Diät oder Bewegung: Was ist am besten?

Viele von uns machen Diäten um Gewicht zu verlieren,  dazu gehört aber auch Bewegung, auch wenn wir dazu keine Lust haben,  Übung gehört zu einer richtigen Ernährung.

Bewegung ist der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, aber Veränderungen in der Ernährung sind wichtig, Übung kombiniert mit einer Diät, ist der beste Weg um unser Ziel zu erreichen.

Diät oder Bewegung?

Oft wird betont, wie schädlich eine schlechte Ernährung und mangelnde Bewegung sein kann, zwei Faktoren, die auf jeden Fall  Fettleibigkeit verursachen können. Jedoch können wir uns fragen was wichiger ist, Diät oder Übung?

Die Antwort ist einfach, Mangel an körperlicher Aktivität, und dazu eine schlechte Ernährung machen die Situation noch schwieriger. Wenn wir zu viel essen, und ein Training im Fitness-Studio machen wird das in  vielen Fällen nicht zum abnehmen funktionieren, egal ob die Übung intensiv oder lang ist, wenn wir uns nicht richtig ernähren , wird Übergewicht die Regel sein, alles hängt von der Balance zwischen Kalorienaufnahme und körperliche Aktivität ab.

Alle Kalorien die Sie in einer Stunde intensiven Trainings verbrannt haben, können Sie mit einer schlechten Ernährung zurückgewinnen,  Wissenschaftler haben herausgefunden, dass eine schlechte Ernährung der Hauptgrund für die Extra-Kilos ist,  natürlich durch körperliche Inaktivität gefolgt.

Die Vorteile einer Diät

Es gibt viele Vorteile einer  gesunden Ernährung, nicht nur Kalorien  reduzieren, sondern auch die Gesundheit zu fördern.

Die moderne Ernährung ist in der Regel reich an Kohlenhydraten und Fett, und niedrig an vielen anderen Nährstoffen, die für unseren Körper und eine gute Gesundheit notwendig sind. Nahrhafte und gesunde Lebensmittel zu wählen hilft uns nicht nur, Gewicht zu verlieren, sondern eine Qualität Diät zu haben, und andere Beschwerden und Risiken zu vermeiden, die direkt durch eine schlecht ausgewogene Ernährung erscheinen, wie Diabetes mellitus Typ zwei und Krankheiten im Zusammenhang.

Nicht alle Diäten sind zu empfehlen, da allgemeine Diäten nicht unsere Grundbedürfnisse  erfüllen, können diese oft kontraproduktiv sein.

Auf der anderen Seite,  hilft uns eine Gesunde Ernährung, weil wir die beste Nahrung für unseren Körper identifizieren, unsere Nahrung  richtig balancieren,  und unsere Ernährungsbedürfnisse erfüllen, so verbessern wir unsere Verdauung, um schließlich, Gewicht zu verlieren. Dies sind nur einige der Vorteile einer gesunden Ernährung.

Die Vorteile der Übung

Übung ist sehr zu empfehlen, nicht nur um Gewicht zu verlieren, wir wollen ja fit sein! Darüber hinaus hilft uns regelmäßige Bewegung den täglichen Stress zu bekämpfen, geistige Klarheit zu haben, Giftstoffe zu beseitigen und unsere Knochen und Gelenke gesund zu halten.

Übung hilft uns auch, unsere Flexibilität und Mobilität zu erhalten, unter anderen spezifischen Leistungen wie Prävention bestimmter Krankheiten oder das Risiko von Herz-Kreislauf-Krankheit zu reduzieren.

Übung kann auch unsere metabolische Rate  erhöhen, und Muskelmasse aufbauen.

Mythos: Wenn Sie trainieren können Sie essen, was Sie wollen

Ich habe schon oft gehört, und sogar Ärzte sagen, dass es okay ist, zu essen was wir wollen, wenn wir Übung machen, leider ist dies nur zum Teil richtig, Übung kann helfen, aber ist nicht gleichbedeutend mit einer Diät.

Übung hat sicherlich viele Vorteile, kann aber nicht immer die Auswirkungen einer schlechten Ernährung bekämpfen.

Eine schlechte Ernährung in bestimmten Nährstoffen wie Vitaminen kann unzureichend sein, und kann unsere allgemeine Gesundheit  beeinträchtigen.

Übung kann sehr variabel sein, aber in den meisten Fällen ist sie alleine  nicht genug, wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren.

Die beste Kombination, Ernährung und Bewegung

Es ist ratsam, regelmäßig zu trainieren um den Gewichtsverlust zu beschleunigen und alle Vorteile einer ausgeglichenen Ernährung zu genießen.

Wenn Ihr Ziel ist, Gewicht zu verlieren und sich um Ihre Gesundheit zu kümmern,  geht das nicht ohne eine gute und ausgewogene Ernährung.

Über den Autor