Diätetik

In der Diätetik berücksichtigen wir verschiedene Parameter wie die Menge der Nahrung die wir für jeden Tag benötigen um genügend Energie zu bekommen. Die Bedeutung des Begriffes Diätetik ändern sich ständig. Heute beschreibt der Begriff die Nahrung, Diäten und Beratung für eine Ernährung als Heilung und/oder Therapie.

Diätetik und Sport

Bei Sport und Training ist eine gute Gesundheit, ein gesundes Gewicht und eine gesunde Ernährung notwendig, diese sollte reich an Nährstoffen sein, um eine hohe Leistung und Effizienz zu gewährleisten.

Oft sind Lebensmittel nicht ausreichend, dann kommen Nahrungsergänzungsmittel dazu, diese sind heute ein Teil der Sporternährung.

Proteine ​​

Die Ernährung ist von entscheidender Bedeutung für Sportler, vor allem für Leistungssportler. Kohlenhydrate und Fette sind für Sportler erforderliche Substanzen, Proteine ​​werden für die Aufrechterhaltung der Muskelmasse gebraucht, und um die Erholzeiten nach der körperlicher Aktivität zu verkürzern.

Während des Trainings sind neben Kohlenhydraten und Fetten Proteine ​​und Aminosäuren sehr wichtig für die Gewinnung und Pflege von Muskelmasse, um den Muskelabbau zu verhindern, vor allem für Hochleistungssportler. In unserem Shop finden Sie Lebensmittel, Proteinergänzungen und Energieriegel. Die empfohlene Tagesdosis beträgt zwischen 1 und 1,6 Gramm pro Kilogramm, kann aber höher sein, je nach der Sportart.

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate sind einfache Moleküle die verdaut werden, und durch den Darm in den Blutstrom kommen.

Kohlenhydrate sind im Brot, Nudeln, Mais, Kartoffeln, Reis und Getreide, und deren Derivate. Getrocknete Gemüse und Früchte enthalten auch Kohlenhydrate. Ihre Aufgabe ist es uns Energie für unsere täglichen Aktivitäten zu bieten und die sportliche Leistung zu verbessern. Sportler brauchen eine extra Dose, im Shop können Sie Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel reich an Kohlenhydraten finden, mit den geeigneten Dosen, und aus höchster Qualität.

Der geringe Verbrauch von Kohlenhydraten vor und während dem Training oder Sport beinhaltet eine schnellere Ermüdung, da sich die Energiereserven reduzieren, so ist es erforderlich, Kohlenhydrate umgehend wieder aufzufüllen und damit eine schnellere Erholung zu erreichen. Sportler sollten regelmäßig Kohlenhydrate (zwischen 5 und 10 g / kg pro Tag) verbrauchen, abhängig von der Trainingsdauer und Intensität des Trainings.

Vitamine und Mineralien

Vitamine und Mineralstoffe sind unerlässlich für die Gesundheit und das ordnungsgemäße Funktionieren unseres Körpers, sie schützen uns vor einigen Krankheiten. Vitamin-Ergänzungen enthalten eines oder mehrere Vitamine. Sie werden vor allem verwendet, wenn es Mängel gibt, die durch eine schlechte Ernährung, oder Stress Situationen auftreten, oder für Sportler, die eine besondere Ernährung benötigen.

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