Veröffentlicht: 26.12.2015 - Aktualisiert: 31.10.2018
Die Antidiät ist eigentlich eine Diät, die vor einigen Jahren von Harvey und Marlyn Diamon entworfen wurde. Das Ziel dieser Diät ist ein geeigneter Mix von Lebensmittel zu bekommen, für eine normale Verdauung, die drei bis vier Stunden dauert, diese Lebensmittel sollten genug Faser bieten, u
m das Sättigungsgefühl zu fördern, und um die Verdauung zu verlängern, zur Energieeinsparung, die dann durch den Körper in andere Aktivitäten verwendet werden kann.
Inhaltsverzeichnis
Grundlagen der Antidiät
Die Antidïat wurde auch als „Fit for Life“ bekannt und hat folgende Grundsätze:
Das Geheimnis eines gesunden Körpergewichts ist die Kombination von Lebensmitteln.
Essen Sie nicht zwei konzentrierte Lebensmittel auf einmal. Lebensmittelkonzentrate sind diejenigen, die weder Obst noch Gemüse sind.
Diese Diät berücksichtigt die biologische Uhr des Körpers, die aus drei Phasen für den reibungslosen Betrieb besteht:
Die Eliminationsphase, die zwischen 05.00 Uhr und 01.00 Uhr auftrit, und aus der Reinigung des Körpers besteht. Während dieser Phase sollten Sie Lebensmittel essen, die keine komplizierte Verdauung erfordern, so dass der Körper den normalen Prozess nicht unterbrechen muss, Sie können Lebensmittel mit einem hohen Wassergehalt essen, was die innere Reinigung fördert, vorzugsweise reife Früchte oder Fruchtsaft am Morgen, diese sollten auf einem leeren Magen konsumiert werden, dh 15 bis 45 Minuten vor dem Genuss andere Lebensmittel.
Die Aneignung Phase, von 13.00 Uhr bis 19.00 Uhr, die sich auf die Verdauung bezieht.
Schließlich wird die Phase der Assimilation von 7.00 bis 05.00 Uhr, oder Stadium der Bau, Reparatur und Vertrieb.
Antidiät Regeln
Nach den Regeln der Antidiät dürfen folgende Lebensmittel nicht kombiniert werden:
Stärkehaltige Säure: wie Zitrone oder Kartoffeln und Reisessig.
Protein- und Protein: zB Bohnen und Käse oder Milch und Ei.
Proteine mit Stärke: Wie, Ei und Kartoffeln oder Brot und Käse.
Stärke mit Stärke: Als die Kartoffeln und Reis, Reis und Hafer.
Fette mit Zucker: Wie Öl, Mandeln mit Honig etc.
Darüber hinaus ist es auch empfehlenswert, vorkommende Proteine mit Salat zu begleiten. Flüssigkeiten die nach den Mahlzeiten eingenommen werden sollten Sie nicht versüßen, da das die Verdauung verlangsamt.
Menü der Woche
Das folgende Menü folgt die Prinzipien der Antidiät und kann für Menschen angemessen sein, mit einem Energieverbrauch zwischen 1500 Kalorien pro Tag, jedoch sollten Sie den Rat eines Ernährungsberaters bekommen, wenn Sie diese oder eine andere Diät durchführen wollen. Diese Diät wird nicht für mehr als eine Woche empfohlen, da sie kalorienarm ist, und mit wenig Nährwerte. Wenn Sie Diabetiker sind passt diese Option nicht, aber ist jedoch vorteilhaft für Menschen mit hohem Cholesterinspiegel .
Montag
Frühstück: Fruchtsaft hergestellt aus ca. 400 Gramm Obst, oder frischen Obstsalat.
Mittagessen: Gemüse-Saft mit Karotten, Sellerie, Auberginen, Tomaten, Paprika und Spinat, Blumenkohl Creme; gegrilltes Hähnchen mit Salat und grüne Bohnen, Olivenöl und Zitrone.
Abendessen: Saft zubereitet bis aus 200 Gramm Karotten; Energie Salat mit Kopfsalat, Spinat, Gurken, Tomaten, Karotten, Sellerie, Pilze, Blumenkohl und Avocado-Scheiben ¼ Tasse Sonnenblumenkerne, Olivenöl, Zitrone und Salz.
Dienstag
Frühstück: Fruchtsaft hergestellt aus 400 Gramm Obst, oder frischen Obstsalat.
Mittagessen: Gemüsesaft hergestellt aus: Karotten, Sellerie, Auberginen, Tomaten, Paprika und frische Petersilie, frische Ananas, Reis-Salat mit Zucchini, Basilikum, Oregano, Luzerne und Oliven.
Abendessen: Obst oder Salat aus 2 reife Tomaten, ½ Avocado, Zitronensaft und etwas Salz.
Mittwoch
Frühstück: Fruchtsaft hergestellt aus 400 Gramm Obst, oder frischen Obstsalat.
Mittagessen: Gemüsebrühe, gebackene Kartoffeln, gekochte Karotten in Butter mit Zwiebeln, Sellerie, Brokkoli, Kürbis, Curry und Caesar Salat.
Abendessen: Fruchtsaft oder Karotten und Gurken mit Nüssen.
Donnerstag
Frühstück: Fruchtsaft hergestellt aus 400 Gramm Obst, oder frischen Obstsalat.
Mittagessen: Gemüsesaft, ½ Melone, Curry-Hähnchen-Salat mit Kopfsalat, Spinat, Luzernen-Sprossen hergestellt, gedämpft oder gegrillte Hähnchen, Spargel und Karotten (2 Tassen).
Abendessen: Obst, Saft und ein Teller mit Salat.
Freitag
Frühstück: 1 oder 2 Tassen Obst, Orangensaft oder Frucht-Smoothie.
Mittagessen: Blumenkohlsuppe; Steak gegrillter Fisch, Französischer grüner Salat mit Dill und Gurken.
Abendessen: Frische Frucht-oder Gemüsesäfte (optional); Sandwich mit Vollkornbrot, Avocado und Gemüse.
Samstag (Entgiftung)
Frühstück: Fruchtsaft hergestellt aus 400 Gramm Obst, oder frischen Obstsalat.
Mittagessen: Obst (wenn Sie es wünschen, können Sie mehr Obst nehmen oder ein Teller Salt essen).
Abendessen: Getränk aus Erdbeeren, mit Wasser, Mandeln, 2 Esslöffel Honig, 2 Bananen und 6 hergestellt, dazu Datteln.
Hinweis: An diesem Tag könnten Sie an Durchfall wegen der Beseitigung von Giftstoffen leiden.
Sonntag
Frühstück: Obstsalat aus Erdbeeren, Kiwi, Fruchtsauce und Banane Smoothies mit Pfirsich zubereitet.
Mittagessen: Karotten-Saft oder frisches Obst; Suppe aus Kartoffeln, Zwiebeln, Knoblauch, Sellerie, Karotten, Kürbis, Blumenkohl und Gewürze (wenn Sie es wünschen, können Sie die Suppe durch ein Sandwich ersetzen: Blumenkohl, Brot, Mayonnaise und Senf)
Abendessen: Gemüsesäfte; Omelette aus Kartoffeln und Karotten mit Basilikumbutter und Spargel-Salat.
Sie können etwas Obst zwischen den Mahlzeiten essen, es sollte klargestellt werden, dass, wenn Sie die Antidiät nicht richtig durchführen, könnten Sie an Hypoglykämie leiden, dh niedriger Blutzucker.
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