• Zur Hauptnavigation springen
  • Skip to main content
  • Skip to footer

Munter und Mehr

Gesundheit und Schönheit, Diäten und Ernährung

Main navigation

Munter und Mehr

Was möchtest du finden?
Nach Kategorien durchsuchen
  • Abnehmen
  • Gesundheit und Schönheit
  • Diäten und Ernährung
  • Naturheilmittel
  • Diäten zum Abnehemen
  • Diätetik
  • Fortschritte in der Ernährung und Diätetik
  • Gesund essen
  • Gewicht verlieren
  • Lebensmittel und Gesundheit
  • Nachrichten
  • Persönliche Entwicklung
  • Munter und Mehr von A bis Z
  • Alle Themen

Entspannungsübung … überall

  • Zu viel Schlaf: Ursachen für Müdigkeit
  • Diät um Ihr Bikini zu zeigen

Veröffentlicht: 16.03.2015 - Aktualisiert: 30.08.2018

Autor: Birgit Bastl

Mit dieser Technik werden Sie lernen, in einer Pause sich gegen Stress zu erneuern, zu entspannen und Ihre Konzentration zu steigern. Vor allem die Körpermuskulatur mit einer Entspannungsübung zu lockern und zu entspannen, Sie werden sich danach extrem leicht fühlen, während Sie ein angenehmes  Gefühl und positive relax Gedanken empfinden.

Atemnot: ursachen und behandlung

Entspannungsübung

Sie können diese Übung im Sitzen oder Liegen durchführen, wie es für Sie bequemer ist,  schließen Sie die Augen, damit Sie nichts ablenken kann. Atmen Sie tief ein und dann ausatmen. Immer dreimal wiederholen. Atmen Sie tief  ein und ausatmen, wiederholen Sie dreimal.

Sie haben nun Alpha Ebene eingegeben, und werden Ihre Körperteile  entspannen:

Denken Sie an das rechte Bein, lassen Sie es völlig locker, locker und entspannt,  ganz entspannt zu verlassen.

Machen Sie das gleiche mit dem linken Bein, lassen Sie es völlig entspannt.

Ebenso entspannen Sie den rechten Arm und dann den linken Arm, bis sie entspannt sind und extrem leicht.

Jetzt entspannen Sie die Muskeln des Halses,  die Spannung in diesem Teil des Körpers verschwindet.

  • Diät um Ihr Bikini zu zeigen
    MEHR IN MUNTER UND MEHR
    Diät um Ihr Bikini zu zeigen

Entspannen Sie Ihre Stirn und Augenbrauen, der ganze Körper ist entspannt, diese Übung hilft auch gegen Kopfschmerzen und verbessert die Konzentration.

Entspannen Sie Ihre Augen, die immer nach vielen Stunden der Anstrengung. Entspannen Sie auch die Muskeln des Gesichts und  Kiefer, die Freigabe der Spannung, die in diesem Bereich aufbaut wird hilft gegen Stress.

Dann entspannen Sie Ihre Schultern und Nackenmuskulatur.

Durch die Bauchatmung entspannen Sie die Brust und wenden Sie Ihre Aufmerksamkeit fest auf dem Bauch der sich nach oben und unten bewegt, Ihre  Atmung ist ruhig und ohne Eile, Ruhe und Gelassenheit sind jetzt das einzige Gefühl..

  • Das Gehirn und die kreative Kraft der Absicht
    MEHR IN MUNTER UND MEHR
    Das Gehirn und die kreative Kraft der Absicht

Denken Sie an eine schöne Zeit, die Sie gelebt haben und senden Sie ein Lächeln auf den ganzen Körper.

Zum Beenden der Entspannung atmen Sie tief  ein, wiederholen Sie es dreimal und beginnen Sie sich sanft zu bewegen, zuerst Ihre Hände und Füße, dann öffnen Sie Ihre Augen,  Sie fühlen sich völlig entspannt und erfrischt.

Nach Abschluss dieser einfachen Entspannungs Übung haben Sie ein allgemeines Gefühl der Entspannung und des Wohlbefindens und Ihr Gesicht wird verwandelt sein.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars

(Noch keine Bewertungen)

Loading...

Über den Autor

Von Birgit Bastl

Birgit Bastl ist eine der Hauptautoren bei Munterundmehr.com und Spezialist für Naturmedizin und alternative Therapien. Birgit studierte an der Technischen Universität Berlin. Er hat seine Ausbildung durch Workshops zu Führung und persönlichen Beziehungen ergänzt. Linkedin

Leser-Interaktionen

Das könnte dich auch interessieren

  • Bedeutung von Phosphor in der Ernährung Bedeutung von Phosphor in der Ernährung Phosphor (durch den Buchstaben "P" auf der periodischen Tabelle dargestellt) kann in allen Zellen und [...]
  • Diät um Ihr Bikini zu zeigen Diät um Ihr Bikini zu zeigen Ich weiß, dass viele von uns es lieben, einen Bikini ohne Komplexe zu tragen, aber [...]
  • Zucker und Gesundheit Zucker und Gesundheit Sie mögen sehr zuckerhaltige Lebensmittel?  Sie lieben, Desserts oder noch schlimmer, Sie trinken kein Wasser, [...]

Du bist da: Munter und Mehr » Gesundheit und Schönheit » Entspannungsübung … überall

Alles über Gesundheit und Schönheit

  • Die Macht der Akzeptanz Die Macht der Akzeptanz Die Macht der Akzeptanz: wenn wir sehen könnten was wir und andere über uns denken, [...]
  • Vergessen Sie die Cellulite mit diesen Muskelübungen Vergessen Sie die Cellulite mit diesen Muskelübungen Trotz Übungen, und das wir es geschafft haben, ein paar Kilos zu verlieren, ist unsere [...]
  • Fuß Sprache: Positionen und Behandlungen Fuß Sprache: Positionen und Behandlungen Verbal Sprache oist bekannt, aber eine Fuß Sprache? Die Füsse übertragen Informationen und nicht verbale [...]
  • 8 Tipps für Beziehungsprobleme 8 Tipps für Beziehungsprobleme In jeder Beziehung treten Probleme auf.  Am Anfang der Beziehung sind die Anrufe und Nachrichten [...]
  • Blutvergiftung Blutvergiftung Wenn dies geschieht speichert der Körper die verschiedenen Abfallstoffe, das verursacht Schwierigkeiten und manchmal die [...]
Footer
Datenschutz & Cookies: Diese Website verwendet Cookies. Wenn du die Website weiterhin nutzt, stimmst du der Verwendung von Cookies zu.
Weitere Informationen, beispielsweise zur Kontrolle von Cookies, findest du hier: Cookie-Richtlinie

Urheberrecht © 2022 · Munter und Mehr
   
Impressum  Über uns  Cookies Politik  Datenschutz  Kontakt  Themen
Die Dienstleistungen, Inhalte und Produkte auf unserer Website dienen nur zu Informationszwecken. Munter und Mehr bietet keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung