Eine Trennung schadet der Gesundheit

Eine Trennung ist eine schwierige Erfahrung, die verschiedene gesundheitliche Probleme auslösen kann. Der trauernde Prozess von einem Verlust oder Trennung wird durch Gefühle von Wut, Schuld, Angst, Frustration und Groll begleitet. All dies erzeugt eine große emotionale und psychische Belastung, die dann auf den Körper wirkt. Daher ist es notwendig, sich bewusst zu sein und zu lernen mit dem Stress umzugehen, um bestimmte gesundheitliche Probleme zu verhindern die die Situation verschlimmern.

1. Inhaltsverzeichnis

   • Angst, Depression, Stimmungsstörungen
   • Insomnia
   • Geschwächtes Immunsystem
   • Herzinsuffizienz
   • Übergewicht
   •  Die Pflege Ihrer Gesundheit, während Sie die Trennung überwinden
   • Gut schlafen
   • Übung
   • Essen Sie richtig
   • Entspannen Sie sich und lenken Sie sich ab!

   Angst, Depression, Stimmungsstörungen

Depression,  Angst und Stimmungsschwankungen gehören zu dieser Stresssituation. Die Persistenz dieser Störungen beeinträchtigt ernsthaft die Qualität des Lebens, die jeden Tag in einen Teufelskreis von Unruhe verwandelt. Darüber hinaus beeinflusst dieser Zustand  die körperliche und geistige Gesundheit, mit langfristigen Folgen.

2. Insomnia

Diese Schlafstörung ist sehr häufig nach einer Trennung, und leitet sich in erster Linie aus der Unfähigkeit mit dem nachdenken zu stoppen.  Wiederkehrende Gedanken vor allem, wenn sie negativ sind, machen es unmöglich den Geist zu beruhigen und richtig auszuruhen. Zunächst erzeugt Schlaflosigkeit Konzentrationsschwäche, Reizbarkeit und Erschöpfung. Wenn es chronisch wird, kann es zu ernsthafter gesundheitlicher Verschlechterung der Sehfähigkeit, Motorik, Gedächtnis und andere Gehirnfunktionen führen.

3. Geschwächtes Immunsystem

In einer Trennung sind emotionale Beschwerden beteiligt, diese aktivieren das Nervensystem, und dies wiederum die Einflüsse auf das Immunsystem durch die Produktion von Hormonen und Neurotransmittern. Cortisol, das Stresshormon, führt zu Veränderungen in den weißen Blutzellen, die Zellen die Krankheiten potential bekämpfen. Es wirkt sich auf die Funktion von Zytokinen, die für die Einleitung der Immunantwort verantwortlich sind. Daher ist es nicht ungewöhnlich, nach einer Trennung, dass die Abwehrkräfte des Körpers  senken, und zu einer Vielzahl von Infektionskrankheiten führen.

4. Herzinsuffizienz

Die gleiche nachteilige Wirkung tritt auf das Immunsystem auf, auf das Herz aufgrund der Produktion von Hormonen, erhöht den Blutdruck und Blutzucker. Das Herz beginnt schnell diese Folgen zu leiden, wird schwächer,  und ist nicht in der Lage genügend Blut zu pumpen um den Anforderungen des Stoffwechsels zu erfüllen.

Auch die Pflege in der Nahrung spielt eine wichtige Rolle bei Herzinsuffizienz, weil in der Regel nach der Trennung diese vernachlässigt wird.

5. Übergewicht

Der hohe Cortisolspiegel im Blut hat gravierende Auswirkungen auf den Stoffwechsel durch die Erhöhung der Insulinproduktion, was den Appetit  erhöht, und vor allem den Wunsch, Süßigkeiten und Mehl zu essen. Das begünstigt Fettspeicherung und Akkumulierung von entzündlichen Substanzen in der Leber, die nicht optimal funktionieren kann. Auf der anderen Seite wird das Gehirn  für den emotionalen Stress mit Essen kompensiert. Süßigkeiten oder Fast-Food sind Genussmittel und produzieren Vergnügen, aber langfristig sind diese für die Gesundheit sehr schädlich, erzeugen Übergewicht unter anderen Bedingungen.

