Veröffentlicht: 13.07.2015 - Aktualisiert: 11.11.2017
Das neue Jahr ist eine große Chance, erneut zu starten, beenden Sie mit den schlechten Gewohnheiten und beginnen Sie mit der besten positiven Energie. Natürlich können wir die Gesundheit nicht ignorieren, häufig konzentrieren wir uns auf die Neujahrsvorsätze aber vergessen eigentlich was wichtig ist, um unsere Gesundheit zu verbessern.
Beenden Sie mit dem Rauchen, bewegen Sie sich mehr, essen Sie besser um Gewicht zu verlieren, alle diese Zwecke sind für eine bessere Gesundheit ausgerichtet, auch wenn wir nicht immer alle Wünsche erfüllen können, ist es wichtig diese Jeden Tag fortzusetzten.
Inhaltsverzeichnis
Gesundheit: nicht alles ist schwarz oder weiß
Die meiste Zeit verlassen wir uns auf unser Ziel, weil aus irgendeinem Grund diese „nicht ausreichend“ sind, aber die Realität ist, dass die Pflege Ihrer Gesundheit nicht schwarz oder weiß ist, dies bedeutet, dass wir nicht in einem Tag alle Pläne und Wünsche erfüllen können, aber man sollte diese deswegen auch nicht vollständig aufgeben. Kleine Entscheidungen können einen Unterschied in Ihrer Gesundheit machen! Gehen Sie weiter mit Entschlossenheit.
Aktivitäten von Tag zu Tag
Obwohl wir alle eine radikale Veränderung im Lebens wollen, müssen Sie stoppen mit den schlechten Gewohnheiten, es ist am besten mit kleinen Änderungen zu starten. Vermeiden Sie beispielsweise die Verwendung von Aufzügen und Fahrtreppen, parken Sie ein wenig weiter weg von Ihrer Arbeit, oder gehen Sie zu Fuß zur Arbeit, wenn möglich, gehen Sie täglich spazieren, usw. Diese Aktivitäten sind in der Regel einfach, in unserem täglichen Leben zu integrieren und Ihnen helfen aktiver zu sein. In dem Maße, wie Sie sich sicherer fühlen, können Sie eine tägliche Routine-Übung starten, aber diese kleinen Änderungen können Ihre Lebensqualität verbessern.
Vermeiden Sie Diäten
Vielleicht ist einer der häufigsten Neujahrsvorsätzen Gewicht zu verlieren, Gewicht zu verlieren ist gut und gesund, Diäten sind aber nicht immer die am besten geeigneten. Der Grund dafür ist, dass diese Diäten in der Regel schnelle Diäten sind, die nicht für uns erstellt sind, und keine richtige Ernährung berücksichtigen, weil sie nicht immer den Nährstoffbedarf decken. Diese Art der Ernährung bedeutet oft Hungern, und sollte deswegen nicht für einen längeren Zeitraum durchgeführt werden, diese Diäten bezeichnen sich durch unerwünschte Rückpralleffekte.
Kochen Sie mehr zu Hause
Zu Hause zu kochen wird immer weniger häufig, besonders in Haushalten, in denen die Familienmitglieder viele Berufe und keine Zeit zum kochen haben. Fast-Food oder verarbeitete Lebensmittel werden jeden Tag häufiger in den Haushalten, diese Nahrungsmittel sind in der Regel nicht aus der gleichen Qualität wie Gerichte die zu Hause zubereitet werden. Ihr eigenes Essen zubereiten gibt Ihnen mehr Kontrolle über die ernährungsphysiologische Qualität der Ernährung, weil Sie gesündere Entscheidungen machen können und es bietet Ihnen auch die Möglichkeit, Ihre Ernährung mit verschiedenen Zutaten zu variieren. Versuchen Sie das Kochen mit frischen Lebensmitteln und viel Gemüse, auch in der Küche, haben Sie die Wahl von Kochmethoden, die nicht viel Öl oder Fett benötigen, wie Eintöpfe, Braten usw.
Lernen sich zu entspannen
Heute sind wir unter großem Stress, praktisch unsere Aufmerksamkeit immer mit Schwerpunkt auf etwas, nicht nur bei der Arbeit, sondern die ganze Zeit sind wir mit der Technologie verbunden, und weit entfernt uns zu entspannen, deswegen muss man lernen sich zu entspannen, sich Zeit zu nehmen für sich selbst, dies verhindert und bekämpft Müdigkeit. Versuchen Sie, mindestens ein paar Stunden eine Aktivität zu tun um sich zu entspannen, wie ein Schaumbad, eine Massage, Wandern usw. Auch Yoga, Atemübungen, usw.
Die Ordnung
Die Dinge in Ordnung zu halten kann Ihnen helfen, sich wohler zu fühlen, optimistisch und hilft Stress abzubauen. Die Unordnung kann zur Apathie beitragen und untergräbt Ihre Energie, so starten Sie das Jahr, indem Ihr Haus in Ordnung ist. Es ist auch ratsam Dinge loszuwerden, die nicht mehr sinnvoll sind, wenn Sie fertig mit dem Aufräumen sind, werden Sie erfrischt und bereit sein, den neuen Tag und ein neues Jahr zu starten.
Verabschieden Sie sich von den schlechten Gewohnheiten
Schlechte Gewohnheiten wie Rauchen, zu viele Süßigkeiten, etc., können sehr zerstörerisch sein, es ist wichtig zu wissen, dass es Gewohnheiten gibt, die uns schaden sich nicht lohnen. Entwickeln Sie eine Strategie zur Beseitigung der gesüßten Getränke, versuchen Sie die Hälfte der Menge der Lebensmittel die Sie essen zu reduzieren, und so nach und nach, denken Sie daran, kleine Schritte zur persönlichen Entwicklung zu geben, das kann einen großen Unterschied machen, aber Sie können weiterhin in Ihrem eigenen Tempo gehen, damit Sie Ihr Ziel erreichen, aber vergessen Sie nicht die schädlichen Gewohnheiten aufzugeben.
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