Emotionalen Hunger und Körpergewicht

Wussten Sie, dass diese zusätzlichen Kilos, tatsächlich druch Emotionen Hunger sein könnten? Überraschenderweise sind wir oft nicht hungrig, sondern haben nur das Gefühl, was uns zu emotionalen Essstörungen führen kann und Übergewicht.

Wir wissen, dass es einen biologischen Unterschied zwischen Hunger und emotionalen Hunger gibt, der erste ist das Bedürfnis zu essen, während der zweite ist eher ein emotionales Bedürfnis zu befriedigen. Kurz gesagt, können wir versuchen mit Nahrung ein Gefühl oder eine emotionale Leere zu füllen.

Der Ursprung des emotionalen Hungers

Emotionaler Hunger tritt auf, wenn wir Nahrung konsumieren um uns „besser“ zu fühlen, das heißt, wir sind nicht echt hungrig, aber wir sind von Emotionen motiviert, wie zum Beispiel Traurigkeit oder Angst.

Also, wenn eine Person einer großer Herausforderung konfrontiert wird, bewirkt dies, dass Nerven oder Angst erzeugt werden, und Sie vielleicht Zuflucht in der Nahrung suchen, wie Süßigkeiten, Schokolade, Kekse, Eis und andere Lebensmittel, ein flüchtiges Gefühl, was aber zusätzliche Kalorien bedeutet. So werden Sie von Ihren Gefühlen überwältigt, und programmiert um sich besser zu fühlen, auch wenn wirklich kein biologischer Hunger vorhanden ist.

Es ist bewiesen, dass einige Lebensmittel die Fähigkeit haben, dass wir uns besser fühlen, aber ein sehr kurzlebiger Weg, und außerdem entwickelt der Körper einen gewissen Widerstand, so dass jedes Mal erforderlich sein kann, mehr zu essen, um dieses Gefühl des Wohlbefindens zu haben.

Wie ist der emotionale Hunger zu lösen?

Obwohl das Essen ein einfacher Ausweg scheint, es ist eigentlich eine sehr flüchtige Lösung, und die Dinge komplizierter macht, erstens, weil wir das eigentliche Problem nicht ansprechen, die die Emotion verursachte, und zweitens, weil wir möglicherweise unser Gewicht und unsere Gesundheit beeinflussen.

Um den emotionalen Hunger zu lösen, müssen wir erkennen, was uns fehlt, überprüfen Sie Ihr Selbstwertgefühl, das heißt, wie Sie sich über sich selbst fühlen. Die Zweifel und Unsicherheit kann zu emotionalen Hunger führen.

Um zu vermeiden unsere emotionalen Lücken mit Lebensmitteln zu füllen, ist es wichtig, einige Änderungen vorzunehmen.

Machen Sie eine Reflexion über das Problem, um herauszufinden, wann Sie zu essen begonnen haben als emotionale Entlastung. Sie können Notizen machen über Ihre Gefühle und wenn Sie  sich ängstlich fühlen.

Wie erkennen Sie wirklichen Hunger?, Es ist wichtig, bewusst zu werden, wenn wir wirklich hungrig sind, oder wenn wir aus Angst essen. Wenn Sie nicht so sicher sind, aber Hunger haben, etwas Sie etwas Obst oder gesunde Lebensmittel, aber wenn die Antwort nein ist,  sollten Sie nichts essen.

Schließlich ist es ratsam, die Ursache für diesen emotionalen Hunger zu behandeln, manchmal ist es ein externes Problem, das uns Angst verursacht, oder Traurigkeit, während es in anderen Fällen ein internes Problem sein könnte, wir über uns selbst kümmern, ein Berater könnte helfen die Ursache, die diese Emotionen erzeugt su entdecken so, ist es wichtig, die Hilfe eines Experten zu suchen.

Ein gesünderes Verhalten

Ob Schuld, Arbeitslosigkeit,  oder alle Probleme, die uns Angst oder Traurigkeit erzeugen und uns zum Essen führen, sollten wir versuchen, dieses Verhalten für eine gesünderes  Verhalten ersetzen. Oft werden diese Probleme nicht von einem Tag auf den anderen gelöst, aber mehr essen ist keine Lösung, also, während wir einen Ausweg finden, können wir die Emotionen fließen lassen mit einem gesunden Verhalten. Zu Fuß gehen ist so eine Routine für sie sehr gesund ist, während  unser Körper Endorphine produziert, und wir uns besser fühlen, Kalorien verbrennen, und so die Emotionen kanalisieren, eine gute Alternative gegen die Angst, Stress, und andere Emotionen die uns bedrücken.

Andere Optionen sind Hobbys wie Stricken, Lesen, Schwimmen, oder jede andere Tätigkeit, die uns ablenkt,  und für unseren Körper und Geist gesund ist.

 

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