Eine ausgewogene Ernährung ist es eine Frage der Planung

Veröffentlicht: 26.07.2016 - Aktualisiert: 10.09.2017

Wir alle wollen ein gesundes Leben und eine gute Ernährung. Allerdings haben aktuelle Gewohnheiten und wenig Planung zu einer progressiven Verschlechterung unserer täglichen Ernährung geführt. Vorgekochte Produkte (voller Konservierungsstoffe und Farbstoffe, Kalorien, Fett und Salz) und  Essen in den Händen der großen Fast-Food-Ketten machen uns sas Leben zwar einfacher, verändern aber unsere gesunden Gewohnheiten. Eine ausgewogene Ernährung bedeutet aber nicht nur das Kochen sondern ist auch eine Frage der Planung

Eine gute Möglichkeit, unsere Gewohnheiten zu ändern ist mit einer Einkaufliste zu starten und das Menü zu planen, abhängig von dem Tag.

Wie sollen wir das wöchentliche Menü planen?

Denken Sie an eine Planung,  auch wenn Sie zu denjenigen gehören, die das wöchentliche Menü  außerhalb essen,  es wird schwieriger wenn Sie im Büro oder in einem Lokal essen, so müssen Sie die Mengen und den Verbrauch von dem, was Sie frisch kaufen anpassen. Ein Trick ist die Arten von Lebensmitteln zu ändern, die darin nicht enthalten sind, variieren Sie Ihre Gerichte mit Fisch, Fleisch und Gemüse, um die Menüs nicht ständig zu wiederholen.

Berechnen Sie die Zutaten, die über die nächsten sieben Tage benötigt werden, diese werden aus mehreren Gründen von entscheidender Bedeutung sein. Zuerst  verhindern frische Produkte in einem schlechten Zustand versetzt zu werden, weil sie nicht verbraucht wurden. Und zweitens, weil Sie prüfen müssen, welche Zutaten und Mengen für uns und unsere Familie geeignet sind.

Sehr positiv ist es, wenn die ganze Familie zusammen mindestens einmal pro Tag essen kann, zusammen und die gleichen Gerichte. Es ist ein guter Weg, um Kinder zu erziehen, wenn Sie das Beispiel ihrer Eltern für eine ausgewogene Ernährung haben. Es ist notwendig, dass Sie zum Frühstück Früchte oder Fruchtsäfte integrieren, so dass der Körper Zucker und Faser erhält, die er braucht. Sie sollten keine großen Mengen zum Abendessen servieren, bevorzugen Sie leichte Gerichte. Trinkwasser ist absolut notwendig. Ohne Wasser verliert der Körper seine ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Es wird empfohlen, mindestens 1,5 Liter Wasser täglich zu trinken.

Gut essen braucht Zeit

Sicherlich ist die Zeit, die Sie für das Essen bestimmen  der natürlichste Weg für die Gesundheit, ohne die typischen vorgekochten Gerichte, Fast-Food oder Snacks.

Diese Veränderung in der Gewohnheit der Mahlzeiten für die ganze Familie kann bei der Gewichtsabnahme helfen und dazu gehören: Gemüse, Salate, Fisch und Fleisch vom Grill, etc. Ohne diese Nährstoffe kann unser Körper nicht optimal funktionieren, und wir werden in der Zukunft Krankheiten  oder Übergewicht entwickeln.

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