Veröffentlicht: 19.08.2016 - Aktualisiert: 22.09.2017
Ich bin ein Vertreter der gesunden Ernährung, diese ist vorteilhaft für viele Zwecke, nicht nur um Gewicht zu verlieren, weil, wie das Sprichwort sagt: „Sind wir, was wir essen“ und deshalb hat die Ernährung negative oder positive Aspekte für die allgemeine Gesundheit, jedoch habe ich Menschen getroffen, die eine gesunde Ernährung führen, und diese scheint nicht ihre Erwartungen in allem gerecht zu halten, wenn es um Gewicht zu verlieren geht.
Inhaltsverzeichnis
Die Vor- und Nachteile
Eine gesunde Ernährung bedeutet nicht nur Gemüse zu essen oder Kohlenhydrate, sie bezieht sich auf eine gut ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung, zur Identifikation muss diese bestimmte Eigenschaften erfüllen:
- Beinhaltet eine Ernährung mit allen Gruppen von Nährstoffen.
- Genug: die Ernährungsbedürfnisse des Individuums zu decken.
- Ausgeglichen: Um die richtige Balance zwischen den verschiedenen Nährstoffen zu respektieren.
- Sicher: die frei von schädlichen Elementen wie Mikroorganismen, Toxine oder jedes Produkt, das eine Gefahr für die Gesundheit darstellt.
- Geeignet: Ressourcen und Verfügbarkeit der Lebensmittel.
- Vielfältig: Nicht auf einem einzigen Lebensmittel abhängig, Vielfalt in Lebensmitteln aus verschiedenen Gruppen.
Gemäß diesen Merkmalen können viele Arten von Ernährung gesund sein, ohne dass es nur ein Rezept gibt, aber wir wissen, dass eine gesunde Ernährung nicht ausschließlich Lebensmittel bedeutet, sondern dem Zweck, Gewicht, Alter und andere Faktoren betrachten sollte.
Gesunde Ernährung
Im Gegensatz zu schnellen Diäten, sucht eine gesunde Ernährung nicht nur einen Gewichtsverlust zu schaffen, in der Tat, sagen viele Fachleute, dass Gewichtsverlust nur eine Folge einer gesunden Ernährung ist, aber nicht das Hauptziel.
Die Verbesserung unserer Gesundheit: Eine gesunde Ernährung bekämpft metabolische Probleme, verhindert die Entwicklung von mehreren chronischen Krankheiten, stärkt unser Immunsystem, verbessert das Erscheinungsbild der Haut und die allgemeine Gesundheit.
Reduziert die Auswirkungen von Krankheiten: Eine gesunde Ernährung muss gut an die individuellen Bedürfnisse angepasst werden, um die Auswirkungen vieler Krankheiten in unserem Körper zu reduzieren und sogar verschiedene Symptome zu lindern.
Potenziert die Wirkungen der Behandlung: Es wird gesagt, dass eine gesunde Ernährung jede Behandlung begünstigt, die Ernährung muss einzeln angepasst werden.
Verhindert die Entwicklung zukünftiger Krankheiten: Eine gesunde Ernährung ist ideal um das Risiko für bestimmte Krankheiten zu reduzieren, vor allem von denjenigen, die wir wissen, dass wir eine Tendenz haben, an erblichen Problemen zu leiden.
Nachteile der gesunden Ernährung um Gewicht zu verlieren
Es ist interessant, dass eine gesunde Ernährung seine Nachteile hat, aber für manche Menschen sind ihre Nachteile der Hauptgrund, warum sie nicht diese Option wählen.
Bietet relativ langsame Ergebnisse: Im Gegensatz zu schnellen Diäten, ist eine gesunde Ernährung schon wirksam, aber möglicherweise nicht so schnell, wenn es um Gewichtsverlust geht, viele Menschen sehen dies als Nachteil, und daher entscheiden Sie sich für eine andere Option.
Viel Zeit und Mühe: Obwohl es sehr einfach und unkompliziert ist, und in der Tat können gesunde Rezepte auf eine gesunde Ernährung angepasst werden, kann der Prozess gegen schlechten Gewohnheiten und die Anpassung in der Regel Zeit in Anspruch nehmen.
Die Profis der gesunden Ernährung zum Abnehmen
Wir müssen uns bewusst sein, dass eine gesunde Ernährung mehr als eine Diät beinhaltet, es sind Gewohnheiten, unsere Auswahl von Lebensmitteln, Kochmethoden und Mengen an Nahrung, die wir essen. Viele Arten von Diäten können gesund sein, während sie die obigen Eigenschaften erfüllen, jedoch ist das Hauptziel der richtigen Ernährung eine angemessene Ernährung für eine Person, wenn keine Probleme im Zusammenhang mit der Gesundheit vorhanden sind, Fettleibigkeit und Übergewicht, aber ihr klares Ziel ist, nicht nur Gewicht zu verlieren.
Fördert eine dauerhafte Gewichtsabnahme: Während der große Nachteil der gesunden Ernährung, wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren, ist, dass diese nicht kurzfristig ist, was enttäuschend für viele ist, sind Ergebnisse erst langfristig zu sehen, diese Diät spricht von Veränderungen, nachhaltige Gewohnheiten und nicht nur eine Strategie für die Gewichtsabnahme.
Energie: Eine gesunde Ernährung ist genug um keine Müdigkeit zu verursachen, auf der anderen Seite neigt man mehr Energie zu haben und auch die Konzentration zu begünstigen.
Keine Nebenwirkungen wie Hunger oder Kopfschmerzen: Hilft den Körper Stress die Auswirkungen von Stress zu bekämpfen, der viele Nebenwirkungen im Zusammenhang mit Diäten zeigen kann.
Nützlich gegen Angst: Während eine gesunde Ernährung Angst und Stress reduziert, durch das Ändern der Gewohnheiten, im Vergleich zu den strengen Diäten.
Kann eine schnelle Diät gesund sein?
Möglicherweise sind schnelle Diäten häufig restriktiv und oft unzureichend in ihrem Beitrag von bestimmten Nährstoffen, diese erfüllen daher nicht die Merkmale einer gesunden Ernährung, obwohl es bemerkenswert ist, das nicht alle diese Eigenschaften besitzen, einige seiner Vorteile können verloren gehen.
Es ist nicht so einfach, eine gesunde Ernährung im Allgemeinen zu identifizieren, da eine Beurteilung unserer Lebensmittel eine ernährungsphysiologische Bewertung erfordert, wenn wir feststellen, dass unsere Ernährung die Merkmale einer richtigen Ernährung entspricht, dann ist sie gesund. In vielen Fällen ist eine kompetente Beratung daher ratsam, um herauszufinden, ob unsere Ernährung eine gute Ernährungsqualität hat oder nicht, und wie Sie die notwendigen Änderungen führen können.
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