Veröffentlicht: 23.02.2015 - Aktualisiert: 27.11.2017
Ist es wirklich wichtig Magnesium-Ergänzungen zu bekommen um gesund zu bleiben? Das ist eine häufige Frage, die sich sicherlich viele Menschen gemacht haben, vor allem, wenn ständig Werbung über die Wunder von Magnesium als Pillen oder Kautabletten präsentiert werden.
Inhaltsverzeichnis
Magnesium: Ein Wunder Element
Dieses chemische Element wird gesagt, hilft zur Heilung einer Erkältung, Diabetes, wirkt um das Herz wieder herzustellen und gegen Asthma. Einige Fachärzte, geben dem Magnesium wunderbare Eigenschaften, um Knochen zu stärken, damit die Atmungsorgane jung bleiben und zahlreiche weitere Vorteile. Doch bis heute gibt es noch keine wissenschaftlichen Studien die vorgelegt wurden um alle diese Wunder zu bestätigen.
Und während es wichtig ist für eine Krankheit eine gute Ernährung zu haben, die Pflege mit guten Gewohnheiten, Früchte uns Gemüse zu essen die uns die Natur bietet, dazu kommen dann die Ergänzungen, aber nur wenn diese erforderlich sind.
Tagesdosis
Magnesium ist ein wichtiges Element, es ist wichtig auf dem hormonellen, neuromuskulären, Herz-Kreislauf Ebene und um die Immunfunktionen zu regulieren. Aber der Tagesbedarfs bei Erwachsenen sollte nur 300-350 mg täglich sein.
Wir können Magnesium in Gemüse wie Spinat und Kopfsalat finden, einen Weg, um die Anwesenheit dieses Minerals in einer Pflanze zu erkennen ist die grüne Farbe (Chlorophyll).
Andere gute Quellen für Magnesium sind: In Fisch, Mandeln, Cashew Mandeln, ganze Körner, Kürbiskerne, Sojamehl. Erdnüsse, und Linsen.
In Ausnahmefällen müssen einige Leute zusätzlich Magnesium Ergänzungen bekommen, parallel zur Ernährung. Auf der Grundlage der Empfehlungen des renommierten Dr. Elmer Huerta, Präsident der American Cancer Society, diese sind:
Diejenigen, die Medikamente einnehmen, und deshalb Magnesium verlieren:
Diuretika: Lasix, Bumex, Edecrin und Hydrochlorothiazid.
Antibiotika: Gentamicin und Amphotericin
Chemotherapie: Cisplatin.
Patienten mit schlecht eingestellter Diabetes (verlieren es viel Kalium im Urin).
Alkoholiker: Es wird geschätzt, dass 30-60% leiden unter Magnesiummangel.
Patienten mit ernsten Problemen der Absorption im Dünndarm (Morbus Crohn und Gluten zB Allergien). Offensichtlich bekommen diese Leute kein Magnesium aus der Nahrung.
Bei Patienten mit anhaltenden niedrigen Kalium und Kalzium.
Ältere Menschen mit einer schlechten Ernährung oder der Einnahme mehrerer Medikamente, die mit der Aufnahme von Magnesium stören.
Gewarnt sind gesunde Personen die keine Magnesium Ergänzungen brauchen. Am besten ist es natürlich, Mineralstoffe und Vitamine immer aus der Natur selbst zu erhalten, über die Nahrung.
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