Einfache Heilmittel gegen Hypertonie

Die Senkung des Blutdrucks bei Hypertonie ist von entscheidender Bedeutung, um keine Herzprobleme zu haben. Der Anstieg des Blutdrucks ist oft  unbemerkt, weil er keine Symptome verursacht, zumindest keine erkennbaren, jedoch ist es ein gefährlicher Zustand, da Hypertonie eng ist im Zusammenhang mit Herz-Kreislauf-Probleme, einschließlich Herzinfarkt, sowie kognitive Beeinträchtigung, zerebrovaskuläre Ereignisse, Aneurysmen unter anderen ist.

Hypertonie: Heilmittel

Die Symptome der Hypertonie existieren, aber in der Regel treten sie nicht auf und beziehen sich nur selten auf den Blutdruck, doch es gibt Signale:

• Kopfschmerzen, insbesondere im Bereich in der Nähe des Halses
• Engegefühl in der Brust
• Verschwommenes Sehen
• Schwindel

Wenn  einer oder mehrere dieser Symptome ohne ersichtlichen Grund auftreten, sollten Sie sofort zum Arzt gehen, es wird  auch vorgeschlagen, den Blutdruck als Teil ihrer Routine ständig zu kontrollieren, wenn Sie Risikofaktoren wie Übergewicht oder Bewegungsmangel haben, oder bei Verwendung von bestimmten Medikamenten oder Verhütungsmitteln.

Übung

Es gibt viele Vorteile von regelmäßiger körperlicher Aktivität, unter denen auch die Kontrolle von Blutdruck ist. Wenn Sie regelmäßig trainieren ist Ihr Körper effizienter in der Sauerstoffversorgung,  zugute des Herz-Kreislauf-Systems, und auch um ein gesundes Gewicht zu halten. Ein weiterer Vorteil der Übung ist, dass sie hilft Stress abzubauen.

Zu Fuß gehen ist eine ausgezeichnete Übung, gehen Sie für 30 Minuten mindestens 4 Tage pro Woche zu Fuß.

Moderierter Salzkonsum

Eine der wichtigsten Indikationen, wenn wir über Hypertonie sprechen, ist die Pflege in der Salzaufnahme. Das überschüssige Natrium kann eine Flüssigkeitsretention fördern und Bluthochdruck, so ist es notwendig, Salz zu reduzieren.

Oft kann man große Dosen von Salz aufnehmen, wenn wir denken, dass dieses nicht nur aus unserem Salzstreuer kommt, es gibt Lebensmittel mit viel Salz wie Würstchen, verarbeitete Lebensmittel, frittierte Lebensmitteln, Snacks,  Fast-Food, Samen wie Mandeln oder gesalzene Erdnüsse, Sojasauce, unter anderem.

Sie sollten Lebensmittel mit hohem Salz vermeiden, und auch vermeiden, zu viel Salz in Ihre Mahlzeiten hinzufügen.

Verbrauchen Sie Cayennepfeffer

Normalerweise verwendet um den Gerichten einen würzigen Geschmack zu geben, Cayennepfeffer kann eine positive Wirkung auf den Blutdruck haben. Es ist ein Bestandteil mit der Fähigkeit, die Blutgefäße und Zirkulation zu erweitern.

Cayennepfeffer hilft  den Blutdruck natürlich zu senken,  es ist empfehlenswert einen Tee mit einem Teelöffel Cayennepfeffer zu verwenden,  warm mit einen Teelöffel Aloe Saft trinken. Da Pfeffer einen würzigen Geschmack hat, können Sie auch Cayennepfeffer auch in Kapselform verwenden.

Ergänzung mit Coenzym Q10

Coenzym Q10 ist ein Vitamin, dass für eine gute kardiovaskuläre Gesundheit  in Verbindung gebracht wurde. Darüber hinaus zeigen Studien, dass der Verzehr von Coenzym Q10 den Blutdruck senken helfen kann, und den normalen Blutdruck fördert.

Bei Diabetes, Bluthochdruck-Erkrankung kann Coenzym Q10 auch nützlich sein um den Blutzuckerspiegel zu normalisieren.  Die üblich empfohlene Dosis ist  300 mg pro Tag. Es ist bemerkenswert, dass ein Verbrauch von mindestens einem Monat erforderlich ist um Ergebnisse zu sehen.

Abnehmen

Übergewicht ist einer der wichtigsten Faktoren für den Bluthochdruck, so, wenn wir übergewichtig  oder fettleibig sind, sollte unser erster Schritt Gewichtsverlust sein. Es wird empfohlen, eine kalorienreduzierte Diät zu beginnen um Gewicht zu verlieren.

Eine gesunde Ernährung wird oft durch Gewichtsverlust begleitet, aber wenn wir nicht wissen, wie wir unsere Ernährung richtig balancieren, kann eine Ernährungsberatung notwendig sein.

Vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke

Kaffee, Soda, Energy-Drinks und Tee enthalten  Koffein, für die Anregung des Nervensystems, die aber als sekundäre Symptome erhöhten Blutdruck zeigt. Moderater Verbrauch wird in der Regel toleriert.

Lebensmittel, reich an Kalium sind vorteilhaft

Der Verbrauch von Kalium und anderen Elektrolyten werden mit Normaldruck verbunden, so ist es ratsam, dass unsere Nahrung  reich an Kalium ist. Beispiele für Quellen von Kalium sind die Melone, Banane, Mangold, Spinat, Kartoffeln, Avocados, Rosenkohl, usw.

In einigen Fällen kann eine Kaliumergänzung  benötigt werden, um unsere Elektrolyten Bedürfnisse zu decken, vor allem, wenn Diuretika Medikamente  vorgeschrieben sind, um hohen Blutdruck zu bekämpfen.

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