Eine Diät ist die Menge Nahrung die eine Person isst, entsprechend ihren Bedürfnissen und Geschmack, diese muss ausgewogen sein, abwechslungsreich und vor allem alle Gruppen von Lebensmitteln enthalten, vergessen Sie nicht, dass der Energiebedarf varieeren kann. Die Ernährung ist alles, was Sie täglich essen und trinken, und ist lebenswichtig für die Organe, wenn nicht alle Bedürfnisse des Körpers gedeckt werden, werden Sie krank.
Inhaltsverzeichnis
Das Wichtigste in der Ernährung
- Fügen Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln in einer ausgewogenen Weise.
- Vermindern Sie den Konsum von raffiniertem Zucker, Salz und gesättigten Fetten.
- Das erlaubt uns das Idealgewicht zu halten ohne Höhen und Tiefen, und vor allem ermöglicht uns, eine gute Gesundheit zu haben.
Die 100 Kalorien-Diät
Diese Diät ist sehr einfach, und wie der Name es schon sagt handelt es sich um eine sehr kalorienarme Diät, aber ohne das Gleichgewicht unseres Körpers zu beeinträchtigen.
Das erste, was über diese Diät zu wissen ist, ist dass alle Lebensmittel verboten sind, die außerhalb der angegebenen Zeiten gegessen werden, wenn Sie mehr Hunger haben, sollten Sie Wasser trinken, und warten Sie bis Ihre nächste Mahlzeit, das ist von grundlegender Bedeutung. Eine andere Sache ist die Diät mit etwas Übung zu begleiten, Sie müssen sich nicht in einem Gym einschreiben wenn Sie das noch nie getan haben, versuchen Sie einfach etwas Bewegung in Ihrem täglichen Leben zu bringen. Lassen Sie das Auto in der Garage stehen, und fahren Sie mit dem Rad oder gehen Sie zu Fuss zur Arbeit oder zum Einkaufen. Lange Spaiziergänge an der frischen Luft sind auch empfohlen, um das überschüssige Fett zu verbrennen.
Der Schlüssel dieser Diäten ist gesunde Lebensmittel zu essen, die kalorienarm sind. Konzentrieren Sie sich auf die kalorienarmen Lebensmittel, denn Sie dürfen nur 100 Kalorien pro Mahlzeit verbrauchen. Der Erfolg dieser Diät ist, dass Sie eine gute Auswahl von Lebensmitteln aus allen Gruppen nehmen und sich gewöhnen, richtig zu essen.
Reduziert aber ausgewogen
Im Gegensatz zu anderen Diäten kann man in einer kalorienarmen Ernährung alles essen, aber in kleinen Mengen. Man kann sich von einem Arzt beraten lassen. Eine Beratung ist wichtig, damit Sie sich für die besten Lebensmittel entscheiden, Sie sollten mindestens fünf Mahlzeiten pro Tag bekommen.
Diese Diät ist empfohlen für ernsthafte Übergewichtsprobleme wie für Menschen, die ein paar Kilos Gewicht verlieren wollen. Diese Diät ist auch geeignet für Personen mit Diabetes oder Bluthochdruck, aber immer Ihren Arzt fragen.
Kalorienarme Lebensmittel
Obst und Gemüse haben wenig Kalorien, und enthalten sehr viele Nährstoffe, es ist besser Sie roh, oder leicht gedünstet zu essen.
Sind Sie überzeugt?
Ein sehr wichtig eine richtige Ernährung zu haben, eine Diät hilft Kilos zu verlieren, aber damit es keinen Rebound gibt, sollten Sie idealerweise immer eine ausgewogene und gesunde Ernährung haben. Schlaf und Bewegung gehören auch dazu.
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