Entspannungsübung, um ruhig zu schlafen

Der Geist ist sehr mächtig, nutzen Sie die Zeit vor dem Schlafengehen um den Geist mit positiven Gedanken zu laden, so helfen Sie auch dem Körper sich zu erholen vor Stress, Müdigkeit, übermäßige Schmerzen, Sorgen und andere.  Diese Meditation kann helfen, den Körper zu heilen, wenn diese konsequent getan wird.

Meditation vor dem Schlafen

• Essen Sie nicht viel und kurz bevor Sie schlafen gehen. Wenn Sie am Abend zu viel essen wird Ihr Körper abgelenkt und zu aktiv mit der Verdauung sein, er wird nicht richtig ruhen können, essen Sie als Abendessen immer wenig, oder nur einen Apfel.
• Wenn möglich bitten Sie jemanden, Ihnen vor dem Schlafengehen eine Massage auf dem Kopf zu geben, diese sollte ein leichtes Drücken mit den Fingerspitzen auf der Kopfhaut sein, und zwar von der Stirn bis zum Nacken.
• Wenn Sie in einer lauten Umgebung zu leben, hören Sie beruhigende Musik vor dem Schlafengehen, so dass Ihr Geist nicht durch den Lärm abgelenkt wird und folgen Sie den Faden der Musik.
• Bevor Sie sich schlafen legen, setzen Sie sich auf einen Stuhl oder auf den Bettrand, mit dem Rücken sehr gerade, und atmen Sie dreimal tief und langsam. Jedes Mal, wenn Sie ausatmen, kommt der Stress und Sorgen aus Ihrem Körper, und jedes Mal, wenn Sie einatmen stellen Sie sich vor wie  ein sehr sanftes blaues Licht die Mitte der Augen erreicht.
• Nun fangen Sie an sich zu entspannen, beginnen Sie mit den Zehensptitzen, zählen Sie immer bis fünf.
• Dann entspannen Sie weiter die Beine, Oberschenkel, Gesäß, Bauch, Schultern, Arme, Hände, Nacken, Kopf, etc. ,zählen Sie immer bis fünf bis alle Körperteile entspannt sind.
• Wenn Sie glauben, es gibt noch Spannung wiederholen Sie das Verahren. Stellen Sie sich vor wie ein helles grünes Licht sich nähert, und visualisieren Sie das Licht in dem Bereich des Körpers das noch Spannung empfindet.

Üben Sie diese Meditation jede Nacht, wenn Sie schlafen gehen. Wenn Sie dies oft tun, werden Sie sehen, wie sich Ihr Geist daran gewöhnt, wach am Tag zu sein und voller Energie, Kreativität und Begeisterung, denn wenn Sie schlafen werden Sie sich auch richtig erholen.

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