewichtige Kinder

Heute ist es üblich übergewichtige Kinder zu sehen, vor ein paar Jahren war es noch selten, die Ernährungsgewohnheiten haben sich geändert, und sogar die Kinder haben sich für eine sitzende Lebensweise entschieden. Niemand weiss genau, was mit den künftigen Generationen passieren könnte, vielleicht entwickelt sich eine Fettleibigkeit Epidemie, nicht nur bei Erwachsenen, sondern eine Fettleibigkeit Epidemie bei Kindern.

Was tun, wenn Sie ein übergewichtiges Kind haben?

Das erste, was zu tun ist wenn es ein übergewichtiges Kind in der Familie gibt, kein Zweifel, eine Behandlung zu beginnen, desto eher gibt es mehr Chancen zum Erfolg, in vielen Fällen gewinnen Kinder Gewicht, durch eine Erhöhung des Appetites, wenn sie eine Wachstumsphase erleben, aber dies ist keine Entschuldigung,  es ist wahr, dass Ihr Stoffwechselbedarf sich erhöhen kann in der Entwicklung, aber Übergewicht sollte nicht unterschätzt werden, da es Auswirkungen aus das spätere Leben hat.

Ist es empfehlenswert, eine Diät zu machen?

Zwar gibt es Fälle, bei denen eine diätetische Intervention  notwendig ist, eine diätetische Intervention, sollten Kinder keine Diät machen, aber eine bessere Ernährung und Gewohnheiten wird Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Es ist ein sehr sensibles Thema, denn wenn die Ernährung nicht ihre Grundbedürfnisse  erfüllt, könnten Sie sogar die Gesundheit und das Wachstum des Kindes negativ beinflussen. Meine beste Empfehlung ist, strenge Diäten zu vermeiden, da diese nicht die Lösung sind, und anstatt ein Vorteil zu sein, können diese zu  Mangelernährung führen.

Stattdessen müssen wir gute Ernährungsgewohnheiten im Laufe der Zeit erwerben, und die Entwicklung von Kindern fördern, Ihr Gewicht balancieren, um ihr Wachstum zu garantieren. Das heißt, das Ziel ist nicht so sehr, Gewicht zu verlieren,sondern auf das Wachstum aufzupassen, definitiv ist ein Ernährungsberater sehr wichtig.

Änderung des Lebensstils

Fettleibigkeit bei Kindern ist meistens durch Lebensmittel mit hohem Kalorien und wenig Nährwert verursacht,  Fast-Food, und eine Routine der Untätigkeit. Daher ist in den meisten Fällen eine Änderung der Gewohnheiten  die Lösung für übergewichtige Kinder. Die folgenden Empfehlungen sind Beispiele für eine gute Ernährung und Bewegung um Übergewicht bei Kindern zu behandeln:

Bieten Sie dem Kind gesunde hausgemachte Speisen an.

Obst, Gemüse, Getreide, Fleisch, Milchprodukte und Fisch sollten nicht in der Ernährung der Kinder fehlen.

Vermeiden Sie Fast- Food.

Vermeiden Sie stark gewürzte Speisen, Kinder genießen die natürlichen Aromen der Nahrung.

Vermeiden Sie das Kochen mit viel Fett oder Öl.

Fördern Sie die körperliche Aktivitäten zuammen mit Ihren Kindern, Kinder lieben Sport, wenn Sie diesen selber wählen dürfen.

Beschränken Sie den Konsum von Erfrischungsgetränken und Säften, die Kinder sollten natürliches Wasser, Tee und Fruschtsäfte trinken.

Reduzieren Sie Backwaren und frittierte Lebensmitteln in der Ernährung so viel wie möglich, diese können gelegentlich gegessen werden,  sind aber kein Bestandteil einer gesunden Ernährung.

Wenn Sie diese Empfehlungen folgen, ist es wahrscheinlich, dass Ihre Kinder, stufenweise und ohne Einschränkung das Übergewicht verlieren werden, Sie müssen nur die Qualität Ihrer Ernährung ändern, so dass sie ein gesundes Gewicht  erreichen. Wenn Sie Fragen zu dem Gewicht Ihres Kindes haben, fragen Sie den  Kinderarzt oder Ernähhrungsberater, er kann Ihnen im Thema Essgewohnheiten und Aktivitäten für das Kind helfen, wenn es Gewicht verlieren muss, so hat es weniger Chancen ein übergewichtiger Erwachsener zu werden.

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