 Die Pflege Ihrer Gesundheit, während Sie die Trennung überwinden

Ihre Gesundheit ist sehr wichtig, so anstatt über die Möglichkeit mit Ihren Ex zurückzukehren, sollten Sie nie Ihre Gesundheit vernachlässigen. Die folgenden Tipps sind wichtig im Hinblick auf die körperliche Gesundheit. Im Hinblick auf die emotionalen Aspekte, kann jede Aktivität, die Sie ablenkt und macht, dass Sie sich optimistisch fühlen, ist ein guter Rat für Ihren Alltag. So vermeiden Sie die typischen Gedanken über den Ex, und stattdessen konzentrieren Sie sich auf konstruktive Dinge für Sie als Person. Jetzt können Sie beginnen!

Gut schlafen

Ein tiefer und erholsamer Schlaf wir sehr empfohlen wenn Sie nervös, ängstlich oder traurig sind, kann aber eine schwierige Aufgabe sein. Allerdings nicht gut zu schlafen macht die Situation komplizierter. Versuchen Sie, ein Routine mit Schlafenszeiten zu etablieren, so dass sich der Körper daran gewöhnt und die Balance findet.

Versuchen Sie sieben bis acht Stunden pro Tag zu schlafen, nicht mehr, nicht weniger.  Schlaflosigkeit oder übermäßiger Schlaf können zu chronischen Schlafstörungen führen. Wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben, versuchen Sie einige Entspannungsübungen vor dem Schlafengehen zu tun und einen beruhigenden Tee zu trinken, wie Linde, Kamille oder Baldrian.  Yoga vor dem Zubettgehen zum entspannen ist auch eine sehr gute Option. Wenn Sie jedoch zu viel schlafen wollen, trainieren Sie jeden Tag,  und vor allem müssen Sie Ihr Denkmuster  ändern, positiv denken! Wenn weiterhin Schlafprobleme bestehen, ist es wichtig, eine Beratung mit einer medizinischen Fachkraft zu bekommen.

Übung

Übung ist ein effektiver Weg, den Cortisolspiegel zu senken und einen besseren Schlaf zu erreichen, so werden Sie auch das Immunsystem  stärken. Darüber hinaus produziert körperliche Aktivität Freisetzung von Endorphinen, die sogenannten Glückshormone, die ein Gefühl der Freude erzeugen und Wohlbefinden erzeugen. Wenn Sie keine Motivation haben um das Training zu beginnen, versuchen Sie Gruppenaktivitäten wie Sport, Tanzkurse, Yoga, Spinning, oder eine Aktivität die Sie genießen zu wählen und die den sozialen Kontakt fördert.

Essen Sie richtig

Eine gesunde Ernährung ist wichtig um Krankheiten vorzubeugen, so sollte Ihre Stimmung nicht Ihre Ernährungsgewohnheiten beeinflussen. Das Wichtigste ist, dass dies möglich ist, und dass Ihre tägliche Ernährung  gesund und ausgewogen ist. Verbrauchen Sie mageres Fleisch, Eier, Obst und Gemüse und viel Vollkornprodukte, die Tryptophan enthalten (eine Aminosäure, die die Produktion von Serotonin fördert).

Entspannen Sie sich und lenken Sie sich ab!

Um wieder Ihre emotionale Balance zu erreichen und vermeiden, krank zu werden, benötigen Sie einen ruhigen Geist und  Entspannung. Dazu ist es ratsam, Yoga, Tai-Chi, Tanz, Meditation und Atemtechniken zu üben, die es Ihnen ermöglichen, die Spannung zu brechen. Versuchen Sie, Spaß zu haben, denken Sie daran, dass, obwohl diese Zeit tragisch erscheint, ist es eine Erfahrung, die auch helfen kann, damit Sie als Person wachsen und als Vorbereitung für einen neuen Partner in der Zukunft.

Suchen Sie ein Hobby, so werden Sie sich von diesen wiederkehrenden negativen Gedanken ablenken. Lesen oder schreiben, Musik hören, Filme anschauen, mit Freunden ausgehen, Malen oder Zeichnen, basteln,  jede Aktivität, die Sie angenehm finden, kann für Ihre Gesundheit sehr vorteilhaft sein.

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