Veröffentlicht: 04.03.2017 - Aktualisiert: 04.03.2017
Obwohl wir keine Ernährungswissenschaftler sind, wissen wir alle, dass die Feinde der Diät bestimmte Lebensmittel und Gewohnheiten sind. Wir wissen, mehr oder weniger, welche Lebensmittel wir essen sollten. Wenn wir eine Diät machen, gibt es einige Produkte die die Diät gefährden, und die für die Kalorien und Kilos verantwortlich sind, zumindest teilweise. So sollten wir immer die Etiketten von verpackten Lebensmitteln lesen, und auch die Kalorien, um herauszufinden, wie viele sie pro Portion enthalten. Die Art der Kalorien die wir nehmen haben einen Einfluss auf unsere Körper Energie die wir verbrennen.
Obwohl bei Gewichtsverlust, die Menge der Nahrung, die wir essen nicht so wichtig ist wie die Qualität derselben.
Feinde der Diät
Wenn wir nervös sind, oder ängstlich essen wir mehr. Das Essen entlastet aber nur vorübergehend diese Gefühle, ohne etwas zu lösen.
Fritierte Lebensmittel sollten durch gekochte, gedünstete oder gegrillte Speisen ersetzt werden. Und die Saucen und Dressings die wir dazu essen kontrollieren.
Essen Sie besser nur eine halbe Portion, eine kleinere Menge ist besser.
Übung ist unser bester Verbündeter um die Gewichtszunahme zu verhindern. Wir können jeden Tag zu Fuß gehen oder die Treppe hoch und runter gehen. Je mehr Muskeln und weniger Fett wir ansammeln, wird es leichter für uns sein, Gewicht zu verlieren.
Wir können Kalorien verhindern wenn wir auf Nachtische und Desserts verzichten.
Vermeiden Sie verpackte Snacks und Getränke weil sie viel Süßstoff und andere Präparate entahlten, auch Süßigkeiten und andere die in Ihrer Zusammensetzung viele chemische Zutaten enthalten.
Wenn wir eine Diät machen steuern wir die Kalorien die wir nehmen, und oft haben wir eine Liste der verbotenen Lebensmittel. Wir wissen, dass natürliche Lebensmittel diejenigen sind, die uns weniger Kalorien geben, aber wir essen sich trotzdem nicht immer, aus Eile, Komfort oder auch, weil wir vorbereitete Produkte bevorzugen, diese enthalten überschüssige Kalorien.
Die vegetarische Ernährung ist eine der besten Diäten, weil sie das Herz-Kreislauf-System schützt und hilft uns auch Gewicht zu verlieren.
Meiner Meinung nach ist diese die beste Diät, um Gewicht gesund zu verlieren, die unser Herz schüzt und zur Verringerung der Risikofaktoren wie hoher Cholesterinspiegel, Diabetes oder Bluthochdruck unter anderem dient.
Mit kleinen Änderungen in der Ernährung und Lebensgewohnheiten, können wir Gewicht ohne Gefahr für unsere Gesundheit verlieren.
Etwas das wir im Auge behalten müssen, ist, dass unser Körper von einer Person zur anderen unterschiedlich ist, so ist es am besten, dass ein Ernährungsberater uns Ratschläge für eine personalisierte Diät gibt.
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