Die erstaunliche Olympische Diät

Die ultra-Ausdauersportler, anders als der Rest von uns, haben ein anderes Diät Problem, sie müssen hart arbeiten, um Ihr Gewicht zu halten. Im Sport benötigt man große Mengen an Kalorien wenn man zum Beispiel im Laufen, Radfahren und Triathlon  teilnimmt, weil man viele Kalorien verbrennt, und Energie benötigt, Elite-Athleten können 15-20 Kalorien pro Minute verbrennen. In den wichtigsten Entwicklungsjahren arbeiten diese Athleten  vier oder fünf Stunden am Tag mit einer Gesamtausgabe von zwischen 4,500-6,000 Kalorien nur während dieser Aktivität.

Diät: wenn Kalorien wenig  scheinen

Diese Athleten müssen den Kalorienverbrauch erhöhen, wenn Ihr Wunsch  es ist, am nächsten Tag wieder zu trainieren.

Sie wissen vielleicht nicht, wie viel Nahrung benötigt wird, damit diese Athleten genügend Energie für ihre Leistung haben.

Ein Abendessen der Spitzensportler, könnte Dinge wie ein Pfund Nudeln mit Olivenöl (ca. 800 Kalorien), ein Dutzend Eier (840 Kalorien) beinhalten, eine ganze Käse-Pizza (vielleicht 2.000 Kalorien) und ein Liter Walnusseis (1.000 Kalorien).

Diese Lebensmittel sind für die meisten von uns übertrieben, aber ein Ernährungsberater, der mit Olympia-Athleten arbeitet, erklärt uns den Bedarf, vor allem für Männer.

Eines der größten Probleme ist, dass diese Athleten in ihrem Streben nach Kraftstoff, oft  kalorienreiche Lebensmittel essen, und weniger nahrhafte Lebensmittel wie Schokolade, Kuchen, oder Gebäck . Ein Athlet, der sich gesund ernähren will kann durch Nahrungs Realitäten besiegt werden. Gesunde Lebensmittel wie Obst und Gemüse, können leider nicht in seinem Kalorienbedarf gerechnet werden, und es ist auch schwieriger, diese in großen Mengen zu konsumieren.

Nahrungsfett enthält neun Kalorien pro Gramm, während Kohlenhydrate etwa vier pro Gramm enthalten, was bedeutet, dass Fett  hohe Energie ist für hungrige Sportler, und die Menge ist wünschenswert, aber nicht empfehlenswert. Aber sogar mit einer Diät aus Pizza und Eis, können einige Athleten in Zeiten der Weiterbildung  Gewicht verlieren.

Das Geheimnis  um Gewicht zu verlieren

Man verliert Gewicht wenn der menschliche Körper in ständiger Bewegung ist.

Auf jeden Fall können Sportler  fast alles essen, sie müssen nur genug körperliche Aktivität haben zur Förderung des Energieaufwandes, um sich Fit zu halten und Krankheiten zu verhindern.

Körperliche Aktivität ist ein wichtiger Pfeiler, beschleunigt den Stoffwechsel und hilft Fett zu verbrennen. Natürlich trainiert ein Top-Athlet  lange Stunden, und ist dazu auch ständig in Bewegung.

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