Die Risiken der Ernährung an der Universitäten

Kekse, Donuts, Soda, Chips, Kaffee, Fast Food, Alkohol und  Zigaretten sind Teil der täglichen Ernährung der Jugendlichen an der Universitäten.

Wir sind in einer Zeit, wo es keine Zeit mehr gibt zum Essen oder um eine Mahlzeit zu kochen, die Studenten sind nicht in der Lage gesunde Lebensmittel zu wählen, und suchen meistens die einfachsten Optionen, diese können viele Kalorien enthalten und wenige Nährstoffe.

Ernährung heute

Die Versorgung mit wenig Nährstoffen kann zu fatalen Folgen in der Zukunft führen, beginnend mit der Übernahme von negativen Essgewohnheiten.

Was ist zu tun?

Wir sind uns einig, dass Studenten in der Regel keinen Zugang an nahrhaftes Essen an den Universitäten haben, aber wenn Sie ihre Lebensmittel in Läden und Lokale kaufen gibt es einige Tipps, die Sie berücksichtigen sollten, damit diese Mahlzeiten nicht so schädlich sind.

Vermeiden Sie Süssigkeiten, Kekse,  Brot ohne Faser,  wählen Sie Vollkornbrot oder Cracker  reich an Ballaststoffen, die nicht nur „füllen“, sondern auch nähren.

Statt  Erfrischungsgetränke wählen Sie natürliche Säfte, oder vorzugsweise natürliches Wasser.

Verarbeitete Snacks sind sehr fettig und enthalten viele Chemikalien, es wäre am besten solche Produkte nicht zu essen, aber wenn Sie es nicht vermeiden können, versuchen Sie diese nur einmal oder zweimal pro Woche zu essen. Je mehr Farbe und Geschmack diese Produkte haben, desto mehr Chemikalien und Farbstoffe enthalten sie. So wählen Sie lieber Obst und natürliche Produkte.

Die Frucht ist sehr wichtig, Obst begleitet mit  Naturjoghurt,  ein gesundes und einfaches Frühstück für eine gute Leistung.

Es wäre auch wichtig an den Universitäten den Verkauf von Obst oder  andere gesunde Produkt zu fördern, und nicht nur Fast Food.

Vergessen Sie nicht

Obwohl die Zeit zum Essen sehr begrenzt ist wenn man studiert, sollten Sie die Mahlzeiten nicht überspringen. Wählen Sie Gemüse und Obst, Getreide, Hülsenfrüchte und auch tierische Lebensmittel.

Sie müssen zwei Liter Wasser pro Tag trinken und mindestens 30 Minuten täglich Sport machen.

Unterernährte oder übergewichtige Jugendliche

Wir stellen fest, dass viele der Probleme die unsere Jugend derzeit hat, mit Übergewicht und Fehlernährung im Zusammenhang sind, diese Art schnell zu essen, ohne die wichtigsten Nährstoffen sind eine der Ursachen.

Studieren erfordert zusätzliche Energie und Kalorien und wenn Sie nicht richtig essen, wird Ihre Leistung auch nicht optimal sein, und Sie werden sich auch nicht richtig konzentrieren können.

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