Diäten, die Verstopfungen verursachen

Verstopfung kann eine unangenehme Nebenwirkung von Veränderungen in der Ernährung sein. Dies wird häufig mit unangenehmen  Symptomen verbunden wie Blähungen, und Schwierigkeiten zum evakuieren.

Verstopfung ist häufig mit Gewichtsverlust verbunden, weil, wenn wir eine Diät machen,  unsere Nahrungsaufnahme reduzieren. Glücklicherweise können wir in den meisten Fällen einige Änderungen in unseren Gewohnheiten vorzunehmen, um das verhindern.

Veränderungen in der Ernährung, die unsere Stuhlgewohnheiten beeinflussen können

Schnelle Diäten können den Gewichtsverlust in kurzer Zeit  beeinflussen und vor allem diejenigen, die darauf zielen, die Kohlenhydrate einzuschränken, da diese Verstopfung verursachen können.

Die Einnahme von bestimmten Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmittel wie Eisen, oder Abführmittel mit Gewichtsverlust Ergebnisse zu maximieren, kann auch Verstopfung als Nebenwirkung entwickeln.

 

Wenn wir das Volumen unserer Ernährung  reduzieren, so ist eine Verstopfung wahrscheinlich, da wir nicht die gleichen Mengen essen.

Diäten arm an Kohlenhydraten und Verstopfung

Um Gewicht zu verlieren, müssen wir die Kalorien in unserer Ernährung reduzieren, aber es gibt einige Diäten  die die Kohlenhydratzufuhr beschränken,  die in der Regel die Gewichtsabnahme fördern, vor allem an den ersten Tagen. Allerdings liefern  Kohlenhydrate Energie,  und ermöglichen, dass unser Körper richtig arbeitet.

Oft sind Lebensmittel reich an Kohlenhydraten auch eine wichtige Quelle für Ballaststoffe. Low-Carb-Diäten sind oft reich an Mineralien, die auch den Flüssigkeitsverlust erhöhen, die in Kombination mit einer Diät mit wenig Ballaststoffen Verstopfung verursachen können.

Entsprechende Änderungen um Verstopfung zu vermeiden

Gemüse: Abnehmen kann  auch dazu führen. In der Tat sind Obst, Gemüse und Getreide eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe und in der Regel haben diese Optionen wenig Kalorien und fördern Gewichtsverlust, und der tägliche empfohlene Konsum ist von 20-35 Gramm Ballaststoffe.

Hydratation: Trinken Sie sechs bis acht Gläser Wasser für eine gute Verdauung. Darüber hinaus ist es empfehlenswert, Flüssigkeiten wie Kaffee, Cola und Alkohol zu vermeiden.

Gewichtsverlust:  Die Diäten müssen auf die geeignete Auswahl von Lebensmitteln basieren, regelmäßige Mahlzeiten und die Aufnahme von viel Flüssigkeit, vermeiden Sie so nach schnellen Diäten zurückzugreifen die nicht gesund sind, und kann auch Verstopfung unseren Stoffwechsel beeinflussen, so dass er langsam wird.

Trainieren: Übung kann die Darmfunktion verbessern. Einen Spaziergang machen, Treppensteigen, parken Sie Ihr Auto entfernt von Ihrem Ziel,  diese sind Strategien, die helfen können wenn Sie körperliche Aktivität durchführen. Vermeiden Sie zu langes Sitzen zu stehen, wenn Ihre Arbeit es erfordert lange zu sitzen, stehen Sie alle zwei Stunden auf, strecken Sie Ihre Beine und Arme.

Hinweis:  Auch ein Symptom für etwas ernsteres sein, wenn Sie keine Änderungen in der Ernährung oder Ihre täglichen Gewohnheiten gemacht haben, und Verstopfung erscheint, fragen Sie Ihren Arzt.

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